Heippa! Olen 21-vuotias nuori nainen ja olen aloittanut elämäntaparemontin 2vk sitten. Olen liikkunut viimeiset kaksi viikkoa aktiivisesti ja senttejä onkin lähtenyt jonkin verran, vaikka painossa ei näekkään vielä muutoksia.
Ajattelin, että olisi kiva pistää jonkinlaisella dieetillä painonlasku alkuun. :) Eli jonkinlaisia helppoja dieettiohjeita tänne. Dieetin pituus voisi olla vaikka sen 2vk-3vk. Pudotusta ei tarvitse olla aivan kauheasti. Olen tyytyväinen jo 2kg. :)
Onko muuten raskasta käydä ryhmäliikuntatunneilla dieetin aikaan? Ajattelin aloittaa liikunnan taas kunnolla silloin kiinteyttämisen edistämiseksi
Olen mitoiltani 81kg painava ja 165cm pitkä.
Kiitos etukäteen jo vastanneille.:)
Ajattelin, että olisi kiva pistää jonkinlaisella dieetillä painonlasku alkuun. :) Eli jonkinlaisia helppoja dieettiohjeita tänne. Dieetin pituus voisi olla vaikka sen 2vk-3vk. Pudotusta ei tarvitse olla aivan kauheasti. Olen tyytyväinen jo 2kg. :)
Onko muuten raskasta käydä ryhmäliikuntatunneilla dieetin aikaan? Ajattelin aloittaa liikunnan taas kunnolla silloin kiinteyttämisen edistämiseksi
Olen mitoiltani 81kg painava ja 165cm pitkä.
Kiitos etukäteen jo vastanneille.:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jaahas. Taas laihduttaja jolla on epärealistiset kuvitelmat laihtumisesta. Jos saat kuukaudessa 2 kg alas, se on jo tosi hyvin. Ihan ekassa kuussa voi lähteä enemmän jos rajoitat hiilareita. Silloin lähtee myös nesteitä lihaksista.
Jos haluat vauhtia laihdutukseen, niin Jutan dieetti toimii ihan hyvin. Siinä on kuitenkin sen verran vähän hiilareita, että voi olla että raskaat jumpat ei onnistu. Siispä kävele reippasti ja käy puntilla, jos tuolla kokeilet.
Perus terveelliset ruokailutottumukset, sillä se paino lähtee. Hiilareita, rasvaa ja protskuja siinä suhteessa, mitä tavoittelee: jos liikut paljon, hiilarit ovat ihan jees (hitaat, ei nopeat!) ja proteiineja kannattaa suosia ihan jo sen takia, että proteiinivoittoset ruuat ei aiheuta samanlaista PAKKO SAADA LISÄÄ -reaktiota kuin hiilarivoittoiset. Hiilareista siis kannattaa karsia, en silti itse ihan karppaamista kuitenkaan suosittele...
"dieetin" rakennuspalikat top 5
1. kasvikset
2. VESI
3. kananmunat
4. kunnon kaurapuuro
5. kuidut (leseet, täysjyvä viljat...)
Kaloreita kannattaa laskea, vaikka vain viikon ajan jotta saa käsityksen siitä, miten paljon missäkin niitä kaloreita on. 1400 kcal/pvä & paino laskee, ottaen kuitenkin huomioon miten paljon liikuntaa on.
Tsemppii painonpudotukseen! :)