Hei, laitan tämän tänne puolelle myös (laitoin yleistä laihdutuksesta palstalle) jos te osaisitte neuvoa myös kun tiedätte miten rakentaa lihaksistoa, niin ymmärrätte kaloreistakin. :)
Nyt kun valvottaa niin kysynpä mitä olen pohdiskellut. Joku tässä taisi lähiaikoina kysyä 100 kalorin vajeesta per pv. Mikä on periaatteessa kai vaikea laskea. Mutta Miten elimistö "laskee" nuo kalorivajeet, leikitään että kokonaiskulutukseni olisi päivässä 1700 kcal. Söisin maanantaina 1350 kcal, tiistaina 1600 kcal, keskiviikkona 1700 kcal, torstaina 1470 kcal, perjantaina 1560 kcal, lauantaina 1500 kcal ja sunnuntaina 1490 kcal. Jos jatkaa tuommoisella niin sanotulla zikzak menetelmällä, laihtuisinko tuolla tyylillä ja noilla kaloreilla jos kulutukseni kokonaisuudessaa olisi 1700/per päivä? Vai pitääkö isompi vaje olla per päivä, vai onko kyse todella siitä paljonko pidemmällä aikavälillä kuluttaa enemmän (esimerkki viikko)
Nyt kun valvottaa niin kysynpä mitä olen pohdiskellut. Joku tässä taisi lähiaikoina kysyä 100 kalorin vajeesta per pv. Mikä on periaatteessa kai vaikea laskea. Mutta Miten elimistö "laskee" nuo kalorivajeet, leikitään että kokonaiskulutukseni olisi päivässä 1700 kcal. Söisin maanantaina 1350 kcal, tiistaina 1600 kcal, keskiviikkona 1700 kcal, torstaina 1470 kcal, perjantaina 1560 kcal, lauantaina 1500 kcal ja sunnuntaina 1490 kcal. Jos jatkaa tuommoisella niin sanotulla zikzak menetelmällä, laihtuisinko tuolla tyylillä ja noilla kaloreilla jos kulutukseni kokonaisuudessaa olisi 1700/per päivä? Vai pitääkö isompi vaje olla per päivä, vai onko kyse todella siitä paljonko pidemmällä aikavälillä kuluttaa enemmän (esimerkki viikko)
Vastaukset 3
Vanhimmat
hae apua, oot sairas!!! vitun hullu!! kalorivaje on kaloriVAJE. kalorit miinuksella, laihtuu, kalorit plussilla, latsit kasvaa!!!!
vitun uuno hae apua.
Tuolla energiamäärällä ei lihas kasva. Lihaskasvuun tarvitaan paljon energiaa, käytännössä enemmän kuin mitä kuluttaa. Tuollakin kitukuurilla voit koittaa säilyttää nykyiset lihaksesi, jos vaan treenaat niitä kovasti. Muuten surkastutat lihaksesi siinä samalla kun koitat sulattaa läskiä. Lopputulos ei ole nätti: laiha löysä läski. Yök.
Päivässä ei tapahdu mitään. Eikä viikossa. Mutta kuukausissa alkaa näkymään. Samoin myös menee kuukausia korjata väärien dieettien tuhoja, joten mieti tarkkaan mitä teet.
Erään Blasterin ohjeiden mukaan 100g proteiinia päivässä riittää. Muuta ei tarvita.
5 kovaa kyykkyreeniä voi vetää läpi tuolla ravintosuosituksella!