Eli heissan oon 14v tyttö. Suoraan asiaan: oon siis ylipainoinen ja terkkarikin on suositellut laihdutusta ja kysyisin nyt teiltä millä tapaa sen voisi tehdä terveellisestin? meillä kotona suödään aika rasvaista ruokaa enkä saa äitiäni muuttamaan tapojaan vaikka kuinka yrittäisin. Mä en harrasta oikeestaan mitään liikuntalajia mitä nyt joskus käyn kävelemässä lyhkäsen matkan. Ongelmakohtiani ovat rasvan suhteen: vatsa, peppu ja reidet.
Terveellinen laihdutus 14 vuotiaalle
hjbbbbbbbbbbbb
6
1202
Vastaukset
- tyttö8876372
Heips. Itsekin olen 14-vuotias. Kannattaa aluksi lisätä liikunnan määrää. Lähde lenkille tai suosi hyötyliikuntaa. Sekin tekee jo paljon. Älä kuluta rahojasi herkkuihin, sillä se ei auta asiaa. Tarkkaile syömistäsi ja ota tarvittaessa pienempiä annoksia. Itse yritän kiinteyttää vatsaani, joten suosin salaattia. Voit tehdä myös lihaskuntoharjoituksia. :) Opettele siis terveellisiä elämäntapoja. Tsemppiä!!
- Sjs
Moi hei mäki tarvisin apuu laihtumisee mul on ongelmana se että syön liikaa herkkuja enkä pysty lopettaa osaisitteko auttaa mua ps oisin tosi kiitollinen
- pullukka vm. 89
Hei!
Olet siinä iässä että laihduttamisen pitäisi käydä vielä suht helposti ja samalla voit oppia vielä nuorena paremmat elämäntavat. Itse olen 24-vuotias nainen ja ikäisenäsi olin samassa tilanteessa. Tosin nyttenkin pudotettavaa löytyy, mutta väitän että huomattavasti tukevammassa kunnossa olisin jos en olisi ikäisenäsi alkanut skarppaamaan syömisieni kanssa.
Muutama neuvo: voit syödä samaa mitä kotonakin syödään, mutta pienennä rasvaisen ruuan määrää ja lisää lautasellesi esimerkiksi salaattia ja vihanneksia. Mikäli muu perheesi ei asiasta innostu niin pyydä että äitisi ottaa sinut kauppareissuille mukaan ja voit valita omat lisukkeet. Esimerkiksi yksi pieni slaissi pizzaa riittää kun rinnalla on keko salaattia (esim.friseesalaattia, kirsikkatomaattia, kurkkua, viinirypäleitä ja ripaus siemeniä tai vaikkapa aavistus jotakin kevyttä salaattijuustoa) tai esimerkiksi rasvaista lasagnea tarvitsee vain palan kun lisäät kylkeen esimerkiksi itse itsellesi höyryttämiäsi/mikrossa sulattamiasi kasviksia. Alku voi olla haastavaa, mutta kohta suorastaan kaipaat ruokaasi lisää kasviksia!
Jätä herkut ostamatta ja säästä rahoja esimerkiksi joihinkin ihaniin uusiin vaatteisiin. Liikuntana käy myös hyötyliikunta, esimerkiksi pyöräile/kävele koulumatkat ja mikäli kuljet bussilla niin hyppää aiemmalla pysäkillä kyydistä pois. Jos perheessäsi on lemmikkiä esimerkiksi koira, niin voit ottaa vastuun vaikkapa sen lenkityksestä (iltapäivälenkit voisivat olla ikäisellesi hyvä vaihtoehto, sillä pääset mahdollisesti aiemmin koulusta kuin vanhempasi töistä ja lenkin jälkeen sitä maltaa syventyä opiskeluun paremmin tai voi vaikkapa mennä kavereiden kanssa aikaa viettämään).
Tsemppiä sinulle, olet vielä nuori ja uskon että jo pienet muutokset auttavat sinua eteenpäin! Kokeilemalla oppii mikä toimii, mikä ei. :) - huonolta näyttää
Takaisin terkkarin juttusille. Teette yhdessä ruokailusuunnitelman, johon vanhempasikin sitoutuvat.
Täällä välin voit valmistaa itse perheen ruuat. Vanhempien mukana kauppaan, ja ostat mitä tarvitaan. Lautasmalli löytyy netistä. Ei siis mitään eineksiä, vaan tee kaikki itse. Keitot ovat esimerkiksi yleensä tosi hyviä laihdutusruokia, ja täysjyväruisleivän kanssa erittäin täyttäviä.
Sitten tietysti kunnolla liikuntaa päälle. Se ehkäisee lihomista ja tukee laihtumista. Ainakin tunti päivässä pitäisi olla reipasta hengästyttävää ja hikoiluttavaa liikuntaa sun ikäiselläsi. Ilmeisesti juurikin liikkumattomuutesi on sinut lihottanut. Mieti mitä liikunnallista haluaisit harrastaa. Reippaat 6-7 km kävelylenkit tai 20 km pyöräilyt ovat ihan hyviä myös päivittäin toteutettuna, jollei ole muuta liikuntaharrastusta samalle päivälle. - Sjs
Mäki oon 14v tyttö oon huomannu et mullaki on tullu vähän ylipainoo ja haluisin päästä siit eroo oisko sul antaa vinkkejä
- toteutane
Tuossahan niitä vinkkejä on sullekin edellisessä viestissä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jalankulkija kuoli. Poliisi etsii mustaa BMW Coupe -autoa, jossa on punertavat vanteet.
Jalankulkija kuoli jäätyään auton alle Joensuussa – kuljettaja pakeni, poliisi pyytää havaintoja https://www.mtvuutiset.2355416Mikä vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin sinne tyhjään tilaan, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki843464PÄIVÄN PARAS: Nigerialainen haki turvapaikkaa Suomesta, lähti takas huilaamaan
kotimaahansa, koska turvapaikan saaminen kesti niin kauan. Ja tämän kertoo ihan Yle, eikä yhtään toimittaja kyseenalaist1233251Ohjelma "Rikollisjengien Ruotsi" hyvin paljasti jakautuneen maan
eli ns. ruotsalaiset yhdellä puolella, muslimit ja muut kehitysmaalaiset toisella puolella. Siinäkin hyvin näki mitä ma423053Vassarina hymyilyttää vaurastuminen persujen kustannuksella
Olen sijottanut määrätietoisesti osan Kelan tuista pörssiosakkeisiin, ja salkku on paisunut jo toiselle sadalle tuhanne722929Riikka runnoo: Elisalta potkut 400:lle
Erinomaisen hallitusohjelman tavoite 100 000 työllistä lisää yksityisellä sektorilla on kohta saavutettu. Toivotaan toiv922748Pidennetään viikko 8 päiväiseksi
Ja jätetään työpäivien määrä nykyiseen 5:een. Tuo olisi kompromissiratkaisu vellovaan keskusteluun työajan lyhentämisest152435Pääseekö kuka tahansa hoitaja katselemaan kenen tahansa ihmisen terveystietoja?
"Meeri selaili puhelinta uteliaisuuttaan ja katuu nyt – Moni hoitaja on tehnyt saman rikoksen Tuttujen ihmisten asiat k1032297- 1691818
Vapaa- ajan asunto palanut Haapavedellä
Haapavesi päässyt Iltalehteen Vapaa- ajan asunto palanut 35 neliötä palanut. Missä päin tämä on ollut? Poliisin tutkinn91420