Lisää energiaa?

Marshmallow

Olen aloittamassa kuntosalilla käynnit (3 X vko) ja kiinnostaisi tietää minkä verran ja mitä pitäisi syödä enemmän kyseisinä päivinä ettei uupumus yllätä. Nyt energiamäärä päivässä on ollut n.1200 Kcal (joskus hieman ylikin)ja sillä olen pudottanut sellaset 17kg kesän aikana. Pituutta on 170cm ja painoa n.102kg. Ja edelleen haluaisin pysyä siinä noin -1kg viikossa vauhdissa.

Eli listaa asioista, joita kannattaa syödä ennen salille lähtöä, olkaatte niin ystävällisiä...

8

413

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tietoa

      urheilukeskustelut->fitness tai kehonrakennus

      • Marshmallow

        Sieläpä oli kaikkea ihan mielenkiintoista, vaikken varsinaista vastausta löytänytkään (täytynee perehtyä tarkemmin ajan kanssa). Kiitos linkistä!

    • utelias

      Oletko laihtunut kesän aikana yli kilon viikossa vai onko sinulla poikkeuksellisen pitkä kesä...?

      Onneksi olkoon saavutuksestasi!!

      • Marshmallow

        Aloitin uuden ryhdistäytymisen tarkalleen ottaen 15.6. Sellasesta painosta kun lähti ensin nesteet yms. roina niin aluks putosi tietysti paljon painoa. Heinä- ja elokuussa lähti "enää" 4-5kg per kuukausi eli siinä vauhdissa yritän pysyä... (Vuosi sitten aloitin ekan kerran koko projektin ja siitä katsottuna jo 35kg on karistettu, kevät meni "tauolla".)

    • Äksä

      http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1

      Täältä löydät mittareita lähestulkoon mihin tahansa mitä vaan keksit kysyä! ;)

      • Marshmallow

        Olipa HYVÄ linkki! Thanks!

      • Äksä
        Marshmallow kirjoitti:

        Olipa HYVÄ linkki! Thanks!

        olen todennut saman itsekin. Aina löytyy jotain mielenkiintoista. Jostain syystä ihan oikeasti lounasaikaan on tosi tukkoinen ;)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset

      Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi
      Maailman menoa
      37
      3645

    2. Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron

      Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal
      Maailman menoa
      25
      3202

    3. Jäikö meidän välit

      Mielestäsi Kesken?
      Ikävä
      65
      2845

    4. Olisipa saanut sinuun

      Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak
      Ikävä
      79
      2633

    5. Miks tän meidän

      Rakkauden on pitänyt olla näin vaikeaa?
      Ikävä
      35
      1718

    6. Mitäs nyt sijoittajat?

      Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no
      Maailman menoa
      80
      1660

    7. Elän vastoin

      Kaikkia arvoja kun en pysy sinusta erossa.
      Ikävä
      28
      1487

    8. muista olla

      VAROVAINEN! m
      Ikävä
      15
      1455

    9. Olisitpa se hellä

      Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k
      Ikävä
      23
      1444

    10. Onneksi on edes yksi kuva

      Susta mitä voin välillä ihastella ja kaipailla sua😔
      Ikävä
      27
      1415
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt