Hei! olen vihdoinin löytänyt sopivan tavan jolla mun kilot karisee.
Tässä esimerkki; aamulla 10-11 aikaa leipä tai hedelmä. Ruoka n, 14.00, ja sen suuruus on n. 2dl,
illalla kun nälkä on pahimmillaan niin leipä tai jogurtti tai salaattia tmvs.
6 päivää ja paino on tippunut tasaiseen 2kg. Lisänä joka päivä hieman kävelyä tai hölkkää. Nälkä on , mutta kilot lähtee. ai niin ja kahvia juon pari kolme kuppia päivässä. paino on nyt tippunut 67.5 65.5, hiljalleen tipuu mutta vakaasti. sallin herkkuja melkein joka toinen päivä, mutta se korvaa yhden "aterian", eli pääideana se että kolme pientä ateriaa päivässä. Eilen vedin 100g irateita ja 2 tuplaa, paino oli tippunut. Hurraa! jouluun mennessä olen jo hyvässä kunnossa, että näin.
Tässä esimerkki; aamulla 10-11 aikaa leipä tai hedelmä. Ruoka n, 14.00, ja sen suuruus on n. 2dl,
illalla kun nälkä on pahimmillaan niin leipä tai jogurtti tai salaattia tmvs.
6 päivää ja paino on tippunut tasaiseen 2kg. Lisänä joka päivä hieman kävelyä tai hölkkää. Nälkä on , mutta kilot lähtee. ai niin ja kahvia juon pari kolme kuppia päivässä. paino on nyt tippunut 67.5 65.5, hiljalleen tipuu mutta vakaasti. sallin herkkuja melkein joka toinen päivä, mutta se korvaa yhden "aterian", eli pääideana se että kolme pientä ateriaa päivässä. Eilen vedin 100g irateita ja 2 tuplaa, paino oli tippunut. Hurraa! jouluun mennessä olen jo hyvässä kunnossa, että näin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
miten sujuu kahden kuukauden päästä...ihan oikeasti haluan tietää onko tuo pitkällä tähtäimellä hyvä ratkaisu...:)
joten kirjoittele kuulumisias tänne taas :)
Juu, ajattelin että laitan taas joskus parin viikon päästä että miten on sujunut..:)
olipas hauskaa..xD
Luulen, että ei kovin kauaa kukaan jaksa olla nälässä, pahimmillan voi käydä niin, että kun alkaa taas ruoka maistua, niin paino tulee rytinällä takaisin..Ei noin vähällä ruoalla taida tulla toimeen, rupeaa pian vaikuttamaan jaksamiseen. Itse luotan useaan kevyeen ateriaan päivässä, saa syödä mahan täyteen kun vaan miettii mitä syö. Siihen vielä päälle liikunta, niin kyllä kilot karisee..
Syöt aivan liian vähän!
Jos pitemmän päälle olet noin vähillä ruuilla niin se tulee kostautumaan...
Kaksinkertaista nyt vähintään hyvä ihminen ruoka määräsi!!!
Esim.
Aamu
Kaksi ruisleivän viipaletta, päällä kevyesti 40% kasvirasvaa, vihanneksia esim. kurkkua ja tomaattia.
2dl rasvatontamaitoa, jugurtti
Lounas
Esim. 2 perunaa, vihanneksia, 150g kanaa/kalaa
2.dl rasvatonta piimää/maitoa
Välipala
Hedelmä/jugurtti
Päivällinen
Esim. kasviskeitto, Ruisleipää pari viipaletta, silaus kasvirasvaa, kalkkunaleikettä pari siivua vihanneksia, 2dl rasvatontamaitoa/piimää
Iltapala
kaurpuuroa tai hedelmä/vihannekisia
Väitän, että näin laihdut yhtä tehokkaasti, mutta huomattavasti terveellisemmin.