Miten se nyt menee, Montinaquessa (tai miten se nyt kirjoitetaan) ei syödä rasvaa ja hiilareita samalla aterialla (lukuunottamatta kasviksia). Ja että hiilareita (hitaita) saa syödä, jos siinä samassa ei ole rasvaa. Moni kuitenkin on kommentoinut, ettei tuolle erotteluperiaatteelle ole perusteita..Toisaalla sanotaan, että hiilareiden kanssa on hyvä syödä rasvaa ja protskua, niin ne ei imeydy niin helposti. Ystävälleni oli eräs jokin terapeutti (kai ravitsemus) heittänyt, että voi sinä sitä pekonia joskus syödä, kunhan et syö sen kanssa hiilareita.
ELI miten tää asia nyt on? Pitääkö rasva-aterialla välttää suuria määriä hiilareita? Näin olen siis ymmärtänyt kun olen yrittänyt karppailla. Mutta onko niin, että hiilareitakin voi (Montinaq) tyyliin syödä, jos siinä ei ole rasvaa?
ELI miten tää asia nyt on? Pitääkö rasva-aterialla välttää suuria määriä hiilareita? Näin olen siis ymmärtänyt kun olen yrittänyt karppailla. Mutta onko niin, että hiilareitakin voi (Montinaq) tyyliin syödä, jos siinä ei ole rasvaa?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Amerikkalainen, oliko se Daimond (Mery ??)aikoinaan suositti, ettei hiilihydraattia pidä sotkea ollenkaan lihan kanssa kun emäksisyydet ja happamuudet kumoavat toisinaa ja tuloksena on "komposti" mahalukkuun. eikä ruuan sulatus toimi normaaliin tapaan. Sinä sitten niillä ohjeilla jätettiin leipä ja perunat pois lautaselta ja syötiin muutoin hyvin, sekä paioa putosi.
Daimondin lähtökohtana oli kehon "kolmitahtisuus" eli sisään-puristus ja poistovaiheet. Ammulla ja aamupäivällä nautittiin vai kevyesti jotakin juomaa, puolelta päivin syötiin kunnolla ja klo 20 jälkeen ei taas mitään. Siinä sitten parhaat työkaverit pudotti painoaan 18 kg lautasen 0ollessa aina täynnä. Kuuriin liittyi myös muutoin kehon ja vaivojen parantuminen.
Pitää vain muistaa, että hiilarit on sokeria ja rasvat menevät toteen ilman insuliinien tarvetta.
Aloittajalle sanon vain että testaat itse. Koskaan et saa oikeaa vastausta kysymykseen jos et itse testaa, etkä sittenkään.
Niitä teorioita on kiva pyöritellä aikansa, mutta sitten kun pitäisi jotain tapahtua (laihtumista), sitten lisätään kasviksia ja vähennetään kaloripitoisia ruokia. Mielellään alkoholit pois ensin ja sitten vähennetään hiilareista tai rasvoista ja proteiinit pidetään samoissa tai vähän nostetaan.
Pienet painonvaihtelut ei kerro mitään. Itse olen tiputtanut 4 kiloa viikossa edes pahemmin yrittämättä mitään, pelkällä nestevähennyksellä kun siirryin vhh:lle. Jos tiputtaa 10 kiloa niin sitä ei enää selitellä kehon nesteillä.
Jos laihdut sillä Montinac:illa mukavasti, niin tule ihmeessä kertomaan kokemuksista.
Mutta jos tuntuu ettei onnistu, niin sitten vain paljon kasviksia ja kananmunia, pähkinöitä, lihaa, kalaa, marjoja, oliiviöljyä, voita, riistaa ja kerran viikkoon karjalanpiirakoita munavoilla niin että napa vinkuu! Takuuvarma laihdutuskonsti.
Lisäyksenä sanon sen että koskaan ei tiedä, minkä takia laihtui. Johtuiko se siitä että söi hiilarit rasvoista erillään vai söikö vähäkalorisesti, vai minkä muun asian takia. Juuri tämän takia kannattaa laihdutuskin tehdä mahdollisimman helpoksi.
Ei mitään merkitystä, kunhan et syö kulutustasi enempää. Voit syödä keittona, erikseen yhdessä, päällä seisten. Lihomista ei tapahdu kun et saa energiaa enempää kuin kulutat, jos haluat laihtua syöt kaikkia vähemmän kuin kulutat.
Mitenkä sitten tapahtui Kuwaitin eliopistollisen keskussairaalan testissä, kun 66 reilusti ylipanoisen henkiön ryhmällä rajattiin hiilihydraarit 30-40 gamaan päivässä ja muutoin he söivät itsensä kylläiseksi. Ryhmän keskimääräinen paino putosi vuoden aikan 25,4 kg, joka on melkoinen saavutus.
Kyllä tämä osoittaa hiilihydraattien vaikutuksen ylipainon muodostumiseen. Vastaavia testejä on suoritettu ympäri maailman ja tulokset ovat olleet samaa luokkaa.
He söivät vähemmän kuin kuluttivat, useissa vastaavissa metabolic ward testeissä sairaalassa jossa on verrattu laihtumista VHHlla vs. muihin ruokavalioihin vain syödyllä/kulutetulla energiamäärällä on merkitystä ei makrojen suhteella.
Jos energiavaje on sama laihtumistulos on täsmälleen sama, millään yksittäisellä makrolla ei ole merkitystä tulokseen, perusfysiikkaa, näin universumi toimii ja niin ihminenkin, energia ei katoa mihinkään eikä sitä luoda tyhjästä.
Jaa, laitapa joku sellainen tutkimus linkkinä tähän!
Minä kun olen sattunut lukemaan ainakin kolme tutkimusta, joissa on nimenomaisesti ollut mukana vähähiilihydraattinen ruokavalio ja on todettu, että sillä voi todellakin syödä enemmän kaloreita kuin vähärasvaisella. Vaikutus ei ole suurensuuri, mutta sillä on, että ihminen on kylläinen. Periaatteessa siis kalorimäärä ratkaisee, toisella ruokavaliolla vain laihtuu helpommin ja pienempää itsekuria tarvittaen.
Olen noista linkkejä laitellut tännekin jo niin monta kertaa, että en enää viitsi.
Pitää kuitenkin sitten todeta hiilareissa olevan sitten sitä ravintoa kilojen suhteessa, mutta taitaa noissa muissa olevan enemmän sitä vettä jossa energiaa ei ole. Mitä sitten tarkoittaa tuo "itsensä kylläiseksi syöminen" ilman hiilareita, tai minimimäärällä.
Energiamäärät, hh 4 kcal/g, prot 4 kcal/g, rasva 9 kcal/g, alkoholi 7 kcal/g. Hiilarit sitovat kehossa itseensä kolminkertaisen nestemäärän. 500g glykogeenivarasto painaa 1,5 kg.
Selitä nyt "suomeksi" miten tuo tutkittu 25 kg painonpudoatus onnistuu juuri hiilarimäärän pudotuksella ja "syö muutoin itsensä kylläiseksi" niin eikö juuri hiilarit ole tuon ylipainonkin varsinainen syy.
Jos syöt hiilareita vaikkapa 100 grammaa päivässä niin paiosi ei putoa,olisiko sitten tuo sitä "veipöhöä" 25 kg ja mitä sitten pitäisi vähentää.
Tässä nyt keskustellaan painon pudottamisesta vuositsolla 25 kg eikä joistakin kaloreista eri elintarvikkeissa grammoina.