Ajattelin ryhtyä laihduttamaan (ainaki 10kg).
Mikä ois viisain tapa ryhtyä toteuttaan tätä projektia?
Onkos painonvartijoista muuhun kuin laskuttamaan?
Mitä parempia keinoja on?
Mikä ois viisain tapa ryhtyä toteuttaan tätä projektia?
Onkos painonvartijoista muuhun kuin laskuttamaan?
Mitä parempia keinoja on?
Vastaukset 8
Vanhimmat
miinusta, enkä ole maksanut kellekään mitään. Päin vastoin, oma kukkaro lihoo, kun olen karsinut kaikki riippuvuutta aiheuttavat herkut. Kotiin en osta pullaa enkä muita leivonnaisia. En osta makeisia, jäätelöä, makeaa jugurttiakaan. Muuta roskaruokaa en ole vuosiin syönytkään joten siltä osin helppoa. Kun tekee mieli syödä mutta ei ole ruoka-aika, syön porkkanan. Klo 18 jälkeen ei muuta kuin porkkanaa, tai jos tuntuu ylivoimaiselta pala ruisnäkkäriä tai ruisleipää (jossa on pelkkää ruista, ei vehnää). Tällä laihtuu, ja jos muistaa jatkaa vielä ihannepainon saavuttamisen jälkeenkin, pysyy myös hoikkana.
...Jos itseään näännyttää, kuten olet juuri tekemässä. Ota nyt ruokavalioosi tarpeeksi proteiinia (2 g per painokilo päivässä) ja hyviä rasvoja (0,5-1 g per painokilo päivässä). Kyllä illalla saa syödä ja aina nälän yllättäessä tulisikin syödä. Ainut, mitä illalla tulisi välttää, on hiilihydraatti. Tätä niissä porkkanoissa taas on.
Ongelma on vaan saada paino pysymään laihduttamisen jälkeen.
Itse olen pudottanut painoani (en siis laihduttanut) kaksi kertaa.
Aina tullut takaisin.
Nyt on kolmas kerta aluillaan.
Syön aamulla vähän näkkileipää ja rasvatont maitoa. Lounaalla syön mitä ruokalassa on, jopa makkaraa jos muuta ei ole.
En syö: Karkkia, suklaata, makkaraa ja vältän rasvaa. Rasva on painonpudottajan vihollinen numero yksi.
Kotiin päästyäni syon pari leipää, ehkä kinkkuleikettä päällä. Vältän iltasyöntiä.
Jos nälättää syön omenan, appelssiineja juon vettä ehkä lasin rasvatonta maitoa.
Pitkälti sama juttu kuin Tellellä.
Nyt on 3kg mennyt, pitkä matka mutta aikaa on.
Täytyy ottaa harrastuksena.
"Rasva on painonpudottajan vihollinen numero yksi."
Väärin, väärin, väärin!
Keho toimii parhaiten, kun se saa riittävästi hyviä rasvoja. Rasva tarvitsee palaakseen rasvaa. Eli syöty rasva pitää yllä rasvojen käyttöä energiaksi, jolloin kehon omia rasvavarastoja käytetään helpommin hyödyksi.
Lisäksi sinua varmaan kiinnostaa miehenä se, että testosteronin tuotanto laskee, jos ravinnossa ei ole riittävästi rasvoja. Testosteronin väheneminen vaikuttaa mielialaan, seksuaaliseen halukuuteen, ja aineenvaihduntaan itseasiassa vähentämällä lihasmassaa ja lisäämällä rasvakudosta.
Lainasit yhden lauseen, joka on poissa kokonaisuudesta. Sanoin myös:
"Lounaalla syön mitä ruokalassa on, jopa makkaraa jos muuta ei ole."
Tuolta tulee aivan varmasti tarvittava rasva, jolloin ylimääräisen rasvan popsiminen vain lihottaa.
Seksuaaliseen halukkuuteen, mielialaan ja lihasmassan vähentymistä ei ole ollut.
Kyllä rasva on edelleen se vihollinen numero yksi.
Kerran täytyy syödä kunnolla.
Ihminen tarvitsee hyviä rasvoja ja jopa niitä huonoiksi mainittuja tarvitaan anabolisten hormoonien tuotantoon (muistaakseni :) ),
Bodarit ja fitnesskilpailijat jopa lähes juovat öljyjä iltapalaksi nimenomaan rasvanpolttokaudella. Yleensä näillä on sääntönä että illalla pelkkää rasvaa ja proteiinia.
En näe syytä miksi tavallisen ihmisen pitäisi täysin vastakohtaisesti syödä iltaisin pelkkää hiilaria (porkkanaa ja leipää) niinkuin monet laihduttajat tekevät.
ei tässä mistään pitämisestä ole kiinni muuta kuin siitä että minä pidän porkkanoista :)
Kun olen päivällä syönyt riittävästi, niin ei tarvitse illalla syödä enää. Kaikki mitä illalla syön on ylimääräistä. Päivän mittaan syön terveellisesti, mutta en roskaruokaa. Sitä paitsi liikunkin ihan kohtalaisesti: kävelen, kotona on paljon hyötyliikuntaa, kantamista ja kävelyä, siivousta ja lapioimista. En kärsi nälkää vaan voin oikein hyvin. Syön jopa rasvaa eli rypsiöljyä ja kalaöljyä, aamulla. Olen aamuihminen, illalla nukuttaa, siksi on unten maille kaipaavaan elimistöön turha tunkea syötävää.
Unohda ainakin huuhaa ja kaikki ihmepillerit. Jos oikeasti keksittäisi joku mullistava laihdutuslääke, siitä olisi joka paikassa uutisissa ja muualla. Usko pois.
Toisena, unohda itsesi näännyttäminen nälkään.
sitä tuskin jaksat kauan, eikä se ole kovin terveellistä.
Kolmantena, alku aina hankalaa. Eka 1-2 viikkoa voi olla hyvinkin vaikeaa, mutta kun pääset mukaan laihdutukseen ja vatsalaukku pienenee, laihdutus alkaa parhaimmillaan mennä melkein kuin itsestään ja et tunne enää niin paljon/usein nälkää ja tulet vähemmästä kylläiseksi.
Neljäntenä: Tosiaankin tarvitset tarpeeksi proteiineja ja rasvaa, mutta myös hiilihydraatteja. Sekä tarpeeksi nestettä.
www.kutri.net (hyvää asiaa)
www.terhi.net (asiallista keskustelua)
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/index.pl
(energiasta)
Vielä yksi oma vinkkini: Pyrin symään kaikki kalorit, jotka on sallittu, ja vältän kaloreiden JUOMISTA (koska näin mielestäni pysyy nälkä paremmin poissa samalla kalorimäärällä), esim. mehua, maitoa. Siksi kalkki- ja monivitamiinitabut on mulle tarpeen.
Mutta mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle..
Onnea matkaan! :)