Miten laihtuisin?

Jätä kokonaan hiilihydraatit pois, ainakin valkoiset jauhot ja ne hedelmät.. syö hedelmien tilalla vaikka kurkkua, jos ei kasvikset kelpaa.. Minulla on paino pudonnut mukavasti, kun jätin sokerin ja turhat hiilihydraatit pois.. kokeile ihmeessä, ainakin pari viikkoa..

Terve! Täältä yks samanikänen vastailee! :)

Ei kannata yrittää laihduttaa hirveellä vauhdilla, koska olen kuullut että sitä rasvaa lähtee kuitenkin rajallinen määrä, ja mitä nopeemmin paino tippuu, sitä enemmän lähtee lihasta. Minä olen tiputtanut n. 27 kg, ja painan nyt n. 64 kg, ja tunnen itseni lihavemmaksi kuin viimeksi, kun painoin 64. Johtuen varmaan siitä, että nyt mulla on vähemmän lihasta, mutta enemmän rasvaa. Sitäpaitsi rasva painaa vähemmän kuin lihas.
Niin sitä vain että vaa'an ei pitäisi olla ainut mittari. Samanpainoset ihmiset ei välttämättä näytä yhtä laihoilta, johtuen mm. lihasten määrästä.

Luulen, että hyvä laihdutusvauhti olisi n. 0,5-1 kg/vko. Tarvitset myös tarpeeksi proteiineja, ja jopa rasvaa. Muistaakseni, jos elimistö ei saa tarpeeksi rasvaa ruoasta, se pitää silloin entistä tiukemmin kiinni omista rasvavarastoistaan. Mutta tarvitset myös hiilihydraatteja. Ja tarpeeksi nestettä.
Älä rupea nälkäkuurille, et välttämättä jaksa kauaa, tai saat elimistösi "säästöliekille".

Voit tietysti käydä vaikka ravitsemusterapeutilla, jos saat sellaiselle ajan. Luulen, että sieltä voisi saada aika hyviä vinkkejä.

Tässä olisi yksi linkki, josta voisi olla hyötyä:
www.kutri.net

Ja todellakin, unohda nälkäkuurit.
Ja huuhaa. Vaikka haluat laihtua nopeasti, älä sorru MISSÄÄN nimessä Kuponkiuutisten tm. ihmepillerimainoksiin. Jos oikeasti keksittäisi jokin mullistava laihdutuslääke, olis siitä joka paikassa uutisissa ja muualla, usko pois.
(jossain pirkka-lehdessä oli jotain näistä ihmedieeteistä ja laihdutuksesta, olisko ollu uusin tai sitä edellinen, jos haluut kattoo..)

Onnee matkaan! :)

Ps. mikä niissä vihanneksissa on niin hirveetä?
esim. tomaatissa ja kurkussa on ihan naurettavan vähän kaloreita.. Huomaa myös, että joissakin hedelmissä saattaa olla yllättävän paljon energiaa (esim. avokado)
Ja banaanissa taitaa olla n. 8 kertaa enemmän kaloreita, kuin vaikka kurkussa.
Tai jos vaik marjoja kokeilisit? Suosittelisin jotain vihanneksia, jos haluat laihtua, mutta eiköhän tuo onnistu ilmankin..

Mielestäni tuolla asenteella et tule laihduttamisessa onnistumaan.

Mikset söisi kasviksia?

Älä ainakaan millekään hömppäpömppä kuurille ala sillä se kostautuu.

Haluatko tosissasi laihtua pysyvästi?
Jos haluat, niin sulla ei todellakaan ole sitten mikään kiire, vaan se on koko elinikäinen prosessi.
Ensinnäkin teet ruokaremontin ja rupeat syömään kasviksia ja jätätä kovat rasvat pois, turhat sokerit ja turhat hiilaripommit esim. vaaleat pullamössöleivät.

Käyppä lukemassa niitä kutrin sivuja, niin pääset alkuun.

Ei kannata laihduttaa nopeasti, koska mitä nopeammin laihdutat, sitä nopeammin ne voi tulla takaisin!

Liikuntaa kannattaa lisätä ja ruokarytmi tehdä säännölliseksi. Miksi ihmeessä et syö kurkkua?!?!? Eihän se edes maistu millekkään!?

Ehdotan että käyt, niinkuin muutkin jo ovat ehdottaneetkin, www.terhi.net ja www.kutri.net

Jos olet ekaa kertaa laihduttamassa, kannattaa esim. netistä, käydä etsimässä tietoa yms.

Tsemppiä!

annat aikaa laihtumiselle; niin saat varmemman tuloksen!

Sinun pitää syödä vähemmän, se lienee varmin keino laihtua. Minä olen todella tehnyt sitä n.2kk ajan ja se sujuu hyvin. Syö tavallisina aikoina vaikkapa 2cm pätkä lenkkimakkaraa ja hieman leipää.
Jätä pois kokonaan se tavallinen suuri ateria. Homman perusidea on totutella pieniin ruokamääriin.
Ei siitä mitään hirveitä puutostauteja seuraa. Voi silti syödä vaihtelevasti. Tämä vaihtaminen erilaisiin ruokiin lienee toinen tärkeä periaate.
Liikalihavuutta aiheuttava syöminen on myös tapa.
Pitäisi syödä ja elää vähemmän ylellisesti, eli vaatimattomasti.

Siinä menee noin 15 - 20 viikkoa , edellyttää kalorivajetta ja liikuntaa , siis syödään kulutusta vähemmän ja liikutaan reippaasti 1 h / päivä .

" Vihannesten syöntii on turha ehdotella, ku en syö ollenkaa vihanneksii/kasviksii, " , asenteessa paljon korjaamista .

Jos asenteesi on tuollainen, voi olla hiukka vaikeeta. Turhien hiilaripommien syönti (vaaleat leivät, sokeri) on turhaa. Itse olen sitä mieltä että proteiini pitoinen ruoka pitää nälkää paremmin poissa, opettele syömään kasviksia, muuten voipi olla aika suppea ruokavalio sulla..

Juups,kiitoksia vastauksista...Mä tiesin,et tuun saamaan tollasia "asenteen muutos"-ehotuksia...Mut asia on niin, et en oo syöny mitään vihanneksia/kasviksia enkä marjoja sen jälkeen,ku olin 3-vuotias...sillo vaan tuli joku ihme stoppi...perunaa oon aina syöny,mut muuta en...Alle 3-vuotiaana esim. paprika oli mun suurinta herkkua, mut nyt jos yrittäsin sitä tunkee suuhuni,niin siitä ei tulis mitään, korkeentaan oksentaisin...

Mikä ois paras liikuntamuoto näin alux tälläselle rapakuntoselle nuorelle naiselle???Kävelykö,vai? Kannattasko mun alkaa lisäx tekee päivittäin jotai lihaskuntoliikkeitä..???Mitäköhän ja miten paljon???
Entäs,mites mun kannattas tehä toi ruokaremontti? Tietysti jätän kaikki rasvaset valmisruuat pois esim. lihikset,lihapullat jne...Ja, melkei päivittäisex tulleesta karkinsyönnistä pitää yrittää luopuu...Pitää koittaa sitä kuuluisaa karkkipäiväperiaatetta...Mut,mitäs mun sit kannattas syödä???
Kiitoksia, jos viititte neuvoa!!!

Itse olin lihonut 5 vuodessa 20kg. Olen kokeillut painonvartijat, kaalidietit yms. Mutta ainaiseksi ongelmaksi on tullut se, että RAKASTAN RUOKAA. Syön paljon vihanneksia, ja muutenkin terveellisesti. Määrät vain on kammottavan suuria. Nyt vihdoinkin otin selvää Atkinsonin dietistä. (miksi en tehnyt sitä aikaisemmin ????). Mene googleen ja laita hakusanaksi: KETOOSI. Jos sinulla on diapetes, ÄLÄ vain aloita tätä dieettiä. Dieetti on väärä sana, se on mässäyskuuri, ja silti laihdut, kun noudatat ohjeita. Hyviä lihaherkkuja, eli makkaraa, lihahyytelö ja raakaa lihaa löytyy Wotkinsonilta, Vanhatalvitie 8, (Sörnäistä), Helsinki. Missään makkaroissa ei ole jauhoja käytetty, eli hiilihydraatti on nolla. Se lukee myös etiketeissä. Mutta ota enemmän selvää ja lopeta laihdutus. Vihdoinkin tiede on tullut meidän laihduttajien avuksi. Älä ole yhtä holmö kuin minä, ja odota paria vuotta.

Mene googleen lukemaan aiheesta KETOOSI.
Sieltä löytyy puolesta ja vastaan mielipiteitä.
Muodosta niistä oma mielipide.
Luultavimmin ajattelet kuin minä: "Miksi kukaan ei kertonut, että on toimiviakin "dieettejä".
EI SOVI DIAPEETIKOILLE!!! Tiede auttaa, kun oma liha on turhan heikko,, vihdoinkin.