Hei!
Olen kunnon kohottamisesta kiinnostunut nuori opiskelija. Laihdutus oli ensimäinen aikeeni, mutta nyt tärkeää on lähinnä kunnon nosto ja tämä ylimääräinen pois. Ei hautaa vaikka kiloja lähtee. Kunhan saisin itseni timmimpään kuntoon.
Olen 161 cm pitkä ja 58 kg painava.
Pelkään, että tällä elämäntyylillä minusta tulee ylipainoinen, joten olen jo kesästä asti yrittänyt liikkua enemmän ja syödä terveellisesti. Kaksi viikkoa juoksin joka arkipäivä 2km lenkin ennen aamupalaa, kirjasin syömiset, liikkumiset ja kalorimäärät ylös. Painoa lähti kyllä parissa viikossa n. 0,5 kg, mutta homma loppui kiireiden ja menojen takia.
Nyt kun koulut ovat alkaneet, olisi helpompi keskittyä kunnon kohottamiseen/laihduttamiseen. Koulun ruoat ovat pahoja ja melko epäterveellisiä, joten olisiko mahdollisesti korvaavat nutrilett-patukat (tms) huono vaihtoehto?
Liikunnassa tulee pulmia. Haluaisin juosta samalla tavalla kuin kesällä, mutta minulle tuli kevään aikana paha rasitusvamma polveen, mikä sitten meni ohi. Nyt se on tullut takaisin pahempana. Kävely tuottaa tuskaa, nilkutan. Minulla on nivelreumaepäily, kivut voivat johtua siitä(kin). Tanssia yksi tunti viikossa, koulumatka 4 km, ja juokseminen tulee mahdollisesti taas mukaan kun polvi on kunnossa. Lihaskuntoa voisin lisätä viikko-ohjelmaan. Koulussa on liikuntaa 2 h viikossa.
Herkkuja syön vähän kerran viikossa.
Tuon enempää minulla ei ole aikaa opintojeni takia laihduttaa. Onko mulla mitään mahiksia kohottaa kuntoa noilla?
Olen kunnon kohottamisesta kiinnostunut nuori opiskelija. Laihdutus oli ensimäinen aikeeni, mutta nyt tärkeää on lähinnä kunnon nosto ja tämä ylimääräinen pois. Ei hautaa vaikka kiloja lähtee. Kunhan saisin itseni timmimpään kuntoon.
Olen 161 cm pitkä ja 58 kg painava.
Pelkään, että tällä elämäntyylillä minusta tulee ylipainoinen, joten olen jo kesästä asti yrittänyt liikkua enemmän ja syödä terveellisesti. Kaksi viikkoa juoksin joka arkipäivä 2km lenkin ennen aamupalaa, kirjasin syömiset, liikkumiset ja kalorimäärät ylös. Painoa lähti kyllä parissa viikossa n. 0,5 kg, mutta homma loppui kiireiden ja menojen takia.
Nyt kun koulut ovat alkaneet, olisi helpompi keskittyä kunnon kohottamiseen/laihduttamiseen. Koulun ruoat ovat pahoja ja melko epäterveellisiä, joten olisiko mahdollisesti korvaavat nutrilett-patukat (tms) huono vaihtoehto?
Liikunnassa tulee pulmia. Haluaisin juosta samalla tavalla kuin kesällä, mutta minulle tuli kevään aikana paha rasitusvamma polveen, mikä sitten meni ohi. Nyt se on tullut takaisin pahempana. Kävely tuottaa tuskaa, nilkutan. Minulla on nivelreumaepäily, kivut voivat johtua siitä(kin). Tanssia yksi tunti viikossa, koulumatka 4 km, ja juokseminen tulee mahdollisesti taas mukaan kun polvi on kunnossa. Lihaskuntoa voisin lisätä viikko-ohjelmaan. Koulussa on liikuntaa 2 h viikossa.
Herkkuja syön vähän kerran viikossa.
Tuon enempää minulla ei ole aikaa opintojeni takia laihduttaa. Onko mulla mitään mahiksia kohottaa kuntoa noilla?
Vastaukset 4
Vanhimmat
"Tuon enempää minulla ei ole aikaa opintojeni takia laihduttaa."
Kyse onkin elämäntavasta, ei mistään väliaikaisesta ajankäytöstä.
3-4 kertaa viikossa kuntosalille rautaa nostamaan, ja lisäksi jotain aerobista kuten vaikkapa kävelyä tai jumppaa. Älä juokse jos noinkin pieni määrä aiheuttaa kipua! Uinti ja vesijuoksu ovat myös hyvää vastapainoa puntille, ja vesijuoksu on nievelystävällinenkin.
Koulun ruoka on terveellistä. Unohda kaikki epäterveelliset proteiini- ja ateriankorvikepatukat, pelkkiä lisäainepommeja. Lataa lautanen puolilleen rehuja ja kasviksia, 1/4 lihaa/kalaa/kanaa ja loput 1/4 riisiä/pastaa/perunaa. Juo lasi rasvatonta maitoa tai piimää, lisäksi näkkileipä tai ruisleivän siivu.
Olet normaalipainoinen, joten sulla on todellakin vaarana lihoa jos alat syömään väärin ja "laihduttamaan". Älä pelleile. Syö terveellisesti ja tarpeeksi, ja kun liikut reippaasti kroppasi tiivistyy kyllä aika nopeastikin.
Kyllä mulla on kuntoa juosta. Kipu tuli kaatumisesta. Taas näitä aikuisia, jotka väittää että kouluruoka on hyvää ja terveellistä. Joo, ei ole. Ehkä teijän aikana oli, mutta ei valitettavasti enää. Näin allergisena kaikelle (gluteeniton, laktoositon monia muita) ruokani maistuu paskalta.
Salilla ei ole aikaa käydä. Eikä mun ikä edes salli sitä. Olen monta kertaa yrittänyt kusettaa ikää ja päästä sisään, mutta en pääse.
Heippa vaan! Vai olet vielä teini...
No joka tapauksessa, tiedän että kouluruoka on terveellistä ja hyvää. Siksi, että opiskelen vielä näin vanhemmitenkin (kuten nykyään moni muukin, jatkuvasti). On ihan omasta valinnasta kiinni, mitä lisukkeita lautaselle ottaa. Ei noin monipuolista ruokavalikoimaa ole kenelläkään kotona päivittäin. Opit viimeistään sitten, kun sulla on oma talous.
Millä ihmeellä olet itsesi lihottanut, jos mikään ruoka ei edes käy tai kelpaa? Ja kuvittelet, että noi ateriankorvikkeet toimisivat sitten paremmin...? Minkälainen oikea terveellinen ruoka sinulle maistuisi? Mitä olet nyt syönyt?
Kouluruokaa syömällä olen itse pysynyt 55 kiloisena ja saanut kauniit lihakset ja pyöreän perän. Tietysti myös treenaamalla. Rasvaprosenttini on aika matala. Nykyään perusdieettini on bodyruokavalio, ja silti siihenkin löytyy useimmiten mahdollisuus kouluruuasta.
Treenata voi muuallakin kuin kuntosalilla. Netti on täynnä ohjeita siitä, miten lihaskuntoa voi harjoittaa kotonakin.
2 km juoksua on vähän. Kannattaisi juosta eri pituisia lenkkejä, 5 - 15 km. Siis jos kroppa ja kunto kestää. Tai sitten kävellä 6-7 km tuntivauhdilla noin tunti.
Oli minullekin aikuisopiskelijana yllätys, kuinka luokattoman huonoa ruokaa kouluissa nykyään tarjotaan!
Odotin innolla opiskeluiden alkua ja kouluruokailuja, kun näin sinkkuna ei hirveästi kiinnosta kotona laittaa ruokaa. Pettymys on ollut suuri. Jätän kouluruoan mieluummin väliin ja otan mukaani eväät.
Ei niitä energiapatukoita ja muuta sellaista kannata syödä, niissä on transrasvoja ja muuta skeidaa..
Suosittelen, että otat eväät niinkuin minäkin teen.
Pikkutermariin voi tehdä jotain keittoa, rasioihin voi pakata salaattia, hedelmiä, jukurttia jne. Kylmäkalle mukaan eväspussiin jos on tarvis.