Eli mittani ovat 170cm/79kg ja haluaisin saada ainakin ton 15kiloa pois, mutta miten saisin kuukaudessa tiputettua sen verran? Mulla on mahdollisuus käydä joka päivä 6km lenkki mutta mitä pitäisi syödä? ( ei tarvitse olla kaikista terveellisin tapa ) laihtuisiko vaikka sillä jos joisin vissyä ja söisin itsetehtyä tuoresalaattia ja proteini rahkaa???
15kg pois kuukaudessa?
laihuttajaaaa
8276
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Nopea laskutoimitus. 1 kg läskiä on 7000 - 9000 kcal. Sun pitää siis kuluttaa vähintään 105000 kcal kuukaudessa. Se tekee joka päivälle 3500 kcal.
Eli siitä sitten. Tunnin kävelyllä (6 km/h) kulutat n. 250 - 300 kcal.
Kun vähän laskeskelet, ei sun tarvitse miettiä mitä syöt. Et voi syödä yhtään mitään. Etkä silti saa noita kiloja pois.
15 kg pudottamiseen menee aikaa sun kokoiselta n. 3 kk, vaikka olisit kuinka tehokas. Ja jos haluat pitää lihaksesi ja laihduttaa vain läskit (eli välttyä laiha löysä läski -ongelmalta), vielä kauemmin.
15 kg kuukaudessa? Taitaa mennä 15 viikkoa sopivalla tyylillä.
15 kiloon ei pysty kuin sairaaloisen ylipainoiset kuten suurimmassa pudottajassa. Ja niilläkin tekee tiukkaa vaikka keskittyvät 24/7 ruokavalioon, urheiluun,lepoon huippuvalmentajien ja lääkärien seurana.
Netissähän on nyt 8 tunnin dieetistä, että sai syödä kyllikseen, kun vaan 16 tuntia paastoaa
No meniskö kuukaudessa edes 10kg?
10 kg eli arviolta 80 000 kcal poltettavaa kuukaudessa. Noin 2600 kcal siis pitää kuluttaa päivässä. Ja koska yhden tunnin reippalla kävelyllä (6 km / h) kulutat noin 300 kcal, sun pitää vaan kävellä päivittäin 9 tuntia. Siis jollet syö yhtään mitään. Jos syöt voileivän, joudut kävelemään tunnin lisää.
Tuossa on vaan se ongelma, ettet varmaankaan pysty kävelemään tuota aikaa reippasti. Kulutus siis tippuu parin ekan tunnin jälkeen puoleen... Joten päivän tunnit eivät riitä.
Kuukaudessa elimistö ei pysty sulattamaan kuin 4 kg läskiä maksimissaan. Muu pudokas on lihasta, nestettä ja suolen sisältöä. Liian nopealla laihduttamisella syöt vain lihaksesi, ja tilanteesi vain pahenee.
Lisään vielä, että terveellinen ja järkevä pudotustahti sun kokoiselle on 0,5 kg viikossa. Siinä pystyt säilyttämään lihakset (kiinteys) jos treenaat niitä siinä samalla.
Jotain tiedän treenaamisesta ja eihän tuo onnistu mitenkään. Ehkä 3kk niin onnistut ja pitää treenata aika kovaan ja syödä terveellisesti. Pitää treenata lihaksia ja juosta ja hyppiä ja tehdä vähän kaikkee et paino putoo tasaisesti. 6 kilsan lenkillä et laihdu paljoo. Pitää juosta se 6-10 kilsaa ja sit siihen vielä punttien nostelua et rasva palaa.