Pyri pieneen hiilihydraattipitoisuuteen ruoassasi. Yritä välttää hiilihydraatteja, sokeria ja tärkkelystä.
Tärkkelystä on perunassa, viljassa , riisissä ja maisissa.
Hiilidydraatit kohottavat veren sokeri- ja insuliinitasoa ja se ei ole hyödyllistä.
Suuren määrän hiilihydraatteja sijasta syö paljon rasvaa . Luonnolista rasvaa , ei teollisuuden valmistamia korvikkeita kuten margariinia.
Vältä Omega6 sisältäviä öljyjä jotka on valmistettu esim. maissista ja auringonkukan siemenistä. Ja ovat vahingollisia terveydellesi.
Vältä lisäaineita (E numero), niistä ei ole sinulle mitään hyötyä ja jotkut ovat jopa vahingollisia.
Toisin sanoen syö niinkuin syötiin silloin kun liikalihavuus ei ollut suuri ongelma.
MIKSI LCHF?
Jos olet ylipainoinen tulet menettämään lukuisia kiloja rasvaa kehostasi.
Tulet ehkä hankkimaan itsellesi muutaman lisäkilon lihaksia.
Ennenkaikkea tulet tuntemaan itsesi terveemmäksi ja vitaalisemmaksi.
Extrabonuksena seuraa erittäin hyvän vastustuskyky monia sairauksia vastaan.
Syö itsesi terveeksi ja normaalipainoiseksi maukkaalla ja ravintopitoisella ruoalla.
Ei enää nääntymiskuureja eikä kemiallisia teollisuusvalmisteita.
LCHF= nautintoruokavalio.
KÄYTÄNNÖSSÄ:
Vähennä hilihydraatteja nopeasti tai asteittain.
Nälkäisenä ei tarvitse olla. Syö rasvaista liha tai kalaruokaa, kanamunia jne . Korvaa poisjättämäsi peruna tai riisi ylimääräisellä kyljyksellä tai lisäämällä kalaa (rasvaista).
Lisää lautaselle maanpinnan yläpuolella kasvavia vihanneksia. Valkokaali, broccoli ja kukkakaali ovat hyviä. Hyviä ovat myös pinaatti, sparris, tomaatti, kurkku ja sipuli.
Ota varovaisesti juureksien kanssa, kaikki maanpinnan alapuolella kasvava sisältää tärkkelystä.
Markkinoilla (ja kirjastoissa) löytyy hyviä keittokirjoja LCHF ruokavaliosta, myös suomenkielellä.
lue:
http://lchf3356.blogit.fi/tietoja/
Tärkkelystä on perunassa, viljassa , riisissä ja maisissa.
Hiilidydraatit kohottavat veren sokeri- ja insuliinitasoa ja se ei ole hyödyllistä.
Suuren määrän hiilihydraatteja sijasta syö paljon rasvaa . Luonnolista rasvaa , ei teollisuuden valmistamia korvikkeita kuten margariinia.
Vältä Omega6 sisältäviä öljyjä jotka on valmistettu esim. maissista ja auringonkukan siemenistä. Ja ovat vahingollisia terveydellesi.
Vältä lisäaineita (E numero), niistä ei ole sinulle mitään hyötyä ja jotkut ovat jopa vahingollisia.
Toisin sanoen syö niinkuin syötiin silloin kun liikalihavuus ei ollut suuri ongelma.
MIKSI LCHF?
Jos olet ylipainoinen tulet menettämään lukuisia kiloja rasvaa kehostasi.
Tulet ehkä hankkimaan itsellesi muutaman lisäkilon lihaksia.
Ennenkaikkea tulet tuntemaan itsesi terveemmäksi ja vitaalisemmaksi.
Extrabonuksena seuraa erittäin hyvän vastustuskyky monia sairauksia vastaan.
Syö itsesi terveeksi ja normaalipainoiseksi maukkaalla ja ravintopitoisella ruoalla.
Ei enää nääntymiskuureja eikä kemiallisia teollisuusvalmisteita.
LCHF= nautintoruokavalio.
KÄYTÄNNÖSSÄ:
Vähennä hilihydraatteja nopeasti tai asteittain.
Nälkäisenä ei tarvitse olla. Syö rasvaista liha tai kalaruokaa, kanamunia jne . Korvaa poisjättämäsi peruna tai riisi ylimääräisellä kyljyksellä tai lisäämällä kalaa (rasvaista).
Lisää lautaselle maanpinnan yläpuolella kasvavia vihanneksia. Valkokaali, broccoli ja kukkakaali ovat hyviä. Hyviä ovat myös pinaatti, sparris, tomaatti, kurkku ja sipuli.
Ota varovaisesti juureksien kanssa, kaikki maanpinnan alapuolella kasvava sisältää tärkkelystä.
Markkinoilla (ja kirjastoissa) löytyy hyviä keittokirjoja LCHF ruokavaliosta, myös suomenkielellä.
lue:
http://lchf3356.blogit.fi/tietoja/
Vastaukset 21
Vanhimmat
Löytyikö Sinulta Veijo joku pätevä tieto/asiantuntijakommentti lääkkeiden vähentämisestä kun tuo painopuoli ja veriarvotkin alkaa olemaan kohdallaan 10 kg painonpudotuksen jälkeen.
Minä etenin lääkkeissä Antti Heikkilän kirjakommenttien mukaan, mutta huomasin, että pienikin "lipsuminen" sitten nosti veren sokereita yllättävänkin korkealle.Pitäisi näköjään olla tarkempi noissa poikkeamissa ja ehkä myös kuntoilussa.
Muutoin kaikki hyvin.
Uusajattelija
Kun ollaan Metformiinin varassa niin kysymys on siitä että hiilihydraatit saadaan niin alas että verensokeri asettuu oikeisiin rajoihin. Aamusokeri on kaikkein vaikei alussa mutt tuleekyllä aisoihinsa sekin sitten kun ravinnon hiilihydraatti pysyy tarpeeksi alhaalla koko vuorokauden. Riskiä liian alhaisiin verensokereihin ei Metformiinin käyttäjälle pitäisi tietääkseni olla.
Insuliinin ja siihen verrattavien lääkeiden kanssa asia on huomattavasti kireämpi. On erittäin tärkeää vähentää lääkitysrä heti ensimmäisestä päivästä (ehdotus 30%) ja seurata erittäin tihein muittauksin.
Lipsumisiile ei diabeetikolla pahemmin sijaa ole, sairaus ei katoa mihinkään vaan vaanii siellä koko ajan. Uskaltaisin kuitenkin, koska olen kokeillut itseeni melko paljon, että hh-sietokykyni on parantunut mutta siitä on todella pitkä matka parantumiseen.
Minun neuvoni sinulle (D2 ja Metformiinilääkitys?)
Vedä diilihydraatit minimiin, seuraa mittauksilla ja löydä oma sietotasosi sen jälkeenhh-tasoa varovasti nostamalla. Maanpäälisiä vihanneksia voit syödä melko huoletta mutta ole varovainen marjojen ja hedelmien suhteen. Minulle vehnäjauhot ovat todell tehokas verensokerinnostaja.
Onko käsite energisprosentti sinulletäysin selvillä. Se on kaikkein paras menetelmä oman ravinnon koostumuksen selville saamiseksi. Joskus voi yllättyä suuntaan ja toiseen.
http://lchf3356.blogit.fi/diabeteksesta/diabeetikon-keittokirja-1917/lchf-ruokavalion-vaikutuksesta-diabeeteksessa/diabeetikko-d2-oireettomaksi-lchf-ruokavaliolla/
terv Veijo
Uusajattelija
Jäi lisäämättä:
Liikunta (normaasli teveyttä ylläpitävä) on kaikille hyväksi, me diabeetikot emme ole mikään poikkeus. Minun liikutanti koostuu ripeästä päivittäisestä kävelylenkistä 4-5 km ja sen lisäksi tuleva liikunta arkipäivän askareissa ja harstusten parissa. Valmentajani siirtyi sinne koirien taivaaseen aikaisempien koirieni luo mutta jätti perinnöksi hyvän ulkoilutpttumuksen.
Kiitos, sillä kyllä tuossa vastaus löytyi, eli säännönmukaisuutta tarvitaan. Painossa - 8 kg on hyvä alku ja "matka jatkuu". Sitä vaan pitää olla sitkeä ja jarkaa siitä mihin on päästy. Minulla kun tuo parin vuoden takainen yritys keskeytyi osin syömiseen ja paino nousu vähitellen takaisin.
Sen kyllä huomaa, että asiassa on hieman opeteltavaa ja siinä sen parhaiten oppii.
Kiitos Veijolle
Tässä oli varsin informatiivinen ja selkeä teksti, josta tuo eteneminen ja toteutustapa tulee hyvin esille. Sattumalta tuli vastaan myös tuo huimaus, eli olisiko minullakin ollut tuo alhainen verenpaine ruokailun jälkeen, kun mitään muuta säännönmukaisutta en ole löytänyt. Voisiko olla niin, että verenpaineen alneminen tekisi tepposia myös veriarvoihin. Seuraan tilannetta ja alan mittaamaan paineita useammin. Pakko tuon sokerin ja painon aleneman on vaikuttaa myös verenpaineisiin positiivisena.
Olen miettinyt kysyä tuota asiaa myös lääkäriltä kun verenpaineeseen käytä paria merkkiä pillereitä tahdistimen takia. Heikkilä niitäkin suositaa vähentämään, mutta olen ollut niiden kanssa varovaisepi.
Tätä tekstiä kannataa käyttää myös diabetessivulla, oli ymmärrettävää.
Saattaa toimiakkin, mutta en uskalla aloittaa kun luen sinun. mattilan tai heikkilän kirjoituksia. Jos ruokavaliolla saa itselleen aikaan noin pahan olon on melkein parempi olla pullukka ja mielenterveydeltään kunnossa.
,
Tee elämäsi paras päätös. Opettele syömään terveellisesti LCHF ruokavaliolla
Kun näin teet karpaat itsellesi diabeteksen Annika Dahlqvistin tapaan kysy itseltäsi kannattaako?
Sivulla hilluu pari räkänokkaa vaihhtelevilla nimimerkeillä kirjoittaen omia hiekkalaatikkotason juttujaan ja sotkien jokaisen ketjun kysymyksillä/väitöksillä joista heti normaalijärjellä varustettu huomaa minkälainen ruudinkeksijä on vauhdissa. Valitettavasti ei sivun ylläpdon taito ja tieto riitä sivun asiallisena pitämiseen ja näiden räkänokkien kirjoittelujen poistamiseen tai siirtämiseen mielentilasivustoille minne ne lähinnä kuuluisivat.
Jos olet VHH ruokavaliosta kiinnostunut niin :
http://lchf3356.blogit.fi/
http://lchf3356.blogit.fi/kuka-mina-olen/
VP?
olet okeassa Näitä mielisairaita tulee ikiajat olemaan...
1979 pudotin LCHF menetelmällä 116 - 72 kiloon
Kirottu Metformin sain jättää vallan pois verenpaine normaali
Mutta typerys lääkäri ei hyväksy tänäkään päivänä sitä
Hänhän menetti asiakkaansa...lääketehdas lääkkeenkäyttäjänsä
Kroppa osaaitse valmistaa sen pienen määrän Clygogeeniä
minkä se tarvitsee
"Kroppa osaaitse valmistaa sen pienen määrän Clygogeeniä
minkä se tarvitsee"
Ei glykogeeniä vaan glukoosia. Ja mielisairaita tällä palstalla on vain häiriköivät rasvapapat.
Todella tuntuva kirjoitusvirhe Clykogen..... pahoittelen syvästi:(
Kuitenkin edelleenkin kropassamme valmistetaan ainetta Clykogen
Processin valmistus on Clykogeneces johon kyllä sisältyy Clukose
jota viallisesti sanotaan Clukos... (aivan kuin raaka kirjoitusvirheeni)
Tuskin sanot: tarjoan teille..tärkkelystä..carbonhydrat..cellulosa..mineraler
erilaisia vitamiineja..hivenaineita..enzymiä..tiesmitä mm luulisin sanovasi
Yässä on perunaa!!!!!
"Mielisairailla" juuri tarkoitin "räkänokkia" vaan sitä älysi nystyrät sinulle
eivät pystyneet selvittämään
Eipä silti kun Suomi ei ole äidin- eikä isänkäänkieleni en en pystynyt
kääntämään "käsitettä" "rasvapapat"
Helvetin hyvääääää kesän jatkuttelua...
Tämä pitää olla esillä.
Aivan oikein
Lue ja opi
yhä
http://www.anttiheikkila.com/blogi/puskan-perinto/
Blogikirjoituksen lopussa hyvää asiaa lchf:stä.
Kerrataanpa aloitus taas
Veijo,
Lopeta painostus. Asia on hyvä ja oikea mutta tapasi tehdä oikeutusta asialle on aivan väärä. Asia on ymmärretty ja löytyy ilman jokapäiväistä uhoamistasi.
Kuules nyt, minä olen tämän palstan kingi. Mainostan blogiani saadakseni mainostuloja.
Terv Veijo