Se että saa syödä terveellistä superruokaa ihan sikana vaikka rasvaprosentti pysyy offilla 10%:ssa ja rantakaudella 5%:ssa.
200 g proteiinia päivässä 100 kilon tiukalle lihaksikkaalle kropalle on paljon broilerin rintaa, kirjolohifilettä, silakkafilettä, naudan paisti- ja filelihaa sekä jauhelihaa, tonnikalanpaloja, seitä, katkarapuja ja rapuja, kanamunia, palkokasveja, suolaamattomia ja suolaamattomia pähkinöitä, sieniä, raejuustoa, maitorahkaa, A luonnonjogurttia. Vielä laadukkaat täysjyväviljatuotteet päälle mm. täysjyväriisi, täysjyväpasta, täysjyväcouscous, täysjyväruisleipä, kaura- ja neljänviljan täysjyvähiutaleet, vehnänalkiot peruna, kasvikset, kasvisöljyt jne.
On siinä syötävää päivälle 3 tunnin välein kun ottaa sen 20-30 g proteiinia hiilihydraatit ja rasvat päälle. Ja silti sixpack & serratus kyljissä veitsenterävinä.
200 g proteiinia päivässä 100 kilon tiukalle lihaksikkaalle kropalle on paljon broilerin rintaa, kirjolohifilettä, silakkafilettä, naudan paisti- ja filelihaa sekä jauhelihaa, tonnikalanpaloja, seitä, katkarapuja ja rapuja, kanamunia, palkokasveja, suolaamattomia ja suolaamattomia pähkinöitä, sieniä, raejuustoa, maitorahkaa, A luonnonjogurttia. Vielä laadukkaat täysjyväviljatuotteet päälle mm. täysjyväriisi, täysjyväpasta, täysjyväcouscous, täysjyväruisleipä, kaura- ja neljänviljan täysjyvähiutaleet, vehnänalkiot peruna, kasvikset, kasvisöljyt jne.
On siinä syötävää päivälle 3 tunnin välein kun ottaa sen 20-30 g proteiinia hiilihydraatit ja rasvat päälle. Ja silti sixpack & serratus kyljissä veitsenterävinä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kolmen tunnin välein menis vaikka noin,
aamiainen klo 6,
välipala klo 9,
lounas klo 12,
välipala klo 15,
illallinen klo 18
ja iltapala klo 21
(sekä yöpala 24.)
Kuusi/ seitsemän ruokailua päivässä. Ok.
Kuvaa sinun 5% rasvoista ja veitsenterävistä vatsoista ja serratuksesta tuskin kuitenkaan saadaan, nythän on rantakausi. Onko sullakin kamera rikki, et saa kuvia koneelle, vai mikä selitys sulla tälle olis?
Mikä ihmeen selitys? Kyllä mun kamera toimii mutta en osaa siirtää kuvia nettiin muiden katsottavaksi.
tinypic.com
Sinne vaan, ja enää ei selitykset kelpaa.
Joo, niin vähän arvelinkin.
" aamulla veriset ripulipaskat pönttöön ja salille "
- Lopeta dokaaminen ja käytä laktoosittomia maitotuotteita, niin loppuu piereskelykin.
5% rasvaprosentti natuna on vaarallista touhua. Hormonitasapaino järkky ja joudut pahimmillaan syömään lääkärin määräämää testoa loppuelämäsi.