Suurimmat syyt suomalaisten ylipainoon on, alkoholi, liika rasva ja liikkumattomuus!
Koska lautasmalli ei kehota juomaan alkoholia. Terveelliseen elämäntapaan kuuluu liikunta ja lautasmallin mukainen ruokavalio.
Mikään tutkimus ei osoita, että lautasmallilla lihoo tai sairastuu. Lautasmalliin ei kuulu pulla, eikä vaaralliset tyydyttyneet rasvat, eikä alko, vaan siinä kehotetaan liikkumaankin (hieman enemmän kuin kilon punnuksilla tehdyt rääkit)
Koska lautasmalli ei kehota juomaan alkoholia. Terveelliseen elämäntapaan kuuluu liikunta ja lautasmallin mukainen ruokavalio.
Mikään tutkimus ei osoita, että lautasmallilla lihoo tai sairastuu. Lautasmalliin ei kuulu pulla, eikä vaaralliset tyydyttyneet rasvat, eikä alko, vaan siinä kehotetaan liikkumaankin (hieman enemmän kuin kilon punnuksilla tehdyt rääkit)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tuohon lihottavien listaan lisäisin vielä liiat huonot hiilihydraatit.
Tulin juuri Crossfit-treenistä. Ei olisi onnistunut ilman hyviä hiilareita, oli sen verran kova treeni!
Naapurini lihoi pullalla ja hillolla ja muistuttaa nykyään kasvoiltaan ISON talon piimäleiliä !
Mikään tutkimus ei myöskään osoita eläin rasvan olevan lihomiseen syypäänä, mutta monet tutkimukset ovat osoittaneet sokerin (hiilareiden) lihottavan. Tämä on aivan typerää jankuttamista.
Lihominen johtuu liiallisesta energiansaannista suhteessa energiankulutukseen. Ei väliä, tuleeko kalorit rasvasta, hiilihydraateista vai alkoholista. Vhh-ruokavaliolla laihtuu, sillä hiilihydraattilisukkeet vaihdetaan kasviksiin, joissa on vähemmän kaloreita, jolloin energiansaanti vähenee. Terveydentilan paraneminen johtuu laihtumisesta, ei vhh:sta itsessään
En ole laihtunut vhh:lla. Minun ei tarvitse. Silti olen pirteämpi ja vatsa ei ole kipeä enkä ripuloi enkä piereskele enää.
No ei liho ei. Mutta laihtumisen kanssa voi olla vaikeaa.
http://www.diabetologia-journal.org/
"Study shows both a Mediterranean diet and diets low in available carbohydrates protect against type 2 diabetes"
Välimeren dieetti ja vähähiilihydraattiset dieetit suojaavat 2-tyypin dibetekseltä uudessa tutkimuksessa.
Suojaako lautasmalli?
Lautasmalli on sitä paitsi pelkkä typistetty suuntaa-antava ohje, se ei ole mikään ruokavalio. Vähärasvainen on ruokavalio, varsinkin tämä THL:n suosittelema, jossa kyllä on pulla mukana... Vai syödäänkö lautasmallilla vain niitä, jotka ovat kuvassa??
http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/portal/fi/vinkkeja viisaisiin valintoihin/lautasmalli/
Jos oikeasti on vähän isompi lautanen (sen kokoahan ei ole määritelty!) ja siitä puolet on suositetuja lämpimiä kasvislisäkkeitä kuten porkkanaa, niin ei jaksa syödä tuota suositeltua perunaa enää!! Jos jaksaa, niin LIHOO. Minulle tuo annos olisi liian iso ja silti pian olisi nälkä, koska rasvaa on liian vähän, veren sokeri ampaisee taivaisiin ja laskee sitten nopeasti (KOLME ilman kuoria keitettyä perunaa!!!).
" Perunan osuus lautasesta on noin neljännes." !!!!
Lisäksi vielä leipä! En milloinkaan syö leipää ruuan kanssa, viimeksi lapsena tai jonkun keiton kera, jossa ei ole muuten tarpeeksi energiaa. Nykyään lorautan keittoon rasvaa, niin ei tarvitse syödä leipää, joka turvottaa mahani.
"Lisäksi ateriaan kuuluu täysjyväleipää, jonka päällä on sipaisu pehmeää kasvirasvalevitettä. " JUST! Teollista margariinia vähän päälle.
Minun ruokanani tuo salaatti olisi puolet lautasesta. Kala olisi samoin kuin kuvassa, mutta perunan tilalla olisi vihreitä papuja ja jotain muuta höyrytettyä kasvista perunan verran. Saattaisi olla vähän enemmänkin. Rasvaa (kastiketta) vähän sitten annoksen päälle eikä leipää. Tuollaista kuivaa perunaa en suostunut syömään edes silloin, kun vielä perunaa söin. Salaatissa myös oliiviöljyä.
Ruuan pitää maistua hyvältä.