Painonpudotus

Aikas kunnianhimoiselta kuulostaa jos (käsitinkö oikein) että tiputtaisit 10 kiloa kuukaudessa, en osaa arvata oisko se kuiteskin mahdollista. Itselläni tilanne se, että olen 170 cm pitkä ja painan nyt 85 kg (tippunut 4 kg parin viimeisen kk aikana), olen aina painanut 64-67 kg välillä ennen kuin paino alkoi hitaasti nousemaan erinäisistä syistä. Minulla röllö myös pahimmin iskenyt keskivartaloon. Yritän nyt tosissani myös heinäkuun ajan ja pidempäänkin tiputtaa painoa, tavoite ajan myötä -20-25 kg. Ruokavaliohan sen asian ratkaisee lähes yksistään, ja se että kuluttaa enemmän mitä syö. Itse jätin myös huonot hiilarit pois, myös siksi että vatsani voi paremmin, puuroa ja pastaa ja joitain kasviksia syön yhä hillitysti. Minun päivittäinen kalorimääräni ravitsemusterapeutin mukaan tulisi olla joku 2000 ja risat jotta painoa tippuisi kai vajaa puoli kiloa viikossa, mutta jos haluan tiputtaa enemmän/nopeammin niin varmaankin saisin syödä vain 1000-1200 kcal päivässä, ja kuluttaa niitä samoin kuin aiemminkin (tunnin pyörälenkki 2 x vk, päivittäin työmatkakävelyjä 30-45 min., kokovartalon kotijumppaa/treeniä 3-4 x vk, hyötyliikuntaa mahd. paljon). Mitään pikatietä laihtumiseen terapeutti ei suositellut, myöskään käyttämääni vähähiilihydraattista ruokavaliota ei ollut hänen "hyväksyntä-listallaan" vaikken olekkaan mikään totaalikarppaaja, munuaiset joutuvat käyttämään liikaa tehoja proteiinin pilkkomiseen ja vain niitä syödessä vuosien myötä munuaiset pettävät ja tod.näk. edessä elinsiirto. Minä syön kyllä hyviä ja hitaasti imeytyviä hiilareita, vältän sokeria ja liikaa suolaa, huonoja/kovia rasvoja, jatkuvaa herkuttelua ja jääkaapilla käyntiä. Rupean laskemaan kalorimääriä ruuistani että pysyn vähän kärryillä paljonko saan kaloreita päivässä, kun saa niitä reilusti vähemmän mitä normaalisti niin laihtuu. Suosittelen sinunkin laskevan (jos et jo ole sitä tehnyt) päivittäinen kalorien tarvemääräsi suhteutettuna painoosi, ja sitten lasket paljonko päivittäisen kalorivajeesi tulisi olla kun tietyn verran haluat tiputtaa painoa tietyn ajan sisään, myös eri harrasteiden kulutusmäärät voit tsekata jotta tiedät paljon kulutat milläkin treenillä. Nuo tiedot löydät esim. netistä laskureilla. Pömppö mahassa voi olla aika "tiukassa", ei ehkä lähde jos treenaa vääriä vatsan lihaksia, pitää tietää mitä treenaa.