Minulla on selkävaivaa ja sisempiä vatsoja pitäisi jumpata. On kuseessä yleinen urheilijoiden ja punttimiesten vaiva, kun ulommat ja sisemmät vatsat epätasapainossa. Fysioterapeutti sanoi, että selkä kirkkaana sisältä päin jos treenaa. Isoilla painoilla. En sitten ole treenannut, mutta selkä on kipeänpi.
Uskoako 65 kiloista fyssaria joka treenaa joogaa ja 5 kg kahvakuulaa?
Uskoako 65 kiloista fyssaria joka treenaa joogaa ja 5 kg kahvakuulaa?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei ole itselle vielä selvinnyt, miksi fysioterapeutit aina kehottavat treenaamaan syvempiä vatsalihaksia joka selkävaivaan. Minulle ja kaverilleni sama fyssari kehotti venyttelemään ja tekemään syviä vatsoja samalla liikkeellä, eikä mitään muuta neuvoja tullut kummallekkaan. Meillä molemmilla erilainen selkävaiva.
Kiropraktikko ei maininnutkaan syvistä vatsalihaksista vaan tuli selvästi asiantuntevampaa tekstiä mm. lievää skolioosia, jalkojen pituuseroa, lantion virheasento ja tiettyjen lihasten kireys jotka selvästi näytti ja joita venytti kunnolla, eikä vain yleisesti kireät lihakset.
Salilla tullut treenailtua 15 vuotta ja maastavedossa teen sarjaa 200kg ilman vyötä. Luulisi jo tuon pelkästään vahvistavan myös sisempiä vatsoja edes vähän. Millä tavalla sitten selän pitäisi parantua tekemällä sitä fyssareiden "selällään lattialla toinen jalka koukussa ja toinen ilmassa, perse ylös lattiasta" -liikettä? Tämän liikkeen varmaan sinullekkin näytti? Tuskin lihasepätasapainoa korjaa jos toista liikettä tekee 200kg ja toista oman perseen painolla.