Morjesta !
Olen 21 vuotias yli-painoinen miehen alku.
Painoa minulle on kertynyt 112kg ja olen 186cm pitkä.
Tavoitteenani olisi kuitenkin saada paino tuonne 90kg paikkeille, onko tämä mahdollista vuoden loppuun mennessä? (about 5kk aikaa siis)
Miten minun tulisi aloittaa? Ja miten jatkan siitä eteenpäin?
Kiitoksia jo etukäteen avustanne!
Terv; Liikakiloista kärsivä.
Apua!!
Kimm92
1
98
Vastaukset
- okhl
22kg 5kk:n aikana eli noin 20 viikossa on mielestäni nuorelle miehelle mahdollista, mutta vaatii pitkäjänteisyyttä ja keskittymistä asiaan. Laihdutustapoja on monia, toiset laskevat kaloreita ja toiset hiilihydraatteja. Perusterveellinen tapa on vähentää herkkujen syömistä ja lisätä liikuntaa. Sekä jättää alkoholi pois tai ainakin juoda harvoin.
Minusta sinun kannattaisi miettiä millaisesta liikunnasta pidät ja miten sitä voisit lisätä. Voisit vaikka viikon ajan pitää ruokapäiväkirjaa ja tarkastella sen pohjalta mitä epäterveellisiä asioita sieltä löydät ja mitä voisit jättää pois.
Laihdutuksen tueksi kannattaa tutustua esimerkiksi netissä kiloklubiin tai keventäjiin. Henkilökohtaista ohjausta saat terveydenhoitajalta tai vaikkapa kuntosalin personal trainerilta. Tietoa on paljon saatavilla.
Nyt kun olet nuori niin kannatta aloittaa elämäntapojen uudistus. Yleensä nuorella ja varsinkin miehellä putoaa paino aika hyvin, joten voit saada paljon aikaan! Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi2027949- 424522
Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak282210Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O192109Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.281925Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?401795Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta771726Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni221689Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt171633Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi391448