Minä olen jo ajat sitten unohtanut kaiken maailman dieetit. Minusta on naurettavaa, että pitäisi välttää joitain ruoka-aineita kuin ruttoa. Porkkanat, vilja ja pasta ym. kuuluivat terveelliseen ruokavalioon. Eli kaikkea voi syödä, vain vähemmän kuin aiemmin.
Tässä oma päivän ruokalistani yhdeltä viikolta:
-Aamulla lautasellinen kokojyvämuroja & maitoa.
-Lounaaksi eväsleivät, päällä juustoa ja jotain tuoretta.
-Töitten jälkeen vaihdellen näistä: kaurapuuroa & täysjyväleipää/ joku keitto ja leipää/ paistettua kananmunaa & vihanneksia.
-Illalla joko ruisleipää ja teetä tai murolautasellinen.
Lisäksi syön pitkin päivää hedelmiä. Myös herkkuja, esim. jätskiä ja keksejä, syön joskus jälkiruoaksi.
Syön tasaisesti, niin ettei aterioiden väliksi tule yli 4 tuntia.
Nälkä ei ole ollut, paino on pudonnut 6 kg viidessä viikossa, ja olo on pirteämpi.
Yksi niksi minulla on laihduttajille: tehkää ruoanlaitosta helppoa, eli valmistakaa helposti ja nopeasti onnistuvia ruokia. Painonpudottajan kärsivällisyys ei riitä monimutkaisesten laihdutuspöperöiden tekoon. Ja muulle perheelle voi sanoa, että laittakaa omat ruokanne - oma painonpudotus on terveydelle ja itsetunnolle niin tärkeää, että on oltava terveesti itsekäs. Meillä mies ja lapset laittavat ihan tyytyväisinä omat ruokansa.
Tässä oma päivän ruokalistani yhdeltä viikolta:
-Aamulla lautasellinen kokojyvämuroja & maitoa.
-Lounaaksi eväsleivät, päällä juustoa ja jotain tuoretta.
-Töitten jälkeen vaihdellen näistä: kaurapuuroa & täysjyväleipää/ joku keitto ja leipää/ paistettua kananmunaa & vihanneksia.
-Illalla joko ruisleipää ja teetä tai murolautasellinen.
Lisäksi syön pitkin päivää hedelmiä. Myös herkkuja, esim. jätskiä ja keksejä, syön joskus jälkiruoaksi.
Syön tasaisesti, niin ettei aterioiden väliksi tule yli 4 tuntia.
Nälkä ei ole ollut, paino on pudonnut 6 kg viidessä viikossa, ja olo on pirteämpi.
Yksi niksi minulla on laihduttajille: tehkää ruoanlaitosta helppoa, eli valmistakaa helposti ja nopeasti onnistuvia ruokia. Painonpudottajan kärsivällisyys ei riitä monimutkaisesten laihdutuspöperöiden tekoon. Ja muulle perheelle voi sanoa, että laittakaa omat ruokanne - oma painonpudotus on terveydelle ja itsetunnolle niin tärkeää, että on oltava terveesti itsekäs. Meillä mies ja lapset laittavat ihan tyytyväisinä omat ruokansa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
No, tämäpä sattui kun juuri kyselin että milaisen ruokavalion kehittelisin itselle. Mutta mulla on niin paljon ylipainoo, että mahtaako se pudota ollenkaan. Sitäpaitsi mies ei osaa laittaa ruokaa ja minun pitää ottaa hänetkin huomioon.
Juuri tällaista valiota olen etsinut ja että painokin putoo??? Liikutko paljon?
Minulla lähtöpaino oli 102 kg ja ihannepaino n. 65 kg joten savottaa riittää!
Liikun tällä hetkellä lähinnä hyötyliikuntaa. Säästän niveliäni, joita ylipaino muutenkin rasittaa. Liikuntaa alan lisätä pikkuhiljaa sitten kun painoa putoaa enenmmän. Ajattelin ostaa kuntopyörän, jota voi sitten polkea vaikka Kauniita ja rohkeita katsoessa! Liikuntahan ei ole painonpudotuksessa kaikkein tärkeintä, vaan kyllä se on ruokavalio. Liikunta toki nopeuttaa aineenvaihduntaa, kohottaa kuntoa ja tuo hyvän olon.
Painonpudotuksen aikana kannattaa muodostaa itselle sopiva ruokavalio. Ei ole järkevää kiduttaa itseään nälällä ja liialla kieltäymyksellä. Ateriat tasaisin väliajoin, terveellinen, helposti valmistettava ja hyvältä maistuva ruoka ovat minulle tärkeitä. Herkkupalat silloin tällöin tuovat psyykkistäkin nautintoa.
Se vielä, että minulla ainakin aineenvaihdunta on toiminut vauhdikkaasti, eli mitään "säästöliekkiä" ei vielä ole ollut havaittavissa. Runsas kuitu viljasta ja hedelmistä tekee varmaankin tehtävänsä.
Tsemppiä sinulle! Vastoin yleistä käsitystä läski ei ole ikuista, se on vaan kiusallinen vuokralainen!