Heips!
Eli olen huomannut, että itselläni laihduttaa vain se että syö todella niukasti. Olen kokeillut liikunnan lisäämistä ja normaalia ruoka-valiota-tuloksetta. Omaan todella hitaan aineenvaihdunnan joten paino ousee todella helposti.nyt olen kevyellä ja niukalla ruoalla saanut painon pudotettua 1kg.Tämän päivän ruokavalio on ollut seuraavanlainen:
aamulla pieni puolikas hunajamelonia-100g
päivällä lihaperunalootaa n.2 dl ja n. 1dl raejuustoa jälkkärinä pieni n.1,2 dl jäätelötuutti
illalla aion syödä hedelmän ja ehkä leivän. vettä juon paaaljooon päivän aikana sekä pari lasia gefiluksen ananas porkkana mehua. Kysynkin jos samalla linjalla jatkan niin kuinka paljon painoa voisi tippua kuukaudessa? mitä muutoksia tai mitä minun pitäisi syodä jotta ei tule vitamiini tai kuiti vajausta tms.? Pääperiaatteena se että syön kolme kertaa päivässä...
Eli olen huomannut, että itselläni laihduttaa vain se että syö todella niukasti. Olen kokeillut liikunnan lisäämistä ja normaalia ruoka-valiota-tuloksetta. Omaan todella hitaan aineenvaihdunnan joten paino ousee todella helposti.nyt olen kevyellä ja niukalla ruoalla saanut painon pudotettua 1kg.Tämän päivän ruokavalio on ollut seuraavanlainen:
aamulla pieni puolikas hunajamelonia-100g
päivällä lihaperunalootaa n.2 dl ja n. 1dl raejuustoa jälkkärinä pieni n.1,2 dl jäätelötuutti
illalla aion syödä hedelmän ja ehkä leivän. vettä juon paaaljooon päivän aikana sekä pari lasia gefiluksen ananas porkkana mehua. Kysynkin jos samalla linjalla jatkan niin kuinka paljon painoa voisi tippua kuukaudessa? mitä muutoksia tai mitä minun pitäisi syodä jotta ei tule vitamiini tai kuiti vajausta tms.? Pääperiaatteena se että syön kolme kertaa päivässä...
Vastaukset 6
Vanhimmat
siitä kuinka paljon kulutat...tossahan ei määräällisesti ole paljon ruokaa, mutta kannttaa lisätä kasvisten määrää ja vaihtaa vaikka jäätelö mehujäähän jos et voi ilman sitä olla. Jos et tykkää raaoista kasviksista niin keitä keitto niistä! Vähän enrgiaa mutta silti täyttävää. Ilmeisesti kulutat aika vähän energiaa päivän aikana...hidasta aineenvaihduntaa on niin helppoa syyttää...touushan on se, että laihdut silloin kun saat vähemmän energiaa kuin kulutat.
Oukei.. mä pyrin käymään lenkillä joka toinen päivä. Kävelyä/hölkkää n. 40 min tai pyöräilyä n. 1h.
Oikea päätelmäsi on, vähemmän on syötävä kuin kuluttaa = paino putoaa!
Vaan et kirjoittanut, paljonko ylipainoa on
ja minkäikäinen olet??
Sillä jos olet nuori ja muuten terve,
tosi niukalla ruokavaliolla pärjää pitkään ilman puutostiloja,
samoin kuin edellinen kirjoittaja, neuvoisin lisäämään vihanneksia, hedelmiä ja marjoja!
Eli pituus on 160 ja paino hurjat 67,5 mutta lihasta on konkin verran. ikä 19..
Eipä sinulla hirveitä liikapainoja ole,
vaan pudotus onkin helpompaa runsaista kiloista.
Itselläni oli luokkaa 20kg,
ja ruokavaliolla en pystynyt painonalennukseen.
Aloitin Nutrilet-kuurilla, lisänä kuitujauhetta ja pellavansiemeniä (edistivät vatsan toimintaa) ja litroittain vettä. Suosittelen sinullekin lisänä, jos vielä aineenvaihduntasi on hitaanlainen kuten minullakin on.
Kaksi ensimmäistä lomaviikkoa pilalla, sitten alkoi sujua!
Suurin vaikeus olikin palautua normaalin ruoan pariin ja pitäytyä terveellisessä (lue kaikessa mikä ei ole hyvää) ja oikean kokoisissa annoksissa!
Vaan ikuisella kidutuksella onnistuu,
nyt jo kolmisen vuotta ihannemitoissa!
Tsemppiä vaan, takuulla onnistut!
Aloita Nutrailu.....;o) Mulla kolmas päivä menossa. Jos nyt ei paino tipu, niin johan on kumma.Mäkään en laihdu muulla keinolla ku tosi vähäkalorisella dieetillä...rankkaa, mutta pakko mikä pakko.....