Olen lukenut näistä sisäisistä muminoista. Niitä tehdään vain muutama päivässa ohjeiden mukaan. Maanantai aamuna kaikki tuntui kaatuvan päälle.
Kun yksin asun, niin kurkkuäänien päästäminen käy päinsä ilman että se muita häirittee. Mumina tapahtuu suu kiinni. Mumisin yli 1000 kertaa ma.26.8 aamupäivän aikana. Sisäinen kurkkuääni per uloshengitys. Se on kuluttavaa, voi tehdä vaan voimakkaassa ahdistustilassa. Lievemmin ahdistaessa luen pelkästään uloshengityksiä sataan asti ja sitten taas alusta.
Käytän mielikuvaharjoitusta. Parittomat luvut vasemmalle puolelle sektoria ainakin 90 asteen kulmassa, seuraava parillinen oikealle, mutta n. 90 astetta eri eri suuntaan.
En ole lääkkeitä käyttänyt yli 10 vuoteen, viinaa siitäkin edestä. Nyt kun alkoholiin ei ole varaa, on keksittävä muita ahdistuksen lievennyskeinoja.
Ahdistustila lievenee kurkkuäänillä!
4
277
Vastaukset
- mielekiintoista
Jos auttaa niin ei muutä kuin urisemaan vain. Eihän tuo keneltäkään ole pois. Varmaan perempi kuin viinan juonti. Sitten voit kehitellä muita keinoja muuttaa ajatuksia pois tylsyydestä.
- konstinsa kullakin
Sitten voisit alkaa vaikka ihan puhumalla asioistasi jonkun kanssa. Jostain se sinunkin ahdistus johtuu.
Nuo määrittelemättömät ahdistukset nousevat piilotajunnan kerroksista. Omalla kohdallani tiedän syynkin, varhaislapsuudessa koetuista pettymyksistä, ehkä vuosiin 2-4.
Kuntavastuun resurssit tuskin kattavat lähetteiden saamista yksityispraktiikoihin terapiamielessä. Toisaalta jääräpää suomalainen ei lähde hoitoihin niinkauan kuin itse sitkistellen miten kuten pärjäilee.
Lääkehoito aiheutti poikkeamia mm. liikennekäyttäytymisessä eli posketonta kaahailua pahimmillaan, tasoitti kyllä bibolaaristen oireiden huippuja. Jouduin tapan tapaturman takia työtapaturman takia ennen aikojaan.
Psykiatri, joka lääkkeitä oli määrännyt, totesi pitkän keskustelun jälkeen; voit opetella elämään nyt lääkkeettömänä.
Syksy ja keväänajat ovat "myrskyisimmät". Tänään aamu oli suht hyvä. Puolilta päivin ahdistus alkoi kehittymään häiritseväksi. On mahdollisuus tehdä ns. hyötyliikuntaa.
Kurkkuääniin tilanne ei sopinut tänään. Keskitetty hengitysharjoitus niin että syvillä, keskitetyillä hengityksillä niin että mielikuvin annetaan hengitys parittomilla luvuilla vasempaan, parillisilla oikeaalle.
Annetaan kuvitteellinen "ohje" että hengitys ulottuu jopa satojen metrien päähän. Monia tuhansia pitkiä uloshengityksia niin että sadasta palataan aina ykkös/kakkostasolle.
Huomasin etteivät työn lomassa automaattisiksi tulleet hengitykset auttaneet yhtään mitään...niitä pitää harjoittaa keskittyneesti.
Miksi tuo kaikki ei ole huuhaata? Yksinkertaisesti tehostettu hengitys antaa happea, puhdistaa paremmin verta ja elintärkeitä kudoksia, pumppaa verta lihaksiin. Soma juttu, mutta pitää käytännössä paikkansa.
Toivo Lång
Kouvola- c c
capt.cöpenick kirjoitti:
Nuo määrittelemättömät ahdistukset nousevat piilotajunnan kerroksista. Omalla kohdallani tiedän syynkin, varhaislapsuudessa koetuista pettymyksistä, ehkä vuosiin 2-4.
Kuntavastuun resurssit tuskin kattavat lähetteiden saamista yksityispraktiikoihin terapiamielessä. Toisaalta jääräpää suomalainen ei lähde hoitoihin niinkauan kuin itse sitkistellen miten kuten pärjäilee.
Lääkehoito aiheutti poikkeamia mm. liikennekäyttäytymisessä eli posketonta kaahailua pahimmillaan, tasoitti kyllä bibolaaristen oireiden huippuja. Jouduin tapan tapaturman takia työtapaturman takia ennen aikojaan.
Psykiatri, joka lääkkeitä oli määrännyt, totesi pitkän keskustelun jälkeen; voit opetella elämään nyt lääkkeettömänä.
Syksy ja keväänajat ovat "myrskyisimmät". Tänään aamu oli suht hyvä. Puolilta päivin ahdistus alkoi kehittymään häiritseväksi. On mahdollisuus tehdä ns. hyötyliikuntaa.
Kurkkuääniin tilanne ei sopinut tänään. Keskitetty hengitysharjoitus niin että syvillä, keskitetyillä hengityksillä niin että mielikuvin annetaan hengitys parittomilla luvuilla vasempaan, parillisilla oikeaalle.
Annetaan kuvitteellinen "ohje" että hengitys ulottuu jopa satojen metrien päähän. Monia tuhansia pitkiä uloshengityksia niin että sadasta palataan aina ykkös/kakkostasolle.
Huomasin etteivät työn lomassa automaattisiksi tulleet hengitykset auttaneet yhtään mitään...niitä pitää harjoittaa keskittyneesti.
Miksi tuo kaikki ei ole huuhaata? Yksinkertaisesti tehostettu hengitys antaa happea, puhdistaa paremmin verta ja elintärkeitä kudoksia, pumppaa verta lihaksiin. Soma juttu, mutta pitää käytännössä paikkansa.
Toivo Lång
KouvolaMyös sos.peloissa hengitysharjoitusten ylläpitäminen rentouttaa ja vapauttaa negatiivistä energiaa. Hengityksen muututtua pinnalliseksi, epämiellyttävia tajunnantiloja hivuttautuu tietoisuuteen.
Kun hengitän syvään, suu kiinni sosiaalisissa tilanteissa tunnen sopeutuvani joukkoon saumattomasti. Ohjaan hengitystäni; parittomat hengitykset vasemmalle, parilliset oikealle.
Visualisoin niin, että 90 asteen kulmassa vuoroin oikealle, vuoroin vasemmalle "100m" suuntaansa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2011591
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?581011Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän140954- 85912
- 61896
Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11770Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t266766Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75717Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk61712Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä342711