Eli heissan oon 14v tyttö. Suoraan asiaan: oon siis ylipainoinen ja terkkarikin on suositellut laihdutusta ja kysyisin nyt teiltä millä tapaa sen voisi tehdä terveellisestin? meillä kotona suödään aika rasvaista ruokaa enkä saa äitiäni muuttamaan tapojaan vaikka kuinka yrittäisin. Mä en harrasta oikeestaan mitään liikuntalajia mitä nyt joskus käyn kävelemässä lyhkäsen matkan. Ongelmakohtiani ovat rasvan suhteen: vatsa, peppu ja reidet.
Terveellinen laihdutus 14 vuotiaalle
hjbbbbbbbbbbbb
6
1231
Vastaukset
- tyttö8876372
Heips. Itsekin olen 14-vuotias. Kannattaa aluksi lisätä liikunnan määrää. Lähde lenkille tai suosi hyötyliikuntaa. Sekin tekee jo paljon. Älä kuluta rahojasi herkkuihin, sillä se ei auta asiaa. Tarkkaile syömistäsi ja ota tarvittaessa pienempiä annoksia. Itse yritän kiinteyttää vatsaani, joten suosin salaattia. Voit tehdä myös lihaskuntoharjoituksia. :) Opettele siis terveellisiä elämäntapoja. Tsemppiä!!
- Sjs
Moi hei mäki tarvisin apuu laihtumisee mul on ongelmana se että syön liikaa herkkuja enkä pysty lopettaa osaisitteko auttaa mua ps oisin tosi kiitollinen
- pullukka vm. 89
Hei!
Olet siinä iässä että laihduttamisen pitäisi käydä vielä suht helposti ja samalla voit oppia vielä nuorena paremmat elämäntavat. Itse olen 24-vuotias nainen ja ikäisenäsi olin samassa tilanteessa. Tosin nyttenkin pudotettavaa löytyy, mutta väitän että huomattavasti tukevammassa kunnossa olisin jos en olisi ikäisenäsi alkanut skarppaamaan syömisieni kanssa.
Muutama neuvo: voit syödä samaa mitä kotonakin syödään, mutta pienennä rasvaisen ruuan määrää ja lisää lautasellesi esimerkiksi salaattia ja vihanneksia. Mikäli muu perheesi ei asiasta innostu niin pyydä että äitisi ottaa sinut kauppareissuille mukaan ja voit valita omat lisukkeet. Esimerkiksi yksi pieni slaissi pizzaa riittää kun rinnalla on keko salaattia (esim.friseesalaattia, kirsikkatomaattia, kurkkua, viinirypäleitä ja ripaus siemeniä tai vaikkapa aavistus jotakin kevyttä salaattijuustoa) tai esimerkiksi rasvaista lasagnea tarvitsee vain palan kun lisäät kylkeen esimerkiksi itse itsellesi höyryttämiäsi/mikrossa sulattamiasi kasviksia. Alku voi olla haastavaa, mutta kohta suorastaan kaipaat ruokaasi lisää kasviksia!
Jätä herkut ostamatta ja säästä rahoja esimerkiksi joihinkin ihaniin uusiin vaatteisiin. Liikuntana käy myös hyötyliikunta, esimerkiksi pyöräile/kävele koulumatkat ja mikäli kuljet bussilla niin hyppää aiemmalla pysäkillä kyydistä pois. Jos perheessäsi on lemmikkiä esimerkiksi koira, niin voit ottaa vastuun vaikkapa sen lenkityksestä (iltapäivälenkit voisivat olla ikäisellesi hyvä vaihtoehto, sillä pääset mahdollisesti aiemmin koulusta kuin vanhempasi töistä ja lenkin jälkeen sitä maltaa syventyä opiskeluun paremmin tai voi vaikkapa mennä kavereiden kanssa aikaa viettämään).
Tsemppiä sinulle, olet vielä nuori ja uskon että jo pienet muutokset auttavat sinua eteenpäin! Kokeilemalla oppii mikä toimii, mikä ei. :) - huonolta näyttää
Takaisin terkkarin juttusille. Teette yhdessä ruokailusuunnitelman, johon vanhempasikin sitoutuvat.
Täällä välin voit valmistaa itse perheen ruuat. Vanhempien mukana kauppaan, ja ostat mitä tarvitaan. Lautasmalli löytyy netistä. Ei siis mitään eineksiä, vaan tee kaikki itse. Keitot ovat esimerkiksi yleensä tosi hyviä laihdutusruokia, ja täysjyväruisleivän kanssa erittäin täyttäviä.
Sitten tietysti kunnolla liikuntaa päälle. Se ehkäisee lihomista ja tukee laihtumista. Ainakin tunti päivässä pitäisi olla reipasta hengästyttävää ja hikoiluttavaa liikuntaa sun ikäiselläsi. Ilmeisesti juurikin liikkumattomuutesi on sinut lihottanut. Mieti mitä liikunnallista haluaisit harrastaa. Reippaat 6-7 km kävelylenkit tai 20 km pyöräilyt ovat ihan hyviä myös päivittäin toteutettuna, jollei ole muuta liikuntaharrastusta samalle päivälle. - Sjs
Mäki oon 14v tyttö oon huomannu et mullaki on tullu vähän ylipainoo ja haluisin päästä siit eroo oisko sul antaa vinkkejä
- toteutane
Tuossahan niitä vinkkejä on sullekin edellisessä viestissä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Björn Wahlroos, maataloustuet lakkautettava
Sanoo pankkimies. Mitäs persut ja muut tukinulliem perskärpäset tähän? "Wahlroos listaa kansallisen maataloustuen. – I1293178Persut päättivät hiilivoiman kieltämisestä Suomessa
Moni on jo unohanut kuka hyväksyi hiilivoimaloiden kieltämisen Suomessa: persut Sukupuolineutraalit liikennemerkitk612815Nalle Wahlroos ei ulise kuten Teemu Selänne sähkölaskuista
Nalle "hah hah" nauroi saamistaan sähkötuista, kun taas Teemu-poika itkeä tirautti kovasta sähkön hinnasta. Nalle nauro352212Muistattekos kuinka kokoomus ja persut vinkuivat sähkön hinnasta?
Oppositiossa vuonna 2022, kun sähkön hinta uhkasi nousta 20 senttiin kilowattitunnilta? Nyt ovat hiiren hiljaa, kun pitä1032118Mikä aate kaiken pahan takana?
Se laiskistuttaa kansat, opettaa vaatimaan etuisuuksia, syleilee maailmoja eikä omaa kansaa.1301988Vain persut vastustivat hiilivoimaloiden alasajoa
Persut vastusti jyrkästi hiilen kieltolakia ja on myöhemmin vaatinut hiilivoimaloiden pitämistä käytössä. He perusteliva441961Muistan vuosikymmenten takaa
Toivottavasti voit hyvin ja jaksat työssäsi. Olet upea ja erinomainen ihminen, toivon kaikkea hyvää.101232Päivi Räsäsen seksipaljastus loksauttaa Katja Ståhlin leuat! Elämäni biisi kohujakso tv:ssä!
Elämäni biisi -suosikkisarjan uusinnat ovat startanneet ja nyt vuorossa on sarjan 2. jakso v. 2019. Sinisille sohville121005Kristinoppi ja vähäkatekismus:
Luther Lapsikasteesta: "Mitä kaste antaa eli hyödyttää? Kaste vaikuttaa syntien anteeksiantamuksen, vapauttaa kuolemas67994Valtuuston puheenjohtaja ei hallitse kokousta
Kemijärven kaupunginvaltuuston puheenjohtaja antoi teatterin pyöriä valtuustossa. Sosialidemokraattien Risto Korkalon pu77910