5*2 dietissä mies saa syödä kahtena päivänä viikossa vain 600 kaloria. Mitä jos ajaa vaikka kuntopyörää ja kuluttaa 600 kaloria tuona päivänä, onko tilanne ok? Vai pitääkö syödä enemmän kuin tuoo 600 kaloria tässä tapauksessa?
5*2 dietti ja liikunta
aloittelija vain
9426
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Itse söin 2 mäccärin ceasar salaattia kello 13:00 ja 20:00. Kaloreita tulee 570. Onko tämä jonkun asiantuntijan mielestä ok satsi? Mihin täällä muuten viestejä katoaa?
Onko tämä pienipalkkaisten, kouluttautumien palsta, joiden ainoa ylpeyden aihe on hoikka kroppa? Vai miksi täällä ei vastata asiallisiin kysymyksiin?
Ylläpidon idiootti, olet poistanyt vastaukseni kahdesti. Etköhän pysyisi hoitopaikassasi ja hoitaisi lääkityksesi etä hölmöilisi täällä kylähullu.
Ei ole tarkoitus syödä enempää liikunnan kanssakaan.
Minua tuossa huolestuttaa juurikin se, että riittääkö energia ripeään liikuntaan, vai meneekö treeni hukkaan eli ei kehity.
Journal of Applied Phydiology ja Sports Medicine -lehdissä julkaistujen tulosten mukaan paastoaminen heikentää merkittävästi ainakin kestävyyskuntoa (vuorokauden paasto).
Jussi Riekki suosittelee kirjassaan Kuntotehdas, että harjoitellaan ravitussa tilassa. Ja väittää, ettei treeni mene hukkaan, vaikka tekisi sen paastotessakin.
Naisille paastoaminen ei välttämättä sovi. Se voi aiheuttaa glukoosinsietokyvyn heikkenemistä. Pidempi aikainen paasto voi aiheuttaa paljon ongelmia: sokeriaineenvaihdunta häiriintyy ja insuliiniherkkyys alenee, tiettyjen sukupuolihormoonien pitoisuudet laskevat sekä se saattaa aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.
Joten järki mukaan.
VHH-liikkuja
Järki mukaan, aivan oikein. Luuloihin perustuvia neuvoilla ei pitkälle pötkitä. Normaaliliikkujalle on tur vedota huippuurheilijoille tarkoitettuja (epäillään virheellisiksi) neuvoja pastalatauksineen ja kaiken maailman urheiluuomineen (kallista sokerilientä?).
tavalliselle pulliaise on tärkeintä syödä niin ettei pilaa liikunnan tehoa (ei hyvä laihdutusmenetelmä) väärää ravinnolla. Energia ja ravinto ei edelleenkään ole sama asia. Keho käsittelee eri ravintoaineet eritavoilla. Nostamalla hiilihydaattitasoa nostat myös insuliinitasoa ja insuliini on tunnetusti kehon eniten rasvaa varastoiva hormooni.
http://lchf3356.blogit.fi/tietoja/terveempaa-tulevaisuutta-kohti/
Paastoaminen, varsinkin vääräntyyppisellä ravinnolla ei monillekkaan sovi, NÄLKÄ VOITTAA AINA.
VHH:lla voi harrastaa liikuntaa muttei täysillä tehoilla
VHH:lla voi harrastaa erittäin kovatehoistakin liikuntaa, mutta siihen vaaditaan hiilihydraatteja. VHH:ta on muukin kuin vain kovalla rasvalla lärtääminen 24/7. Sillä rasvalla ei jaksa kuin kevyttä ylläpitävää liikuntaa.
Hiilihydraattitietoisesti siis voi juosta vaikka maratonin. Mutta ei ilman sitä pastatankkausta.
Eräässä 3 pvää kestäneessä kokeessa koehenkilöt harjoittelivat joka pvä 70 - 75 % max-tehosta. VHH-ryhmässä kortisolin ja testosteronin suhde aleni yli 40 % kortisolin noustessa ja teston alentuessa. Tämä tarkoittaa kehon ylirasitustilaa ja riittämätöntä palautumista. Enemmän hiilareita nauttivassa ryhmässä ei tapahtunut muutoksia.
Eikä vaan kestävyyslajeissa, vaan myös anerobisissa lajeissa (lihaskunto) liian vähäinen hiilarimäärä ei toimi. Usean päivän pituinen rajoitettu hiilareiden saanti voi alenttaa suoritusta jopa kolmanneksen.
VHH sopii arkiliikkujalle vähäisillä hiilareilla, mutta aktiiviliikkujalle hyvien hiilareiden rajoittamista ei suositella.
Pidä lepopäivä paastopäivänä ja harrasta vain kevyttehoista hyötyliikuntaa?
Kuulostaa järkevältä!