Siis olen 45.vuotias nainen 158.pitkä ja painoa aivan liikaa noin 30.kiloa kertokaa nyt viisaammat miten päästä eroon läskeistä polvivamman takia en voi lenkkeillä ja ruuan suhteen mitä kannattaa syödä ja mitä ei
ällöttävää
pullukka
883
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Men nyt hakemaan Antti Heikkilän joku asiaan liittyvä kirja ja lue siitä tarkemmin. Tässä sivustolla nuo pellet kirjoittavat mitä päähän sattuu tulemaan ja ei täällä mitääm asiaa voi keskustella. Tietysti voi hakea jonkun paremman "karppaussivun" ja Veijo Puustiselta Blogisivulta löydät laadukasta tistoa. Viite löytyy joistakin hänen vastauksissaan.
Antti Heikkilän kirjat on ok. Veijo Puustisen blogia kannattaa välttää koska sieltä ei löydy tietoa, vain hänen omia päättömiä jokelluksiaan.
Pulluka:
Itse pudotin 116 - 72 LCHF menetelmällä.....kaikessa yksinkertaisudessaan
Vältä tai jätä vallan hiilihydraatit pois yksinkertasempaa ei voi olla
ja 100% varmasti putoaa paino
Jos sinulla ei ole diabetes et tarvitse grammaakaan hiilihydraattia
kroppasi valmistaa itse sen vähän mitä tarvitsee Clygogeniä
Ja itse sain palkkioksi kolestrooli lääkkeet. Paska juttu kun pitää valehdella. Tasan tarkkaan kukaan sillä ei laihdu, vaarallista maksalle myös.
Polvivamman kanssa voi kyllä liikkua. Kysy fyssariltasi. Kuntosalia, uintia, vesijuoksua, vesijumppaa, kävelyä, hiihtoa, jumppaa, venyttelyjä... Ja pitäähän sitä huonoa polvea joka tapauksessa vahvistaa, ettei jää huonoksi. Painonpudotus auttaa yleensä noihin tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin huomattavasti.
Tuolla ylipainolla pitäisi tutustua perinteiseen lautasmalliin. THL:n sivuilla muistaakseni on esittely. Sitten karsit siitä hiilihydraatteja, esim. leipää, pastaa, perunaa ja riisiä. Vähän saa syödä, ja pitääkin, että jaksaa.
Syö paljon, hirveän paljon kasviksia, monipuolisesti! Ainakin puolet lautasen pinta-alasta. 1/4 lautasesta vähärasvaista lihaa/kanaa tai hyväöljyistä kalaa (esim. lohi), sitten siihen pieneen osioon voit laittaa lusikallisen pastaa / riisiä / perunaa. Käytä suhteellisen pientä lautasta, esim. 20 cm halkaisijaltaan. Jos jää nälkä, syö lisää kasviksia. Kasviksia voit syödä huoletta kilon päivässä, kunhan välttelet syömästä sitä kiloa maissia tai muita paljon kaloreita sisältävää ainesta (herne, avocado, pavut...).
Voisit tutustua myös Jutan dieettiin, jossa näkyy hyvin ruoka-ajat ja se mitä pitää syödä. Jutan dieetissä on mielestäni liian vähän hyviä öljyjä, joten voit lisätä kourallisen pähkinöitä ja ruokalusikallisen öljyä / päivä.
Sianrasvakarppausta ei kannata lähteä vetämään. Vaarannat turhaan lopunkin terveytesi. Vähennä siis kovaa rasvaa ja suosi hyviä öljyjä (kalaöljyt, pehmeät kasvisöljyt). Vähennä hiilareita (ei enää koskaan valkoista viljaa/riisiä/pastaa), suosi hyviä hiilareita eli kasviksia.
Laihduttaja tarvitsee hyviä öljyjä laihtuakseen, rasva-aineenvaihdunta kaipaa niitä. Katso että saat ainakin 25 % päivän energiatarpeestasi hyvistä öljyistä!
Olet niin pahasti ylipainoinen, että sinun kannattaisi aloittaa laihdutusrupeamasi terveydenhoitajan tai ravitsemusterapeutin kautta. Ravitsemusterapeutille pääset ilmaiseksi painosi vuoksi. Sulta on ihan perusasiatkin syömisestä ja liikkumisesta hukassa tuolla painolla. Tai sitten sulla on syömishäiriö, joka vaatii lääkärin apua. Selvitä ensin noi, sitten vasta muiden "taikatemppujen" kimppuun.
Edellä on muutoin hyvää ohjetta, mutta tuo eläinperäiset rasvat kuuluvat luonnolliseen ravintoon. Minä suosittaisin hankkimaan Tortpri Annika Dahlgvistin kirjan "Karppaus" joka nimestään huolimatta on hyvää luettavaa ja siinä on hyviä esimerkkejä onnistuneista "tervehdyttäjistä".
Hiilihydraattien vähentäminen on tärkein asia ja lukemattomien testien mukaan voit pudottaa painoasi 2 5 kg vuositasolla ja syödä muutoin normaalisti.
Täällä kirjoittelussa löytyy sitten lauma "ripulivastaajia" mille ei sovi mikään, mutta opit ne kyllä tunnistamaan. Veijo Puustisen blogista löytyy asiallista tietoa, erityisesti diabetikoille.
lautasmalli paras:
Kerro ..mitä on valehdeltu?
Selitä vaarallisuus maksalle!
Toteennäytä väitteesi (valheesi) ettei laihdu!!
Etsi sen jälkeen mielenterveydellesi apua
Encephalon on tuhannen nimimerkin Veijo.