Hei onko täällä pätkäpaastonneita? Olen lukenut aiheesta paljon ja jo yhden päivän paastosinkin. Päätin kokeilla tuota pätkäpaastoa siten että 5:2 eli kahtena päivänä paasto ja muina normaali ruokavalio. Joka paikassa puhutaan 24h paastosta ja kirjoituksia on löytynyt hyvin, sen eduista yms. Mutta minulle on jäänyt silti epäselväksi se paaston kesto käytännössä...
Minun paastoni siis venyi 36 tuntiseksi kun aloitin aamulla yön jälkeen, jatkoin päivän ja illan ja sitten kävin nukkumaan. Seuraavana aamuna palasin normi ruokavalioon... Tuona paasto aikana söin sen sallitun 500 kcal ,mut olisinko siis saanut jo illalla syödä kun olin edellisenä iltana syönyt iltapalan noin klo 20 maissa? Paastopäivän iltana klo 20 oli 24h täynnä...
Eli toimisko niinkin että aloitan jonain päivänä klo 18, syön enintään sen 500 kcal seuraavan päivän klo 18 mennessä ja illalla voin sitten syödä jotain normaalia, enkä tarkoita mässäilyä... Vai tarkoitetaanko sillä paastopäivällä että ei mitään koko aikana?
24h pätkäpaasto
4
620
Vastaukset
- ikänsä paastonnut
Eikö se toimisi niin, että paastopäivänä aamusta iltaan olisi se pienempi kalorimäärä. Eihän sitä oikeesti yöllä kauheasti syödä, ellei ole yötöissä ja jaksamisen takia tarvitsee ravintoa. Sitten seuraavana aamuna alkaisi seuraavan päivän normikalorit. Tämä nyt on ihan mummologiikkaa, mutta miltä kuulostaa.
- nainen 51
Olen ollut nyt kolme kk kyseisellä pätkäpaastolla.Kiloja kadonnut tähän mennessä kuusi.Paino tosin vaihtelee,nesteet kertyy välillä ja sitten taas lähtee.
Voin suositella kaikille.Tosin aloitin 500 kcal mutta vaihdoin 700 kcal / 24 h.Eli syön n.700 kalorin edestä vuorokauden aikana.Siis vaikka kuten tänään,niin 9.00-9.00 välisenä aikana ( aamusta aamuun ) olen kokeillut vaikka mistä kellonajasta,kunhan vain se 24 tuntia vähäkalorista dieettiä täyttyy.Oikeastaan siitä on tullut jo elämäntapa,jota aion noudattaa niin kauan kunnes tavoitepaino on saavutettu ja sitten jatkaa yksi pv viikossa ( 6/1 ) jotta paino pysyisi kurissa.
Mies on myös laihtunut useita kiloja,joten näillä mennään meidän perheessä! - --..--
Nimenomaan tuossa 5/2 dieetissä se dieettivuorokausi kuuluu ollakkin 36h pitkä.
Eli ihan oikein meni. kaloreita ei saisi ylittää koska tarkoitus on antaa elimistölle shokki, joka pistää sen polttamaan rasvaa. - kilot kuriin
Kiitos vastauksesta, hienoja tuloksia olet saanut... haen edelleen itselleni sopivaa muotoa, mutta reilussa viikossa jo kilo lähtenyt. Osittain varmasti nesteitä, mutta motivoi jatkamaan. Eli tuo klo 9-9 niin voiko siinä tapauksessa syödä esim. aamupalan ennen töihin lähtöä aloittamispäivänä, kun normisti syön aamiasta klo 7 aikoihin, klo 9 hedelmä tms. töissä. Eli syötkö aloitusaamuna jotain ennen klo 9?
Minullekin tuo 500 on varmaan liaan vähän kun harrastan viikon mittaan paljon liikuntaakin, sillä ei vaan tuloksia tule painonhallinassa, varmaan olen syönyt liikaa...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä741369Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2431259Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1511061Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava2551038- 51755
- 64714
Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em62707Miksi mies tuntee näin?
Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui39688Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤44661- 30607