Terveellinen laihdutus 14 vuotiaalle

hjbbbbbbbbbbbb

Eli heissan oon 14v tyttö. Suoraan asiaan: oon siis ylipainoinen ja terkkarikin on suositellut laihdutusta ja kysyisin nyt teiltä millä tapaa sen voisi tehdä terveellisestin? meillä kotona suödään aika rasvaista ruokaa enkä saa äitiäni muuttamaan tapojaan vaikka kuinka yrittäisin. Mä en harrasta oikeestaan mitään liikuntalajia mitä nyt joskus käyn kävelemässä lyhkäsen matkan. Ongelmakohtiani ovat rasvan suhteen: vatsa, peppu ja reidet.

6

1185

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tyttö8876372

      Heips. Itsekin olen 14-vuotias. Kannattaa aluksi lisätä liikunnan määrää. Lähde lenkille tai suosi hyötyliikuntaa. Sekin tekee jo paljon. Älä kuluta rahojasi herkkuihin, sillä se ei auta asiaa. Tarkkaile syömistäsi ja ota tarvittaessa pienempiä annoksia. Itse yritän kiinteyttää vatsaani, joten suosin salaattia. Voit tehdä myös lihaskuntoharjoituksia. :) Opettele siis terveellisiä elämäntapoja. Tsemppiä!!

      • Sjs

        Moi hei mäki tarvisin apuu laihtumisee mul on ongelmana se että syön liikaa herkkuja enkä pysty lopettaa osaisitteko auttaa mua ps oisin tosi kiitollinen


    • pullukka vm. 89

      Hei!

      Olet siinä iässä että laihduttamisen pitäisi käydä vielä suht helposti ja samalla voit oppia vielä nuorena paremmat elämäntavat. Itse olen 24-vuotias nainen ja ikäisenäsi olin samassa tilanteessa. Tosin nyttenkin pudotettavaa löytyy, mutta väitän että huomattavasti tukevammassa kunnossa olisin jos en olisi ikäisenäsi alkanut skarppaamaan syömisieni kanssa.

      Muutama neuvo: voit syödä samaa mitä kotonakin syödään, mutta pienennä rasvaisen ruuan määrää ja lisää lautasellesi esimerkiksi salaattia ja vihanneksia. Mikäli muu perheesi ei asiasta innostu niin pyydä että äitisi ottaa sinut kauppareissuille mukaan ja voit valita omat lisukkeet. Esimerkiksi yksi pieni slaissi pizzaa riittää kun rinnalla on keko salaattia (esim.friseesalaattia, kirsikkatomaattia, kurkkua, viinirypäleitä ja ripaus siemeniä tai vaikkapa aavistus jotakin kevyttä salaattijuustoa) tai esimerkiksi rasvaista lasagnea tarvitsee vain palan kun lisäät kylkeen esimerkiksi itse itsellesi höyryttämiäsi/mikrossa sulattamiasi kasviksia. Alku voi olla haastavaa, mutta kohta suorastaan kaipaat ruokaasi lisää kasviksia!

      Jätä herkut ostamatta ja säästä rahoja esimerkiksi joihinkin ihaniin uusiin vaatteisiin. Liikuntana käy myös hyötyliikunta, esimerkiksi pyöräile/kävele koulumatkat ja mikäli kuljet bussilla niin hyppää aiemmalla pysäkillä kyydistä pois. Jos perheessäsi on lemmikkiä esimerkiksi koira, niin voit ottaa vastuun vaikkapa sen lenkityksestä (iltapäivälenkit voisivat olla ikäisellesi hyvä vaihtoehto, sillä pääset mahdollisesti aiemmin koulusta kuin vanhempasi töistä ja lenkin jälkeen sitä maltaa syventyä opiskeluun paremmin tai voi vaikkapa mennä kavereiden kanssa aikaa viettämään).

      Tsemppiä sinulle, olet vielä nuori ja uskon että jo pienet muutokset auttavat sinua eteenpäin! Kokeilemalla oppii mikä toimii, mikä ei. :)

    • huonolta näyttää

      Takaisin terkkarin juttusille. Teette yhdessä ruokailusuunnitelman, johon vanhempasikin sitoutuvat.

      Täällä välin voit valmistaa itse perheen ruuat. Vanhempien mukana kauppaan, ja ostat mitä tarvitaan. Lautasmalli löytyy netistä. Ei siis mitään eineksiä, vaan tee kaikki itse. Keitot ovat esimerkiksi yleensä tosi hyviä laihdutusruokia, ja täysjyväruisleivän kanssa erittäin täyttäviä.

      Sitten tietysti kunnolla liikuntaa päälle. Se ehkäisee lihomista ja tukee laihtumista. Ainakin tunti päivässä pitäisi olla reipasta hengästyttävää ja hikoiluttavaa liikuntaa sun ikäiselläsi. Ilmeisesti juurikin liikkumattomuutesi on sinut lihottanut. Mieti mitä liikunnallista haluaisit harrastaa. Reippaat 6-7 km kävelylenkit tai 20 km pyöräilyt ovat ihan hyviä myös päivittäin toteutettuna, jollei ole muuta liikuntaharrastusta samalle päivälle.

    • Sjs

      Mäki oon 14v tyttö oon huomannu et mullaki on tullu vähän ylipainoo ja haluisin päästä siit eroo oisko sul antaa vinkkejä

      • toteutane

        Tuossahan niitä vinkkejä on sullekin edellisessä viestissä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      91
      1919
    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      277
      1753
    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      305
      1550
    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      181
      1441
    5. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      88
      1028
    6. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      997
    7. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      56
      977
    8. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      56
      958
    9. 67
      944
    10. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      931
    Aihe