Painan 60 kg ja syön 600 g hiilihydraatteja päivässä (n. 3000 kcal). Miksi en lihoa? Eikö insuliini ole rasvanvarastoijahormoni?
Kesän pyöräily on polttanut rasvaa niin että vatsalihakset alkavat jo näkyä.
Vai olisiko se sittenkin niin, että...
- hiilihydraatit varastoituvat lihaksin glykogeeniksi
- varastojen saaminen aivan täyteen vaatii melkoista ylisyömistä, mihin harva pystyy
- ylimääräiset hiilarit palavat lämpönä pois (dietary thermogenesis)
- hiilihydraattipitoiset ruuat sisältävät kuitua joka tuo kylläisyyden tunteen. Älytön ylensyönti (reilusti yli oman kulutuksen) on mahdotonta - vatsaan ja suolistoon ei mahdu enempää tavaraa!
- Maapallon terveimmät ja hoikimmat kansat syövät ruokavaliota, joka sisältää paljon hiilihydraatteja ja sopivasti rasvaa.
- Hiilarien tuoma kevyt ja energinen olo kannustaa liikkumaan, jolloin kehon rasva palaa pois
Kesän pyöräily on polttanut rasvaa niin että vatsalihakset alkavat jo näkyä.
Vai olisiko se sittenkin niin, että...
- hiilihydraatit varastoituvat lihaksin glykogeeniksi
- varastojen saaminen aivan täyteen vaatii melkoista ylisyömistä, mihin harva pystyy
- ylimääräiset hiilarit palavat lämpönä pois (dietary thermogenesis)
- hiilihydraattipitoiset ruuat sisältävät kuitua joka tuo kylläisyyden tunteen. Älytön ylensyönti (reilusti yli oman kulutuksen) on mahdotonta - vatsaan ja suolistoon ei mahdu enempää tavaraa!
- Maapallon terveimmät ja hoikimmat kansat syövät ruokavaliota, joka sisältää paljon hiilihydraatteja ja sopivasti rasvaa.
- Hiilarien tuoma kevyt ja energinen olo kannustaa liikkumaan, jolloin kehon rasva palaa pois
Vastaukset 10
Vanhimmat
Et liho, koska et syö yli kulutuksesi. Harrastat liikuntaa, joka lisää energiankulutustasi ja ihmine lihoo ainoastaan jos saa ravinnosta enemmän energiaa kuin mitä kuluttaa. Karppaajat eivät yleensä harrasta liikuntaa ja siksi heidän energiankulutuksensa on vähäistä.
Terv, Veijo
Harrastan kevyttä liikuntaa n. 5-7 h viikossa, koska se on hauskaa. Varsinkin pyöräily / lenkkeily nyt kesällä kun on lämmin sää. Välillä on oikeasti vaikeaa saada syötyä riittävästi kaloreita. Ruoka ja kalorit ovat polttoainetta, ei mikään lihoamista aiheuttava vihollinen.
Miksi karppaajat eivät harrasta liikuntaa? Voisiko se johtua vaikeasti ja hitaasti sulavan rasvaisen ruuan aiheuttamasta raskaasta olosta ja ummetuksesta?
Höyrystän bataatit, syön ja menen sen jälkeen 2-3 h pyörälenkille. Ei mitään tarvetta kaatua sohvalle "ruokalevolle".
jokainen ihmiskroppa toimii yksilöllisesti. Toisilla on tehokkaampia, toisilla tehottomampi järjestelmä ottaa ruuansulatuksessa energiaa talteen kehon tarpeisiin. Sinä taidat kuulua jälkimmäiseen ryhmään.. Vanha kansa tapasi käyttää termiä läpipasko sellaisesta ihmisestä joka söi valtavasti eikä mikään syötävä tuntunut riittävän.
Vertaus jäniskoiraan/ajokoiraan taitaisi olla paikallaan. Muistan kun lapsena keitettiin perunoita. Ensin söi 6-henkinen perhe perunoita, sen jälkeen isä keitti samalla kattilalla jäniskoiralle perunoita - vähintäänkin saman verran kuin muulle perheelle yhteensä.
Kaikki eivät ole samanalaisia, ihmisetkään. Riittää vain pieni ero kilpirauhasen toiminnassa.. Hieman vajaatoiminnan puolella ja ihminen alkaa 'hidastua', lihoa vaikka kuinka pyrkisi liikkumaan ja vähentämään syömistään. Taas poikkeama toiseen suuntaa, Liikaerityksen puolelle ja ihmisestä tulee ylivilkas, laihtuu, sydän hakkaa kierroksilla ja hikoilee ja mikään ruoka ei riitä..
Olemme yksilöitä, emme samasta muotista. Toivottavasti yksilön kunnioitus säilyy tällä palstalla.
Kuinka vanha olet sugarpower1?
Ikä vaikuttaa myös siihen kuinka elimistö ravintoa tarvitsee ja energiaa kuluttaa.
Tuossa keskustelun vilkkaus viittaisi siihen, että joku kusyy ja vastailee itselleen ja vertaa sitten näitä VHH laisiin yleisellä tasolla. Sanotaan, että "sika on mitä se syö" mutta kyllä suuri hiilihydraattien määräkin voi sitten yllättää, sillä enemmän hiilihydraatteja syövillä rski saurastua sydän ja verisuonisairauksiin kasvaa 90 % vähiten syöviin nähden.
Niin se on noilla huippu-urheilijoillakin, että joku niillä sitten pettää, eikä sitä terveyttä aina riitä symisen ja liikunnan määrän suhteessakaan, mutta toivotellaan parasta.
Hiilihydraatit eivät aiheuta sv-sairauksia vaan tyydyttyneet rasvat. Ja nuo karppaus-foorumiltakin tutut selittelyt "kilpparihäiriöistä" tuovat lähinnä mieleen 70-luvun sketsin Selittäjä Kekki. Sama nuo selitykset insuliinista ym. Ja käsite "läpipasko" on täyttä huuhaata. Ihminen lihoo vain jos syö enemmän kuin kuluttaa. Painonhallinta on yksinkertaista: syö kulutuksen mukaan. Karppaajien ongelma on se, että he eivät harrasta liikuntaa, tällöin kulutus on vähäistä eikä voi syödä paljoa tai lihoo. Vähän kyllä huvittaa kun karppaajilla on aina selitykset valmiina ja syyllisiä omaan lihomiseen löytyy aina muualta paitsi peilistä. Itse myönnän rehellisesti että lihoin kun söin liikaa pullaa ja ahmin ruokaa hirveitä määriä.
Terv, Veijo
Anteeksi vaan Veijo mutta kilpirauhasen ongelmista vain liikaakin omakohtaista kokemusta. Sinun kannataisi edes hieman asioihin tutustua ennenkuin teilaat kaiken.
No, jos hiilareiden ja kuitujen (lähinna viljat) aikaan saamalla kylläisellä ololla tarkoitetaan vatsan turpoamista ja närästystä, niin selvä, kai ne sitten sen kylläisen olon saa aikaan. Itselleni hiilaripitoinen ruokavalio aiheuttaa vain väsymystä ja saamattomuutta ja siksi vähensin hiilihydraatteja ruokavaliostani. Kun ei tule hiilaripöhnää, jaksan lähteä liikkumaankin.
Ennemmin hiilari- kuin rasvapitoinen ateria, joka aiheuttaa väsymystä:
http://www.iltalehti.fi/elintavat/2013051917035247_el.shtml
Niin ja yksilöllisiä erojahan EI VOI olla, koska meidän kaikkien kehot toimivat TISMALLEEN samalla tavalla ja meidän elämämme on juuri samanlaista. Kyllä nyt täytyy palata takaisin turvotuksen ja vatsaoireiden ihanaan maailmaan, kun Iltalehti mitätöi omat fiilikseni eri ruoka-aineiden vaikutuksista omaan vireystilaani. Et sitten sattunut ymmärtämään viestistäni, että puhuin VAIN JA AINOASTAAN omista kokemuksistani?
Uppopaistettuja ruokia ja rasvassa tiriseviä pihvejä ei kyllä ole normaalistikaan lounaalla tullut syötyä. Ehkä kuitenkin jatkan jatkossakin itselleni hyväksi havaittua, vähähiilarista linjaa virkeyden maksimoimiseksi. Tehkää te muutkin kuten parhaaksi näette.