Terveellinen laihdutus 14 vuotiaalle

hjbbbbbbbbbbbb

Eli heissan oon 14v tyttö. Suoraan asiaan: oon siis ylipainoinen ja terkkarikin on suositellut laihdutusta ja kysyisin nyt teiltä millä tapaa sen voisi tehdä terveellisestin? meillä kotona suödään aika rasvaista ruokaa enkä saa äitiäni muuttamaan tapojaan vaikka kuinka yrittäisin. Mä en harrasta oikeestaan mitään liikuntalajia mitä nyt joskus käyn kävelemässä lyhkäsen matkan. Ongelmakohtiani ovat rasvan suhteen: vatsa, peppu ja reidet.

6

1185

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tyttö8876372

      Heips. Itsekin olen 14-vuotias. Kannattaa aluksi lisätä liikunnan määrää. Lähde lenkille tai suosi hyötyliikuntaa. Sekin tekee jo paljon. Älä kuluta rahojasi herkkuihin, sillä se ei auta asiaa. Tarkkaile syömistäsi ja ota tarvittaessa pienempiä annoksia. Itse yritän kiinteyttää vatsaani, joten suosin salaattia. Voit tehdä myös lihaskuntoharjoituksia. :) Opettele siis terveellisiä elämäntapoja. Tsemppiä!!

      • Sjs

        Moi hei mäki tarvisin apuu laihtumisee mul on ongelmana se että syön liikaa herkkuja enkä pysty lopettaa osaisitteko auttaa mua ps oisin tosi kiitollinen


    • pullukka vm. 89

      Hei!

      Olet siinä iässä että laihduttamisen pitäisi käydä vielä suht helposti ja samalla voit oppia vielä nuorena paremmat elämäntavat. Itse olen 24-vuotias nainen ja ikäisenäsi olin samassa tilanteessa. Tosin nyttenkin pudotettavaa löytyy, mutta väitän että huomattavasti tukevammassa kunnossa olisin jos en olisi ikäisenäsi alkanut skarppaamaan syömisieni kanssa.

      Muutama neuvo: voit syödä samaa mitä kotonakin syödään, mutta pienennä rasvaisen ruuan määrää ja lisää lautasellesi esimerkiksi salaattia ja vihanneksia. Mikäli muu perheesi ei asiasta innostu niin pyydä että äitisi ottaa sinut kauppareissuille mukaan ja voit valita omat lisukkeet. Esimerkiksi yksi pieni slaissi pizzaa riittää kun rinnalla on keko salaattia (esim.friseesalaattia, kirsikkatomaattia, kurkkua, viinirypäleitä ja ripaus siemeniä tai vaikkapa aavistus jotakin kevyttä salaattijuustoa) tai esimerkiksi rasvaista lasagnea tarvitsee vain palan kun lisäät kylkeen esimerkiksi itse itsellesi höyryttämiäsi/mikrossa sulattamiasi kasviksia. Alku voi olla haastavaa, mutta kohta suorastaan kaipaat ruokaasi lisää kasviksia!

      Jätä herkut ostamatta ja säästä rahoja esimerkiksi joihinkin ihaniin uusiin vaatteisiin. Liikuntana käy myös hyötyliikunta, esimerkiksi pyöräile/kävele koulumatkat ja mikäli kuljet bussilla niin hyppää aiemmalla pysäkillä kyydistä pois. Jos perheessäsi on lemmikkiä esimerkiksi koira, niin voit ottaa vastuun vaikkapa sen lenkityksestä (iltapäivälenkit voisivat olla ikäisellesi hyvä vaihtoehto, sillä pääset mahdollisesti aiemmin koulusta kuin vanhempasi töistä ja lenkin jälkeen sitä maltaa syventyä opiskeluun paremmin tai voi vaikkapa mennä kavereiden kanssa aikaa viettämään).

      Tsemppiä sinulle, olet vielä nuori ja uskon että jo pienet muutokset auttavat sinua eteenpäin! Kokeilemalla oppii mikä toimii, mikä ei. :)

    • huonolta näyttää

      Takaisin terkkarin juttusille. Teette yhdessä ruokailusuunnitelman, johon vanhempasikin sitoutuvat.

      Täällä välin voit valmistaa itse perheen ruuat. Vanhempien mukana kauppaan, ja ostat mitä tarvitaan. Lautasmalli löytyy netistä. Ei siis mitään eineksiä, vaan tee kaikki itse. Keitot ovat esimerkiksi yleensä tosi hyviä laihdutusruokia, ja täysjyväruisleivän kanssa erittäin täyttäviä.

      Sitten tietysti kunnolla liikuntaa päälle. Se ehkäisee lihomista ja tukee laihtumista. Ainakin tunti päivässä pitäisi olla reipasta hengästyttävää ja hikoiluttavaa liikuntaa sun ikäiselläsi. Ilmeisesti juurikin liikkumattomuutesi on sinut lihottanut. Mieti mitä liikunnallista haluaisit harrastaa. Reippaat 6-7 km kävelylenkit tai 20 km pyöräilyt ovat ihan hyviä myös päivittäin toteutettuna, jollei ole muuta liikuntaharrastusta samalle päivälle.

    • Sjs

      Mäki oon 14v tyttö oon huomannu et mullaki on tullu vähän ylipainoo ja haluisin päästä siit eroo oisko sul antaa vinkkejä

      • toteutane

        Tuossahan niitä vinkkejä on sullekin edellisessä viestissä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      142
      2653
    2. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      360
      1977
    3. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      40
      1707
    4. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      32
      1566
    5. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      28
      1360
    6. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      94
      1203
    7. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      54
      1163
    8. Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.

      Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul
      Hindulaisuus
      327
      937
    9. Jumala puhui minulle

      Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles
      Ikävä
      110
      918
    10. Annan meille mahdollisuuden

      Olen avoimin mielin ja katson miten asiat etenevät. Mutta tällä kertaa sun on tehtävä eka siirto.Sen jälkeen olen täysil
      Ikävä
      53
      772
    Aihe