Nyt kaikki

Moi! Olen pari kertaa vuosien varrella laihduttanut yli 10kg... ja taas se on edessä. Toivotaan, että onnistuneen kuurin jälkeen malttaisin noudattaa hyviä elämäntapoja niin, että tulokset olisivat pysyviä.
Ensinnäkin, hyvin suunniteltu on jo puoleksi tehty. Vaikkei se puolenvuoden ajatustyö paljon laihduta, se on kuitenkin erittäin hyväpohja!
No, ruokavinkkejä; Makean nälkään esim. Valion keinomakeutettua mustikkakeittoa ja vehnäleseitä, sillä usein ruokavaliomuutos hidastaa suolen toimintaa, vaikka luulisikin kasvisten sitä vilkastuttavan. Toinen maukas ja melko vähäkalorinen; Maustamaton jogurtti ja ananasmurska. Useinhan sitä kaipaa juuri jotain nopeaa haukattavaa, oma suolainen herkkuni on halkaista tuorekurkku pitkittäin ja päälle pari siivua Kippari-savujuustoa.
Laihduttaa sitten kaloreita tai hiilareita laskemalla, niin kunnon kokoliha/kana/kala ym. ei lihota, vaan ne särpimet. Siksi mun mielestä on sen pihvin seuraksi parasta ihan sekasalaatti, ehkä keitetty kukka/parsakaalikin, mutta se pottu/riisi/makarooni on aika tyhjää kaloria...tärkkelystä ja hiilihydraattia, joka muuttuu elimistössä sokeriksi. Muistathan, että vesiliukoiset vitamiinit tuhoutuvat erittäin helposti lämmössä (keitetty) joten niissä ei juuri mitään ravintoa ole. Jos syöt hiilareita, syö vain tummaa leipää ja sitäkin maltilla. Keitä puuro kauraleseistä, hyvää, sekaan pakasteesta sokeroimattomia marjoja jne.

Jos vähähiilihydraattinen kiinostaa, hanki A.Heikkilän Hyvän olon keittokirja. Siinä on myös ruokaohjeita, mutta periaatteessa on kannustava ja kivasti kirjoitettu pikatieto-opas asiasta.

Jos tykkäät perunasta/pastasta, ei kannata laihduttaa niin että jätät ne pois. Ota ruualla n.2 keskikokoista perunaa. Tai makaronia 1,5 kourallista. Ja runsaasti kasviksia. Ja jos haluat herkutella voit pitää "herkuttelupäivän" kerran viikossa. Mutta silloinkin kannattaa pitää jotain rajaa..
suosittelen käymään tuolla:
www.kutri.net

Kiitos jo tähän mennessä vastauksista. Lisää kaivataan.
Kävin netistä selailemassa tietoa niin Atkinsin, Heikkilän kuin Montignac dieteistä ja ihan mukavasti ruokaohjeita jo sainkin tulostettua yms. yleistä tietoa.
Mutta yleisiä ruokaohjeita mitä ruoka-aineita tulee ehdottomasti välttää yms vielä tarvitsisin. Peruna, leipä, makarooni, pasta, riisi yms hyväksyin jo "henkisesti" =) ,niistä pysyn erossa. Mites tavallinen esim. rasvaton jugurtti? Tietääkö joku niistä ns.sallituista ruoista kuuluuko niihin?
Jos alkaa noudattamaan Atkinonin dieettiä niin saanko aamupalaksi syödä jugurttia ja esim. muroja maidon kera (en juo kahvia tms.). Entäs puurot? Mannasuurimoista tehty puuro/velli?

Entäs mitä hedelmiä tulee välttää ja mitä vihanneksia? Jollain sivustoilla luin, että vihanneksiakin saa syödä vain hyvin vähän?

Tämä dieetti kuulostaa sellaiselta, että voisi onnistuakin. Kunhan aluksi sen muutaman kilon saisi pudotettua niin saisi puhdin päälle ja mielen korkeaksi. Innostaisi jatkamaan. Lisää neuvoja ja ohjeita haluaisin, etten syö aivan vääriä ruoka-ainaita ja masennu taas kuukauden kuluttua kun paino on ennallaan.

Niin ja oliko kellään kokemuksia ns. laihdutuslääkkeistä? Joitain mikä edesauttaa painon pudotusta?
Kiitos taas etukäteen :D

Minä olen kokeillut lääkkeet ja ihme dietit. ei kovin hyviä kokemuksia. Laihdutin 15 kg pois painonvartiossa. Mutta kun ei joka päivä merkkaan niin sitä taas laihdutetaan. Nyt kylläkin raskauden jälkeen, onpahan mistä ottaa pois n.42 kg ihanne painoon.

Minulle oli painonvartiat ainoa jossa sain tuloksia aikaan nytkin on viikkopudotus 2.6 kg. kun noudattaa niitä ohjeita ei minulla ole ollut nälkä. en voi sanoa ette olisi nälkä kuurilla ollut.
Toivon teille hyvää jatkoa lahtumiseen.
ikuinen laihuttaja

...painonvartijoita. Ei välttämättä tarvitse mennä ryhmään (itse en käy) vaan homma toimii ilmankin. Nälkä ei tule ja kilot karisee, eikä mikään ruoka periaatteessa ole kiellettyä. Parasta on, kun joskus voi herkutella hyvällä omalla tunnolla sen päälle, että on syönyt muutenkin ihan kunnolla. Kokeile!

Kiitos taas vastanneille :D .
Olen nyt päättänyt testata tätä Atkinsonin dieettiä, ainakin kunnes näen tehoaako se kuten puhutaan.

Tälläinen painonvartijat ei taida sopia minulle ja on varmaan kallistakin. Haluaisin kaikessa hiljaisuudessa pudottaa painoani tekemättä siitä sen kummempaa numeroa muiden ihmisten seurassa (tarkoitan siis käymällä jossain ryhmä/ravintoterapiassa). Voihan olla että taktiikkani on väärä, mutta jos jollakin olisi tähän Atkinsonin dieettiin olevia vinkkejä niin olisin tyytyväinen, että voisin aloittaa. Tänään on ensimmäinen päivä ilman hiilihydraatteja ja kieltämättä aamupala oli vaikea rakentaa ilman tuttua ja turvallista leipää, mutta täytyy iltaisin rakentaa vaikka salaatti aamuksi valmiiksi. Mietinkin tässä että onkohan kaupan valmisruoista esim. maksalaatikko tai pinaattikeitto sallittuja ks. dietin aikana!? Ne olisivat nopeita ruokia aina sillointällöin syödä kerta hiilihydraatit on jätettävä pois.
Mutta neuvoja ja kokemuksia kaipaan vielä, ja toivon että tästä olisi myös hyötyä muille saman asian kanssa painiville :D