olisko mahdollista, jos treenaa oikein kunnolla juoksee joka päivä puol tuntii, syö hedelmii, rahkaa, tekee vatsa ja selkälihaksia, ja vaik venyttelee? kiitos asiallisista vastauksista.
kuukaudessa pois 4-5 kg, mahdollista?
yritän ainakin
7254
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos painat yli 100 kg, lähtee varmasti.
Toisaalta jos äkisti muuttaa ruokavaliota ja lisää liikuntaa, voi käydä myös niin että paino nousee.
Hiilihydraatit minimiin ja pitää muistaa, että heedelmissäkin on sokeria, eli ei liikaa niitäkään. Voi ei lihota, mutta makeat juomat ne ytyä tekevät ja vettä tilalle.
Kannattaa yritää, mutta älä jätä siihen vaan jatka pitempään vähemmillä hiilihydraateilla.
Eipä se treenispedeily niinkään painoa pudota, vaan järkevä ruokavalio.
Liikunnan tulisi olla tavoitteellista. Yleensä ylipainoisena tai vähempiliikkuneena on huono kunto, joten jotan aerobista sitä varten. Uintia/hölkkäilyä/intervallia/juoksua/reipasta kävelyä/pyöräilyä yuo name it. Eipä lihaskunnossakaan yleensä ole kehumisen varaa, joten salia/jumppaa siihen, vaikkapa. Jotain todellista aktiviteettia löffäilyn sekä murkinoiden ajattelun sijaan olisi hyvä olla, jotain mielekästä.
Vatsalihasliikkeet -- nämä ei laihduta sen koommin kuin vaikkapa jalkalihasliikkeet. Tai jalkalihasliikket laihduttavat enempi, kun siinä on isommat lihakset töissä. Ja toistojen määrä -- mikäli teet vatsasarjoja yli 20-30 toistolla, pelleilet. 10-15 kunnollista, raastava toistoa, silloin homma pelittää. Ja jos jaksat tehdä monia sarjoja, niin luultavimmin teet väärin. Eli ei niitä sarjojakaan niin montaa pidä olla / viikko.
Jotain tuontapaista ohjelmaa, niin aika saleesti kroppa alkaa timmiytymään: http://www.youtube.com/watch?v=OOaxH3Hnk9A Noh, voi olla ettei rahkeet alkuun riitä ... siinä onkin sitten tavoitetta, että jossain vaiheessa riittää :)
minä painan 64 kg nii kuinka nopeesti toi video näkyy kropast jakuinka usein pitäis tehä
ja lenkeilee 2 kilsan lenkei 2 kertaa viikos
Toi ohjelmahan on aika kova jumppasetti, ilmeisesti päivittäin tehdään oma osionsa, eli eri päiville vähän erilaista liikettä. Olisiko joku kuukauden mittainen juttu. Sellaiset puol tuntia päivässä semmosta touhua, että pitäis havaita et jotain on tosiaankin tehty. No, puol vuotta kun tekee jotain hyvää settiä, niin kyllä se alkaa hyvinkin kropassa näkymään :) 3kk 2xvko pitkäjkö uintisetti 3 salikertaa päälle/vko niin teki kyllä kropalle ihmeitä. Mitä taas tuohon jumppailuun tulee, niin ihan tehokkaan oloista on, eli kyllä se kroppaa muokkaa niin pitkälti kuin se vaan on muokattavissa, etenkin alkuun. Edellyttäen että ravintopuoli on kunnossa.
Lenkkeily on ihan jees aerobista.