Itselläni on todellisia ongelmia päästä laihdutuksen alkuun ja nyt olen päättänyt vaikka hampaat irvessä vetää ensimmäiset kaksi viikkoa, sen jälkeenhän siihen rupeaa jo tottumaan.
Minulla on vanhoja Painonvartijoiden ohjeita ja käytän niitä, mutta siten, että suunnittelen aina seuraavan päivän syömiset valmiiksi edellisenä iltana. Tuntuu, että näin tulee paremmin noudatettua terveellistä ruokavaliota. Samalla voi tehdä kauppalistaa sen mukaan mitä tarvitsee seuraaville päiville.
Tottakai tulee eteen tilanteita, että ei aivan täysin pysty noudattamaan suunnittelemaansa, mutta juurikin siksi jätän siihen aina muutaman pisteen varan, että pienet repsahduksetkaan eivät pilaa koko päivää. Lisäksi tarvittaessa voi muuttaa suunnitelmaa ja vaihtaa jonkun ruoan johonkin toiseen suunnilleen saman verran pisteitä sisältävään. Esim. neljä kalapuikkoa voi vaihtaa 8 porkkanalettuun, jotka molemmat ovat 4 pistettä jne.
Tästä on ollut suuresti apua ainakin minulle, toivottavasti jollekkin muullekin :)
Minulla on vanhoja Painonvartijoiden ohjeita ja käytän niitä, mutta siten, että suunnittelen aina seuraavan päivän syömiset valmiiksi edellisenä iltana. Tuntuu, että näin tulee paremmin noudatettua terveellistä ruokavaliota. Samalla voi tehdä kauppalistaa sen mukaan mitä tarvitsee seuraaville päiville.
Tottakai tulee eteen tilanteita, että ei aivan täysin pysty noudattamaan suunnittelemaansa, mutta juurikin siksi jätän siihen aina muutaman pisteen varan, että pienet repsahduksetkaan eivät pilaa koko päivää. Lisäksi tarvittaessa voi muuttaa suunnitelmaa ja vaihtaa jonkun ruoan johonkin toiseen suunnilleen saman verran pisteitä sisältävään. Esim. neljä kalapuikkoa voi vaihtaa 8 porkkanalettuun, jotka molemmat ovat 4 pistettä jne.
Tästä on ollut suuresti apua ainakin minulle, toivottavasti jollekkin muullekin :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itse kanssa suunnittelen jo edellisinä päivinä ruuat, mm. sen mitä otan töihin evääksi, meillä kun on lyhyet tauot ja silti pitää syödä jotain. Laihduttaessa syntyy myös tietyt tavat, esim. itse syön usein puuroa iltaisin, jolloin pistemäärät iltapalaa kohden pysyvät aina vakiona.