Moikka!
13 v / 160 cm / 56 kg
Käyn lähes joka päivä aamulla ennen aamupalaa 2km juoksulenkillä. Saatan myös mennä n. 2 krt viikossa 4km kävelylenkille, riippuen fiiliksistä. Saatan myös välillä tehdä n. puolituntisen ajan lihaskuntoa.
Syön normaalin määrän ruokaa, ja päivässä syön aamupalan, lounaan, välipalan ja päivällisen. Asun vielä kotona, joten minulla ei ole valtaa päättää ruuista saati määrästä. myöskään ruuan väliin jättäminen ei ole mahdollista.
Onko mulla mahiksia pudottaa painoa näillä? Voisin laittaa tänne mun yhden viikon syömiset ja liikkumiset, niin näette miten elän. Onko mulla mitään mahkuja?
13 v / 160 cm / 56 kg
Käyn lähes joka päivä aamulla ennen aamupalaa 2km juoksulenkillä. Saatan myös mennä n. 2 krt viikossa 4km kävelylenkille, riippuen fiiliksistä. Saatan myös välillä tehdä n. puolituntisen ajan lihaskuntoa.
Syön normaalin määrän ruokaa, ja päivässä syön aamupalan, lounaan, välipalan ja päivällisen. Asun vielä kotona, joten minulla ei ole valtaa päättää ruuista saati määrästä. myöskään ruuan väliin jättäminen ei ole mahdollista.
Onko mulla mahiksia pudottaa painoa näillä? Voisin laittaa tänne mun yhden viikon syömiset ja liikkumiset, niin näette miten elän. Onko mulla mitään mahkuja?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mikä on vyötärönympäryksesi?
2 km lenkki ei kuluta mitään, eikä 4 km. Jos tekisit 6 pvänä viikossa tunnin mittaisen reippaan kävelylenkin (n. 6-7 km / h) voisit saada liikunnalla kilon pois kuukaudessa.
Mutta ei se tunnin liikuntakaan päivässä ratkaise, vaan se mitä teet sen lopun aikaa. Jos katsot tv:tä tai surffailet netissä, ei paljoa kulu. Jos taas siivoat, käyt pelaamassa kavereiden kanssa sulkkista, käyt kaupassa, haravoit, leikkaat nurmikkoa, pyöräilet tai kävelet joka paikkaan, olet jatkuvasti liikkessä, kalorinkulutus kasvaa jopa 1000 kcal päivässä.
Laita vaikka päivän syömiset, siitä näkee jo vähän missä mennään. Tuosta jo puuttuu iltapala.
Joo, ei kaks kilsaa kuluta mitään eikä kävely. Voit laihtua syömällä pienempiä annoksia ja enemmän vihannseksia. Mut kasvat vielä ja vanhenet joten se paino tasoittuu ajan myötä. Koulussa vramaan liikut jonkin verran joka välitunnilla niin sekin on liikuntaa joten liikut kuitenkin normaalisti mitä sun ikäiset liikkuu. Eli ota vähemmän ruuokaa kun on ruoka aika ja juo enemmän vettä- vesi on tosi tärkeää laihduttamisessa.