Rupesin pohtimaan sellaista, että kumpiko on "tehokkuudeltaan", vai miten se nyt sanotaan, parempi vaihtoehto kävelyyn?
Kävin ennen 5 päivänä viikossa n.6-9km reippaalla kävelylenkillä tasaisella tiellä, jossa ei juurikaan isoa nousua ole. Aikalailla tasaisella sykkeellä siis mentiin.
Nyt sitten vaihtelun vuoksi 3 viikkoa sitten aloin käymään pururadalla, jossa kävelen 5km edelleen todella reippaasti, mutta matkalla on tosi isoja nousuja, joissa kyllä sykkeet saa todella korkealle ja hengästyykin.
Eli osaisiko joku kertoa, onko mitään eroa kävelenkö 8km tasaisella sykkeellä vai kävelenkö vain sen 5km pururadalla, jossa sykkeet saa kuitenkin nousujen ansiosta useasti korkealle? Minulla ei ole käytössä sykemittaria tms..
Kävin ennen 5 päivänä viikossa n.6-9km reippaalla kävelylenkillä tasaisella tiellä, jossa ei juurikaan isoa nousua ole. Aikalailla tasaisella sykkeellä siis mentiin.
Nyt sitten vaihtelun vuoksi 3 viikkoa sitten aloin käymään pururadalla, jossa kävelen 5km edelleen todella reippaasti, mutta matkalla on tosi isoja nousuja, joissa kyllä sykkeet saa todella korkealle ja hengästyykin.
Eli osaisiko joku kertoa, onko mitään eroa kävelenkö 8km tasaisella sykkeellä vai kävelenkö vain sen 5km pururadalla, jossa sykkeet saa kuitenkin nousujen ansiosta useasti korkealle? Minulla ei ole käytössä sykemittaria tms..
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minä sanoisin että laihdutuksen kannalta voi olla jopa parempi tuo 5x6-9km, mutta en toki varma ole. Käveletkö molemmissa samalla nopeudella? Kunnon kohottajana ehkä tuo pururatalenkki on parempi, jos tekee välillä pitempääkin lenkkiä.
Minulla ei ole kokemusta kuin juoksusta, ja siinä esim yksi intervallitreeni (johon tuo pururatalenkkisi on tavallaan verrattavissa) viikossa, ja 2-4 on normaalia lenkkiä, joiden pituus vaihtelee hieman, on aikalailla optimi. Eli itse varmaan tekisin sinuna niin että 2-4 normaalia lenkkiä tasaisella tiellä 6-9km, ja 1 pururatalenkki 5km. Ei tarvi olla joko-tai :)
Mutta kannattaa tehdä niin kuin itsestä tuntuu parhaalta ja luontevimmalta. Eli jos toinen tapa ei tunnu yhtään miellyttävältä niin tee toisin. Liikunnassa on tärkeintä mielestäni vaihtelevuus ja se että itse aidosti tykkää siitä mitä tekee! Näin se säilyy mukana läpi elämän.
Ei mullakaan mitään mittareita ole, mutta ihan hyvin sitä on elänyt ilman. Liikuntamuodoista -- no, joskus sellaista rennompaa menoa ja välillä taas jotain, että saa vähän otettua irti kropasta. Mukavat endorfiinit tuli taas kun vähän kroolaili ja pisteli pikku spurtteja väliin. Perhostakin koitan tässä kokeilla, viimeksi kokeilu oli surkuhupaisaa, selässä tuntuu forssia riittävän ja räväkällä kauhomisella sain kun sainkin itseni menemään. Nyt vähän videoita katsellen, että saa jalat sekä vartalon mukaan ja kunnon rytmin. Eiköhän se siitä pikkuhiljaa. Jalatkin tuntuvat nykyään paremmin kestävän pientä lenkkeilyä. Perushölkällä tuntuisi voivan menevän vaikka maailman tappiin, mutta siinä sitten kivoja spurtteja ylämäkeen, alamäet vaikka kävellen ni hyvä tulee :)
Oleellista on, että rasitus on sopiva. Että tuntee että jotain on tehty, muttei kuitenkaan riko paikkojaan. Ja antaa palautumisillekin aikaa. Palautumisessa kävelyt sun muut pikkuaktiviteeti riittävien unien kanssa tuntuisi olevan hvästä.
Kuntosalilla myös toki, lihasmassatreeniä 2-4xvko. Sen päälle jo tarvitaan sellaista pientä lihashuoltoa tekevää aktiviteettia. Tosin aerobinen ei ole välttämättömyys, edes laihduttajalle. Ihan omat juttunsa kannattaa itse kunkin kehittää. Onhan niitä jotka väittävät että juuri toi on tehokkainta, mun isi on parempi kuin muut, mutta joopajoo. Reilut 30cm lähti vyötäröstä, housujen kaulus 40->33.5 ( 34" kaipaa nykyään vyötä ).
Hei, kiitos paljon teille molemmille vastauksista :) Tiputettuja kiloja on jo -30kg, mutta ajattelin silti kysellä, jos joku olisi osannut vastata onko eroja paljonkin. Taidan tehdä niin kuin ensimmäinen vastaaja kertoi, että normaalia lenkkiä muutama kerta viikossa ja loput puruskilla. Siinä käy kuitenkin niin, että jos käyn vain pururadalla, alkaa se tympäisemään vähänajan kuluttua. Sekoitan siis nämä kävelyt keskekään. Kivaa kesää kaikille laihduttajille ja muillekin, sekä tsemppiä laihdutukseen :)
jatkoa vielä tähän, kun unohtui vastata fhreon kysymykseen. Kyllä kävelen molemmissa yhtä reippaalla vauhdilla. Pururadalla saatan välillä juosta kaikki ylämäet, mutta aikalailla samalla tahdilla kävelen kuitenkin.
kuka viitsii jossain pururadalla kävellä. Salilla on kaikki laitteet laihdutukseen ja saa samalla lihaksia. Eikä tarvii kuin tunti päivässä olla siel salilla. Ruokavalion pitää olla kyl sitten hyvä et salaattiakin pitää syödä. Laihdutus ei ole mitän rakettitiedettä. ja välillä olen naureskellut miten monet laihdutta ja vetää jotain ihme diettejä ja sun muita nutrilet pas.kaa vetävät. Aika paljon saa käellä jos haluu lauhdua kunnolla. itse ainakin juoksisin tai pyöräilisin ja säästäisin paljon aikaa ja laihtuisin nopeemmin. No mut jos on koko elämä aikaa laihduttaa niin mikäs siinä.
Just. Ehkä toiset tykkää vaan liikkua ulkona? Se kun ei edes maksa muuta kuin lenkkareiden ja ulkoiluvarustuksen varran.
Tee molempia :)
Olen laihduttanut vuodessa yli -25kg pääosin juurikin noilla pitkillä kävelylenkeillä ja ruokavalion muutoksella. Talvella kyllä tein kotona aerobisia juttuja, sekä kahvakuulailua niinä päivinä, kun en käynyt kävelemässä, että ei se pelkästään sitä kävelyä ole ollut. Myös sadepäivinä teen yleensä kotona jotain. Mutta nyt kesällä ei kiinnosta olla sisällä, kun on niin ihanat ilmat, joten suunnistan pururadalle. Sitäpaitsi minulla ei ole kiire minnekkään tuon laihdutuksen kanssa. Olen tyytyväinen tähänkin tulokseen, minkä olen saavuttanut vuodessa. Sali ei ole minun juttu, joten en sinne väkisinkään ala menemään. Teen sitä mikä tuntuu hyvälle ja mitä aidosti tahdon tehdä. Sinä voit olla salilla jos tahdot, mutta itse vietän sen tunnin jossain muualla, missä saa vähän edes raitista ilmaa keuhkoihin.