Olen 18v nuori ja ajattelin ostaa kreatiinia. Kiinnostaisi tietää paljonko kyseinen ravinne vaikuttaa tuloksiin (penkki, kyykky, veto). Kuinka monta prosenttia enemmän saan sillä lihasvoimaa? Ja missä ajassa?
kreatiini
ariari1
12
2293
Vastaukset
- erektiini
Eipä tule hirveesti mitään supervoimia kuten sulle on varmaan pakkiksella ja muilla teinifoorumeilla kerrottu. Sarjat jaksat hieman reippaammin vetää läpi, siinäpä se tosiasiassa onkin.
Viikon ensin tankkaat (7pvää), 5g 4x päivässä, sitten vaan tunnustelet. Kannattaa sitten ottaa kreatiini jonkin rypälemehun tms. kanssa joka sisältää nopeaa sokeria joka taas aiheuttaa kunnon insupiikin jolloinka kreatiini taas pääsee määränpäähänsä paremmalla menestyksellä. - kreatiina
Pari toistoa saa enemmän sarjoissa ja omapaino nousee noin kilon. Sitten kun lopetat kreatiinin käytön käy juuri päinvastoin. Kreatiini sitoo vettä lihassoluihin niin siitä tulee tuo painon nousu.
Joissakin hauiskäännöissä ja muissa kevyissä liikkeissä saattaa auttaa enemmänkin, varsinkin kun ensimmäistä kertaa käyttää mutta perusliikkeissä se on keskimäärin 2 toistoa lisää parin viikon kuluttua. - erektiini
Ja muista sitte jatkaa sitä kreatiinin syöntiä sen tankkausviikon jälkeen. 3-5g päivässä. Treenin jälkeen saa kipata jopa 10g. Olen syöny kreatiinia 3 vuotta nonstoppina ja se on ihan liirumlaarumia se, että munuaiset alkais sakkaamaan siitä.. vasta otatin kaikki mahdolliset veri ja kusi testit ja munuaisissa ei ollut mitään vikaa.
- xcgrt
Kreatiinin käytössä on se vittumaisuus, että kun lopetat niin tulokset tippuvat rajusti, koska lihaksista häviää niihin varastoitunut neste. Eli tulosten tippuminen on paljon suurempaa lopettaessa kuin tulosten nousu aloittaessa.
Kokemusta on, en suosittele.- srtyjudtyhkjdtyj
Vitut ne mihkään tipahda. Pakkispropagandaa parhaimmillaan.
- kaikenlaista1
Oman ymmärrykseni mukaan kreatiinin käytön lopettamisen jälkeen lihas kyllä jaksaa voimallisesti nostaa yhtä paljon mitä käytönkin aikana, mutta toistojen määrä voi tipahtaa. Eli voima pysyy, mutta kestävyys tipahtaa hiukan.
- piuuuuuuuuuuuu
Juurikin näin.
- Jönnu
Kreatiinin runsas nauttiminen on omiaan lamaannuttamaan elimistön omaa kreatiinituotantoa.
Ainakin kannattaa pitkiä taukoja pitää.- blablablaablaast..
Joo, 1 teelusikka 10 vuodessa. Se on turvallinen tahti.
- ei dopingille!
Ei kannata, seurauksena saattaa olla tissien kasvu, sydämen liikakasvu, munan surkastuminen, raivokohtaukset jne.
- Anonyymi
Muna ainakin kutistuu.
- Anonyymi
Joku viikko pari niin huomaa potkiiko kreatiini https://youtu.be/AvZPjXtszJ8
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1794280Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri4413243Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt142128Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa141790Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja51178- 741023
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar691015Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat24931- 54906
- 73896