Mies 25-vuotta, 180 cm, lähtöpaino 92 kg. Olen tiputtanut kolmessa viikossa painoa 6 kiloa, eli nyt 86. Paino tippunut seuraavanlaisella ruokavaliolla:
Aamupala, kahvi mustana, maustamatonta jogurttia, kevyt mehukeittoa ja kevyt maitoa. Omega3 ja muut vitamiinit.
Välipala, maustamatonta jogurttia ja marjoja
Ruoka muuten lautasmallin mukaan, mutta hiilareita vähän vähemmän ja salaattia enemmän. Mahdollinen santsikierros salaattia.
Välipala, kahvi mustana, maustamatonta jogurttia, kevyt mehukeittoa ja kevyt maitoa.
Ruoka esim. tummaa riisiä, salaattia ja kanafilettä 100g.
Iltapala, maustamatonta jogurttia, kevyt mehukeittoa ja kevyt maitoa
Kaloreita en ole laskenut. Syönyt olen sen verran, että olo pysyy kylläisenä. Välillä kuitenkin vähähiilihydraattinen ruokavalio tekee zombimaisen olon.
Nyt aloittelen saliharrastusta personal trainerin avulla. Ennen treeniä tankkaan hiilareita vähän enemmän. Tarkoituksena pysyvä elämäntapa muutos. Tupakoinnin lopetin :)
Aamupala, kahvi mustana, maustamatonta jogurttia, kevyt mehukeittoa ja kevyt maitoa. Omega3 ja muut vitamiinit.
Välipala, maustamatonta jogurttia ja marjoja
Ruoka muuten lautasmallin mukaan, mutta hiilareita vähän vähemmän ja salaattia enemmän. Mahdollinen santsikierros salaattia.
Välipala, kahvi mustana, maustamatonta jogurttia, kevyt mehukeittoa ja kevyt maitoa.
Ruoka esim. tummaa riisiä, salaattia ja kanafilettä 100g.
Iltapala, maustamatonta jogurttia, kevyt mehukeittoa ja kevyt maitoa
Kaloreita en ole laskenut. Syönyt olen sen verran, että olo pysyy kylläisenä. Välillä kuitenkin vähähiilihydraattinen ruokavalio tekee zombimaisen olon.
Nyt aloittelen saliharrastusta personal trainerin avulla. Ennen treeniä tankkaan hiilareita vähän enemmän. Tarkoituksena pysyvä elämäntapa muutos. Tupakoinnin lopetin :)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.