Jos laihduttaminen on näin vaikeaa

"syö vähemmän mitä kulutat, toimii siis aina, eikä lihakset katoa."

Olet muuten väärässä. Mikäli energiaa saadaan liian vähän, keho alkaa purkaa rasvakudoksen lisäksi lihaskudosta. Tämä voidaan välttää pitämällä enregiavaje maltillisena, syömällä riittävästi proteiinia ja rasittamalla lihaksia, esimerkiksi lihaskuntoharjoittelun avulla.

Keho tarvitsee toimiakseen pääasiassa rasvoja ja proteiinia. Rasvoja syömällä keho pystyy tuottamaan tarvittavia hormoneja (esim. testosteroni) ja imeyttämään tarvittavia rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E ja K). Rasva toimii myös ihmiskehon pääasiallisena polttoaineena kevyessä rasituksessa. Mikäli rasitustasoa nostetaan, elimistö käyttää enemmän varastoitunutta hiilaria. Proteiinit puolestaan tekevät kehossa hyvin paljon, toimien esimerkiksi solujen rakennusaineena.

Sitten hiilihydraatti. Sehän on pelkkää energiaa, helppokäyttöistä sellaista. Monissa hiilihydraattipitoisissa ruoka-aineissa (pääasiassa kasvikset, marjat ja hedelmät) on välttämättömiä suojaravintoaineita, ja näitä tuotteita kannattaa ehdottomasti nauttia. Mutta kysymys onkin, kuinka paljon on kenellekkin tarpeeksi ja mitä näistä tuotteista on syytä jättää vähemmälle? Itse olen sitä mieltä, että mahdollisimman monipuolisesti kasviksia ja marjoja on hyvä aivan jokaiselle. Hedelmiä vähän vähemmän. Muista hiilihydraattipitoisia tuotteita, kuten viljoja ja riisiä tarpeen ja sietokyvyn mukaan. Puhdasta sokeria ja sitä sisältäviä tuotteita mahdollisimman vähän. Puhumattakaan kaikista kenotekoisista makeutusaineista ja pitkälle prosessoidusta ruuasta.

Hiilihydraatin tarve määräytyy pääasiallisesti fyysisen aktiivisuuden ja liikunnan intensiteetin mukaan. Liikunta on tärkeää ja hyvin tarpeellista, mutta millainen liikunta on kenellekkin sopivaa ottaen huomioon esimerkiksi iän, kehon kunnon ja mielenkiinnon kohteet? Terveyden kannalta ei ole tarpeen treenata kovaa viitenä päivänä viikossa. Jos haluaa olla seuraava Usain Bolt, kova treeni viidesti viikossa ei ole edes riittävä. Tuohon väliin mahtuu miljardikaupalla tavallista tallaajaa, joista osa tykkää juosta, toinen tanssia, kolmas samoilla luonnossa ja neljäs rakentaa kehoa. Viides ei haluaisi liikkua ollenkaan, mutta pakosta kävelee töihin ja takaisin. Kuudennen työ itsessään on jo fyysisesti rasittavaa, eikä lisäliikunta oikein maistu. Voiko joku oikeasti väittää, että kaikkien edellämainittujen ruokavalion pitää olla makroiltaan täysin samanlainen?

Oma ruokafilosofiani on seuraavanlainen: mahdollisimman lyhyt tuoteseloste ja mahdollisimman montaa väriä päivän aikana.

Ei tuolle lutuuselle kannata käyttää aikkaa vastauksii, sillä se kyllä vastaa itselleen "sadoilla nimimerkeillä" ja sitten kysyy sammaa asiaa uudelleen ja uudelleen.
Anna sille vieterilelu niin se rikkoo sen takuuvarmasti ensimmäisellä "vedolla". ja pyytää uutta, kun annoit liian huonon lelun.

En vain ymmärrä miksi Luuttunen on niin kiinnostunt, mitä me syömme?
Eikös se lähinnä ole karppaajien asia, mitä kukakin syö?
Mikään muu dietti ei aiheuta yhtä suurta polemiikkiä kuin karppaus. Mahtaako Luuttunen osata antaa tähän kysymykseen asiallisen ja selvän vastauksen. Tuskinpa osaa, sillä ei hän ole varsinnaisesti kiinostunut koko vhh:n ruokavalioasta. Hän on kiinostunut onkun toimesta häiriköimään täällä

http://pinthefuckups.blogspot.fi/2013/08/aitivartalosta-huippukuntoon.html