Olen 18v nuori ja ajattelin ostaa kreatiinia. Kiinnostaisi tietää paljonko kyseinen ravinne vaikuttaa tuloksiin (penkki, kyykky, veto). Kuinka monta prosenttia enemmän saan sillä lihasvoimaa? Ja missä ajassa?
kreatiini
ariari1
12
2224
Vastaukset
- erektiini
Eipä tule hirveesti mitään supervoimia kuten sulle on varmaan pakkiksella ja muilla teinifoorumeilla kerrottu. Sarjat jaksat hieman reippaammin vetää läpi, siinäpä se tosiasiassa onkin.
Viikon ensin tankkaat (7pvää), 5g 4x päivässä, sitten vaan tunnustelet. Kannattaa sitten ottaa kreatiini jonkin rypälemehun tms. kanssa joka sisältää nopeaa sokeria joka taas aiheuttaa kunnon insupiikin jolloinka kreatiini taas pääsee määränpäähänsä paremmalla menestyksellä. - kreatiina
Pari toistoa saa enemmän sarjoissa ja omapaino nousee noin kilon. Sitten kun lopetat kreatiinin käytön käy juuri päinvastoin. Kreatiini sitoo vettä lihassoluihin niin siitä tulee tuo painon nousu.
Joissakin hauiskäännöissä ja muissa kevyissä liikkeissä saattaa auttaa enemmänkin, varsinkin kun ensimmäistä kertaa käyttää mutta perusliikkeissä se on keskimäärin 2 toistoa lisää parin viikon kuluttua. - erektiini
Ja muista sitte jatkaa sitä kreatiinin syöntiä sen tankkausviikon jälkeen. 3-5g päivässä. Treenin jälkeen saa kipata jopa 10g. Olen syöny kreatiinia 3 vuotta nonstoppina ja se on ihan liirumlaarumia se, että munuaiset alkais sakkaamaan siitä.. vasta otatin kaikki mahdolliset veri ja kusi testit ja munuaisissa ei ollut mitään vikaa.
- xcgrt
Kreatiinin käytössä on se vittumaisuus, että kun lopetat niin tulokset tippuvat rajusti, koska lihaksista häviää niihin varastoitunut neste. Eli tulosten tippuminen on paljon suurempaa lopettaessa kuin tulosten nousu aloittaessa.
Kokemusta on, en suosittele.- srtyjudtyhkjdtyj
Vitut ne mihkään tipahda. Pakkispropagandaa parhaimmillaan.
- kaikenlaista1
Oman ymmärrykseni mukaan kreatiinin käytön lopettamisen jälkeen lihas kyllä jaksaa voimallisesti nostaa yhtä paljon mitä käytönkin aikana, mutta toistojen määrä voi tipahtaa. Eli voima pysyy, mutta kestävyys tipahtaa hiukan.
- piuuuuuuuuuuuu
Juurikin näin.
- Jönnu
Kreatiinin runsas nauttiminen on omiaan lamaannuttamaan elimistön omaa kreatiinituotantoa.
Ainakin kannattaa pitkiä taukoja pitää.- blablablaablaast..
Joo, 1 teelusikka 10 vuodessa. Se on turvallinen tahti.
- ei dopingille!
Ei kannata, seurauksena saattaa olla tissien kasvu, sydämen liikakasvu, munan surkastuminen, raivokohtaukset jne.
- Anonyymi
Muna ainakin kutistuu.
- Anonyymi
Joku viikko pari niin huomaa potkiiko kreatiini https://youtu.be/AvZPjXtszJ8
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark974806Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv2054645"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?1173134Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m223097Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p983013Mahonselän jäät - Saaristokunta Lieksa brutaalisti kriisin partaalla!
Lieksan loppuvuoden hyvän kehityksen jälkeen ei olisi uskonut että palstan ahkerista kommentoijista huolimatta matkailu1382288- 922231
Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.342193- 222148
Mies, kerro minulle vielä jotakin aivan uniikkia
ja ainutlaatuista minkä vain me kaksi voisimme ymmärtää jos olemme sen kokeneet ja eläneet, jotta ihan varmasti tietäisi392075