Aamupala : rahkaa mansikoilla,ruisleipä juustolla ja voilla
Lounas : broilerfilee ja salaattia raejuustoa juomana maito
Välipala: ruisleipä juustolla
Iltapala:tee ja maustamatonta jogurttia
Juon päivässä n. 3 l vettä teen noin 30-60min pituisen lenkin ja hyötyliikun. Ja olen 17-vuotias tyttö ja mittani 177/75.
Lounas : broilerfilee ja salaattia raejuustoa juomana maito
Välipala: ruisleipä juustolla
Iltapala:tee ja maustamatonta jogurttia
Juon päivässä n. 3 l vettä teen noin 30-60min pituisen lenkin ja hyötyliikun. Ja olen 17-vuotias tyttö ja mittani 177/75.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jätä tuo leipä ja hiilarit vähemmälle ja syö muutoin normaalisti.
Jätä rasva ja laita vaikka tomaattia leivän päälle ja juustoa. Se nyt riippuu et juoksetko 30-60 minsaa vai käveletko sen lenkin
Aika pelkistetty "ruokavalio". Tuollako meinaat mennä lopun elämäsi?