allit peppu reidet

Kelpaisko sitten rautalangasta väännettynä ;-)

Treenivinkkejä:

Tunnin reipas kävely päivittäin (6-7 km / h) sulattaa hyvin rasvaa. Hyppynaruhypyt kynttilähypyillä, pitkät hölkkälenkit, intervallijuoksut.

Kiinteytymistä saat lihaskuntoharjoituksilla 3-4 kertaa viikossa. Takapuoli ja reidet: Kyykyt painojen kanssa (etukyykky, takakyykky, yhden jalan kyykky, askelkyykky).

Alleihin etunojapunnerreukset, leuanveto, dippipunnerrukset. Pyri pääsemään naisten liikkeistä miesten liikkeisiin.

"mutta hemmetti dippaanko ja punnerranko sekä juoksen loppu elämän ja odottelen että allit lähtis ja reidet pienenis vai ?!! "

Kyllä. Kaikki tulee takaisin, jos et enää treenaa. Liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista pitäisi tehdä tapa. Liikunnan tulisi olla mielekästä, ei pakolla tehtyä. Moni liikuntamuoto kehittää kroppaa hyvään suuntaan, ei ole yhtä oikeaa. Etsi itsellesi sopivat liikuntamuodot.

Riippuu ihan sun lähtötasostasi ja millaisen lopputuloksen haluat miten kauan tuloksien saamisessa menee. Kovalla treenillä ( syömiset) muutama kuukausi käsien kanssa, normitreenillä puolivuotta-vuosi. Takapuolen ja reidet olen itse treenannut nätiksi ja pyöreäksi puolessa vuodessa, mutta minulla on luonnonnostaan hyvä perän malli ja lihaksia kasvatettu valmiiksi, sekä paljon voimaa nostaa raskaita painoja. Toisilla voi ottaa vuosia, eikä siltikään pepusta tule pyöreää.

Tee treenejä tosissasi ja syö samalla oikein. Jos sun kroppa on luonnostaan sen mallinen että reidet ovat paksut, et voi niille mitään, ne ei ohene. Nätimmät niistä saat, kun löllöt on sulatettu pois ja tilalla on lihasta.

Kropan epätasapainoa voi muuttaa.
Paksut reidet: treenaa yläkroppaa leveämmäksi ja pohkeeseen muotoa. Vaikutelmasta tulee tasapainoisempi. Samalla saat vyötärön.

Muista, että tarvitset myös yhden lepopäivän. Eikä saa treenata samaa lihasryhmää liian usein, yleensä kaksi päivää väliä jotta lihas ehtii palautua. Käytännössä voit siis treenata kyykkyjä esim. ma-to-su-ke jne. ja käsiä ti-pe-ma-to jne. Kävelyt toimivat myös palauttavina treeneinä.

Etsi netistä liikkeitä noille sun välineillesi. Löytyy hyviä videopätkiäkin, googleta.

Ei mitään uutta. kirjoitti:

Kelpaisko sitten rautalangasta väännettynä ;-)

Treenivinkkejä:

Tunnin reipas kävely päivittäin (6-7 km / h) sulattaa hyvin rasvaa. Hyppynaruhypyt kynttilähypyillä, pitkät hölkkälenkit, intervallijuoksut.

Kiinteytymistä saat lihaskuntoharjoituksilla 3-4 kertaa viikossa. Takapuoli ja reidet: Kyykyt painojen kanssa (etukyykky, takakyykky, yhden jalan kyykky, askelkyykky).

Alleihin etunojapunnerreukset, leuanveto, dippipunnerrukset. Pyri pääsemään naisten liikkeistä miesten liikkeisiin.

"mutta hemmetti dippaanko ja punnerranko sekä juoksen loppu elämän ja odottelen että allit lähtis ja reidet pienenis vai ?!! "

Kyllä. Kaikki tulee takaisin, jos et enää treenaa. Liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista pitäisi tehdä tapa. Liikunnan tulisi olla mielekästä, ei pakolla tehtyä. Moni liikuntamuoto kehittää kroppaa hyvään suuntaan, ei ole yhtä oikeaa. Etsi itsellesi sopivat liikuntamuodot.

Riippuu ihan sun lähtötasostasi ja millaisen lopputuloksen haluat miten kauan tuloksien saamisessa menee. Kovalla treenillä ( syömiset) muutama kuukausi käsien kanssa, normitreenillä puolivuotta-vuosi. Takapuolen ja reidet olen itse treenannut nätiksi ja pyöreäksi puolessa vuodessa, mutta minulla on luonnonnostaan hyvä perän malli ja lihaksia kasvatettu valmiiksi, sekä paljon voimaa nostaa raskaita painoja. Toisilla voi ottaa vuosia, eikä siltikään pepusta tule pyöreää.

Tee treenejä tosissasi ja syö samalla oikein. Jos sun kroppa on luonnostaan sen mallinen että reidet ovat paksut, et voi niille mitään, ne ei ohene. Nätimmät niistä saat, kun löllöt on sulatettu pois ja tilalla on lihasta.

Kropan epätasapainoa voi muuttaa.
Paksut reidet: treenaa yläkroppaa leveämmäksi ja pohkeeseen muotoa. Vaikutelmasta tulee tasapainoisempi. Samalla saat vyötärön.

Muista, että tarvitset myös yhden lepopäivän. Eikä saa treenata samaa lihasryhmää liian usein, yleensä kaksi päivää väliä jotta lihas ehtii palautua. Käytännössä voit siis treenata kyykkyjä esim. ma-to-su-ke jne. ja käsiä ti-pe-ma-to jne. Kävelyt toimivat myös palauttavina treeneinä.

Etsi netistä liikkeitä noille sun välineillesi. Löytyy hyviä videopätkiäkin, googleta.

Lue lisää

Kiitos! :)

näitä kaipasin! kirjoitti:

Kiitos! :)

Tuosta syömisestä vielä.. kun jokapaikassa tuputetaan oikeella syömisellä niin kuka osaa oikeesti vastata siihen mitä on oikee syöminen? Syön suht koht terveellisesti, en katsele joka ruoan kalorimäärää tarkkaan vaan syön aivan tavallisia kotiruokia. Siis perunaa/riisiä /makaroonia sekä lihaa/kanaa/kalaa tms aivan normaalikotiruokia lisukkeena salaattia ja leipää sekä maitoa tai vettä. Välipaloina maitorahkaa, hedelmiä yms.. Tosi harvoin roskaa, karkkia ehkä kerran viikossa vähän. Mutta jotta liikunnasta näkys hyötyä kropassa, pitääkö mun alkaa laskeskeleen kaikki ruoka määrät ja kalorit tarkkaan vai näkyykö tuloksia vaan ihan tavallisella ruoalla

heh heh