Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten saan tulokset taas luistamaan?

    Moro! Tarttisin vähä valotusta, kun on ollut tässä pieni tauko salilta (tosin epäsäännöllisesti aina silloin tällöin käynyt, eli ei ihan kokonaan jäänyt), helmikuusta lähtien ollut epäsäännöllistä ja semmoista "taukoa" ollut tähän asti.

    Ja kysymys kuuluu kun nuo sarjapainot on tippunut 10-15kg:llä, että minkähänlaista treeniä kannattaisi rueta vetämään et pääsis takas noihin vanhoihin tuloksiin, kaikki apu on tarpeen kiitos!
    256
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Sellaista treeniä, että veri pursuaa sieraimista ja peräsuoli työntyy ulos kesken sarjan vittusaatana.

    Äänestä

    Samanlailla kun olet joskus treenin aloittanutkin. Aina ensin siis hyvä lämmittely, sitten n. 20 sarjoja. Ekalla viikolla ei kannata repiä. Toisella viikolla sitten lisää painoja varovasti, kolmannella voit lyhentää. Neljännellä viikolla mulla on jo lyhemmät sarjat ja olen aika lähellä entisiä nostoja. Jos siis taukoa on ollut kuukausi, korkeintaan pari. Muista "lepoviikot"! Parissa kuukaudessa olet todennäköisesti samoissa painoissa kun olit 4 kk sitten. Riippuu toki myös iästäsi ja peruskunnostasi. Näin kuitenkin suht. hyväkuntoisella 40-vuotiaalla. Nuoremmat nopeammin.

    Kuuntele kroppaasi. Lähdes aina alussa tulee revittyä liikaa, vaikka kuinka päättäisi tehdä rauhallisesti :-)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    taukoa kirjoitti:

    Moro! Tarttisin vähä valotusta, kun on ollut tässä pieni tauko salilta (tosin epäsäännöllisesti aina silloin tällöin käynyt, eli ei ihan kokonaan jäänyt), helmikuusta lähtien ollut epäsäännöllistä ja semmoista "taukoa" ollut tähän asti.

    Ja kysymys kuuluu kun nuo sarjapainot on tippunut 10-15kg:llä, että minkähänlaista treeniä kannattaisi rueta vetämään et pääsis takas noihin vanhoihin tuloksiin, kaikki apu on tarpeen kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu