Olen ennenkin onnistunut laihtumaan, osaan laskea kalorit sun muut hiilarit. Olen nyt pari viikkoa syönyt 1600-1700 kcal päivässä, sen lisäksi liikuntaa muutaman kerran viikossa. Mutta paino vain junnaa, melkeinpä on noussut hiukan. Mistä ihmeestä tämä johtuu? Joku voi sanoa, että syön enemmän kuin luulen, mutta tosiaankin lasken kaiken tarkasti. Aloin jo miettimään, syönkö liikaa hiilareita? Olen ennen ollut hieman hiilarikammoinen, nyt tunnesyöminen otti vallan, päätin alkaa laihduttaa rennosti. ELi syön hiilareitakin, mutta en yli 150 g päivässä. Mutta heti kun en laihdu, alan etsiä vikaa hiilareita, josko olisin niille herkkä..
Miksi en nyt laihdukaan?
hihihihipi
10236
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ei laihtuminen käy noin nopeasti. Mulla kestää aina parin kilon pudotuksessa kuukausi, ennen kun kroppa alkaa totella. Vasta toisen kk lopulla on pudonnut kilo tai 2.
Jos olet vasta nyt alkanut vähän liikkumaan, paino voi nousta kun nesteet kertyvät lihaksiin. Jatka liikkumista ja liiku vähän useammin kun kroppa tottuu, 4-6 kertaa viikossa. Saat vähän vauhtia.
Paino voi muutenkin heitellä monta kiloa kk aikana. Hormoonikierto, liikunta ja ruoka nyt aikankin vaikuttavat siihen. Kuukaudessa ei siis paljoa tapahdu näkyvää. Mittanauhalla saa melkein paremmat luvut kuin vaaálla.
Tarvitset hiilareita jaksaaksesi liikkua. Mutta syö proteiinipainotteisesti, niin säästät lihasta. Et kertonut kokoasi, joten tuohon hiilarimäärään ei voi sanoa onko se liikaa. Noin 60 kiloiselle reippaasti liikkuvalle riittää 120 g. Pitkille juoksulenkeille sitten enemmän.
oma kalorikulutukseni levossa on 1440. TÄmä siis kun en tee mitään liikuntaa, pituus noin 161 cm.
sun täytyy syödä 500 kaloria vähemmän kuin kulutuksesi päivässä eli tuon mukaan ALLE 940 niin vasta sitten laihdut. Itse syön noin 600-1000/päivä vaihdellen joka päivä nälän mukaan. Laihdun jopa 1 kg/viikko. Voit syödä enemmän jos liikut paljon. Joka ilta lenkki, tai aerobiccia.
Mielestäni syöt liikaa , riipuen pituudestasi ja aktiivisuustasostasi. Onko työsi kuluttavaa, vai oletko tekemättä mitään?
huom, en ole ammatti ravitsemusterapeutti.
Liikunnan rasitustaso, ikä, pituus, paino, syötyjen hiilareiden ja proteiinien laatu? Viestisi ei kerro käytännössä mitään. Lisäksi ihmettelen tätä taipumusta tuijottaa pakkomielteisesti pelkkiä hiilareita, kyllä niillä protskuillakin on tässä asiassa aika iso rooli, vaikka sitä karppiuskovaiset ei tahdokaan myöntää.
Ihminen ei yksinkertaisesti voi olla laihtumatta, jos todella syö vähemmän kuin kuluttaa.
ikä 24, pituus 170, paino 70, nainen. Hitaita hiilareita, proteiinia n.80-100 g päivässä. Hyviä rasvoja. Sali 1-2 kertaa viikossa, lenkkeily 1h 1-2 kertaa viikossa. Toimistotyö. Tuohon en kyllä halua lähetä että syön tyyliin 1000 kcal päivässä, se menee jo överiksi minulla. Olisin koko ajan nälkäinen jne. Sen verran ymmärrän, että jos syö liian vähän niin silloinkaan ei todellakaan laihdu. Olen ajatellut että tuo 1600-1700 kcal on ihan ok noiden liikuntojen kanssa. On ollut ennenkin, koska esim, vuosi sitten noin laihduin parisen kiloa mitä yritinkin..
Jos et laihdu, syöt liikaa, keho saa tarvitsemansa energian ruuasta eikä kehon rasvoista. Lisää liikuntaa ja/tai vähennä syömisiä.
Tärkeää on tuntea oma peruskulutus joka myös on vaikea selvittää. Suuntaa voi hankkia vaikkapa kehonkoostumus analyysistä (Inbody tms...) joka kartoittaa pituuden, painon ja energiankulutuksen suhdetta. - 7000kcal pitäisi lohkaista kilon läskiä, nesteiden kanssa kuitenkin kannattaa pelata tarkasti. Liikunnan aloittaminen monesti nostaa painoa hetkellisesti, itselläni kroppa haluaa pitää mahdollisimman hyvin syödyn ruoan sisuksissa ja kunnolla treenatessa lihakset kerää nestettä nopeastikkin pari kiloa mutta molemmat mainitut jutut kyllä tasoittuu ajallaan. Ei helppo juttu mutta tosiasiat kun tunnistaa niin kyllä se siitä..
Neste ja ulosteet saatavat heitellä painoa -3 kg.
Olen itse tehnyt "ruoka remontin" vähentämällä Hiilareita.
~leipä ja kaikki vehnäjauho, sokeri, levitettä en enää edes osta.
Olen allerginen maidon valkuaiselle ja naudanlihalle, siis koko lehmä on pannassa. En myöskään saa syötyä possua.
1.1.2013. painosta on lähtenyt 8,7 kg tämän aamun painoon.
Mitään muita juttuja en ole ruokavaliossa tehnyt..
Kaikki aiemmat painon hallinta yritykset ovat "katuneet" lähimmäisten painostukseen syödä kiertämiäni ruokia. Nyt minulla on allergia todistus.
Et liiku tarpeeksi. Pari kertaa liikuntaa viikossa ei riitä laihdutamiseen. Sun pitää kuluttaa enemmän kaloreita mitä syöt. yksinkertaista.
Ehkä en itse sijassasi tällä hetkellä laske tarpeeksi kaloreita.
- Keittiövaakakin on unohtunut kauppaan.
Ehkä määrittelemäni 1200 kcal ei riitä aivan pitkäksi nopeiksi hiilihydraattien ruokavalioksi, jota yritän noudattaa, tai ole pitkään noudattanut. Paino ei putoa yhtään. Onko se ihan mahdotonta?
- Painonpudotukseni esteenä on tällä hetkellä näköaistiharha.
Tämä oli vähän liian vaarallista.....
- Jos mulla on joku toinen oma ohjelma, tai tehtävä....
- Jos tämä on ohjelmana tavallaan liian hidas, itselle....
- Jos onnistumisen elämykset ovat tärkeitä paitsi itselle, myös ympäristölle.....
P.S. Isin avaimet "lainassa".
Tämä oli kauhea järkytys, ^^sekä katastrofi, että* omaisten henkilötiedot olivat näin vahingossa aivan julkiset*, jopa muiden ihmisten auttamista väestönä edellyttäen alueellamme.
Pitäisi palata pian todellisuuteen, ja käydä laittamassa tatuointia, kun on juuri se aika "Once in the life time", kerran kymmenessä vuodessa.
- On tämä aika kivuliasta, ja sairasta.
On alkanut jo puutumaan tämäkin pahoinpitely, ja väkivallan teko.
Miksi näitä aina saisi tehdä minun kehollani, sinusta?
"Tattoo's aren't real life" Ne ovat siksi ihania, koska muodostavat ympäristölle, läheisille, välittämistä, ja rakentavat ulkoisen kiintymys-suhteen*. Tässä on joku väärinkäsitys oikeutukseen saada harjoittaa oikeaa väkivaltaa, aikuista ihmistä, sekä hänen kehoansa pahoinpidellen.
- Huomaatko, kun olen värjännyt taas hiukseni, niitä vaalentaen?
Ei tatuoinneillakaan saa poistaa niin suurta määrää, valtavasti kipua, hektisyydestä, ihoa käyttäen vaatia, kuin esim. sairaanhiotajan ammatti saattaa ilman tällaista ulkoista kontaktia turvallisuudentunteeseen, ja ulkopuoliseen ihmiseen, edellyttää.
- Olen nyt jotenkin pahasti juuttunut nimestäsi tähän.
Ihan niihin tiloihin sisälle, se on sairasta ja pelottavaa. Infrastruktuurinakin, sen sanana, koska olen aito ja oikea ihminen.
En hahmo.