en saa painoa pois

Tässä ohjeita rentoon:):):) painonpudotukseen ja terveellisiin elämäntapoihin.

http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf

Mukavaa syksyn alkua!

Itse olen näin keski-ikäisenä huomannut sen, että nuorena ihminen on liian ankara itselleen.

Miltei jokainen nuori etsii itselleen asian, jota hävetä ja josta masentua.
Itsekin häpeilin mitä hassuimpia asioita aikoinani. Siis nykyään naurattaa, silloin ei :)

Kuitenkin meillä on jokaisella oma ainutkertainen kehomme. Sitä tulisi rakastaa ja kohdella hyvin.

Nuorena on myös taipumusta turhan herkästi miettiä muiden reaktioita. Sekin kuuluu kasvamiseen.. Oikeasti, enpä usko että kukaan kiinnittää sinuun (ainakaan pahassa mielessä) huomiota, jos olet reippailemassa! Siellä lenkkipolulla saa hikoilla ja höllyä, se on jopa toivottavaa :)

Jospa lenkkipolulla kävely ei vaan ole sun juttu. Tosin parin kilsan kävelyhän on jo ihan ookoo. Laihduttamisessa tärkeintä on kuitenkin ruokavalion muuttaminen, ei liikunta niinkään.

Voithan ehkä myös käydä pyytämässä lääkäriltä masennuslääkkeet, jotka hillitsee ruokahalua.

Miksi koitat aloittaa huomenna? Aloita tänään. Heti tästä ateriasta, ei vasta seuraavasta. Mitä enemmän päivään kertyy niitä kurinalaisempia aterioita, sitä parempi aiempaan verrattuna. Olen huomannut, että ihmiset aloittavat kaiken vasta maanantaina. Miksi? Jos maanantai on muutenkin stressaava päivä, miksi lisätä stressiä aloittamalla uusi juttu juuri silloin. Itse aloitan aina sunnuntaina kaikki uudet jutut, koska silloin on aikaa keskittyä siihen mitä on tekemässä ja saa ikäänkuin varaslähdön koko hommaan. Maanantaikaan ei tunnu ikävältä, kun on jo sunnuntaina tehnyt osan stressaavista jutuista alta pois.

Sulle vois myös toimia sellainen "älä muuta kaikkea kerralla"-tyyli. Eli valitset vaikka yhden aterian päivässä, jonka korjaat joka päivä. Sitten kun oot vaikka kuukauden ajan nauttinu yhdestä kevyemmästä ateriasta päivässä, valitset päivääsi seuraavan korjattavan aterian, ja jatkat sitten näitä kahta niin kauan, että alkaa olla homma hanskassa. Kun energiaa sitten riittää, otat taas yhden aterian lisää päivässä korjaustyön alle. Pienet muutokset vaikuttaa sun koko loppuelämään enemmän kuin osaat aavistaa. Tärkeintä on, että muutoksesta tulee pysyvää ja siihen tarvitset kärsivällisyyttä.

Kaikki jotka ovat tai ovat olleet ylipainoisia tietävät miltä susta tuntuu. Juuri se että sinä itse olet tullut siihen tulokseen että sun häätyy päästä kiloista on jo yks askel eteenpäin. Mutta sitten...että pääsee alkuun , se on jo toinen asia. Mun poika sano mulle että,äiti jos sinä et saa painoa pois niin sinä olet kohta toisten autettevissa, haluatko sinä sitä? En todella minä sitä halunnut.
Siitä sain kipinä alkaa .
Mutta mistä sinä saisit sen kipinän? Sinä olet kahdeksantoista, ajattele kuinka kauan aiot antaa painon nousta. Mitä enämpi paino nousee,sen enämpi sulla on ottaa pois. Olet nuori,joten sinun iho vetäytyy takaisin jos et venytä aivan mahdottomasti itseäsi.
Jos sinusta tuntuu että et itse pääse alkuun, niin mene painon vartioihin.Siellä on juuri samallaisia kun sinä itse.
Sano vanhemmillesi että sinä haluat laihtua. He varmasti auttavat sinua. Painon vartijat maksaa mutta siellä saat hyviä neuvoja ja sinun on pakko punnita siellä niin et voi pinnata ruossa.
Itse en alkanut liikkumaan ennenkuin olin saanut ensimmäiset 10kg pois. Jos et halua olla koko loppu elämääsi lihava niin pyydä apua .Kyllä sinä uskallat. Huomaat että sulle tulee helpottunut olo kun uskallat sanoa toisille että haluat laihtua.
Minäkin tykkäsin ensin huonoa että mulle sanottiin että mun täytyy pudottaa painoa, mutta jos ei kukaan sano vaan ovat niin hienotunteisia etteivät halua loukata,niin se ei sinua auta. Jos et halua mennä painon vartijoihin,niin näitä palstoilta saat paljon apua oikean ruokavalion laatimisessa..
Toivon sydämmestäni että pääset alkuun nyt ja opit elämään ja syömään niin että painosi pysyy normaalin rajaoissa...onne nyt sulle likka

Se on itsekurista kiinni haluaako laihtua. Mieti että olet läski loppuelämäsi jos et ala hommia tekemään ja kuntoilemaan. itselle olin kans ensin et ei jaksa tehdä mitääb mut sit vaan aloin ja päätin et pakko mikä pakko. Painoin 114 kg ja olin kauhee läski ja nyt painan 84 kg. Osta vaikka kuntopyörä kotiin ja ala polkemaan sitä. Kuntopyörällä palaa kaloreita ja pääset sillä hyvin alkuun, niin minäkin tein.

sun pitaa jollakin tavalla motivoitua liikkumaan enemman.Esim:Kayta aina portaita jos asut kerrostalossa ja jos asut ekassa kerroksessa kavele toiseen huvin vuoksi. Pyoraily on hyva liikuta muoto..rauhalliseen tapaan poljet eteenpain.mene vaikka painonvartijoihin tai terveyskeskuksissa on painonhallinta ryhmia..

ei sun tartte tehä mitään.Syö VAIN 1200 kilokaloria /joka päivä, ja näät miten läskit sulaa itsestään pois, laihut 1 kilo/viikko, 10 kiloa 2 kk:ssa (10 viikkoa) on sulanut itsestään. Tää toimi mulla 100 % varmuudella myös sulla. Urheilu ei auttanut ollenkaan, aloin vaan syömään enemmän, mätin suklaata minkä kerkesin.Toki voit maltillisesti tehä jumppaa tai mee aerobicciin 3 keraa viikossa.
Punnitset painon JOKA aamu, ja paat kalenteriisi sen ylös. Kaikki mitä syöt kirjotat vihkoon ja lasket kalorit niistä yhteen sitä mukaan kun syöt.Näin et ylitä päivän kalorirajaa .
Tee päätös: ei enää YHTÄÄN suklaata, karkkia, makeaa, roskaa, mehuja, limpparia, sipsejä, pizzaa, sokerisia,jäätelöä, leivoksia yms. suuhun ennen kuin olet alle normaalipainon. Ongelmaksi tuli vain liian nopea laihtuminen, mut sitten voit lisätä kaloreita jos tuntuu että laihut liian nopeasti.
Puuro ammulla, vaihat kaikki leivät ruisleipään. Paljon vihanneksia ja hedelmiä, kanaa, kalaa.