Kyllästyin läskeihini ja päätin, että nyt lähtee kiloja.. rupesin tarkkailemaan syömistäni ja aloitin pari viikkoa sitten lenkkeilyn (olen käynyt n.3-4km lenkin 5 kertaa viikossa) ja olen kävellyt niin nopeasti kuin kunto on vain antanut periksi.. mutta ongelma on se, että tunnen aika kovaa kipua säärissä varsinkin jos kävelen yhtään nopeammin, onko tämä normaalia? tuntuu että jaksaisin jopa hölkätä, ainakin jonkun matkaa mutta kivun takia en pysty.. helpottaako se ajan kanssa..? ennen olin siis kunnon sohvaperuna, enkä liikkunut yhtään. olen myös aloittanut pyöräilyn, joka päivä tulee noin 5km ajettua kun töissä käyn pyörällä.
läskit pois
kipu säärissä
4102
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kipu on yleistä jos ei ole aikaisemmin liikkunut. Itse en juurikaan liiku kävelemistä enempää, ja hölkättyäni 2km ja käveltyäni toiset 2km, oli jalat seuraavana päivänä ihan turta. Tämän takia erityisesti aloitellessa urheilua pitäisi pitää ainakin yksi palautumispäivä ja muistaa venytellä.
Lämmittele ja venyttele, hiero kipeytyvää kohtaa. Hanki kunnolliset lenkkikengät. Ehkä 5 kertaa viikossa on alkuun liikaa. Aloita rauhallisemmin. Pidä vaikka ensin pari viikkoa joka lenkin jälkeen päivä väliä. Lisää pikkuhiljaa kertoja ja lenkin pituutta. Myöhemmin voit hyvinkin tehdä 10 km kävelylenkkejä 6 kertaa viikossa, kun kunto nousee ja kroppa tottuu.
Kyllähän se ajanmyötä helpottaa, mutta jos on heikot nivelet niin se rasittaa niitä. Stepperi on tosi hyvä aerobininenl liikuntamuoto:) sitä voi tehdä telkakin ääressä ja säällä ei ole väliä.
Kunnon kengät. Sääret tulee kipeäksi siitä, että kengät ei istu kunnolla jalassa ja joudut varpailla "puristamaan" kenkää. Itse joskus mietin ihan samaa.