Olen 19-vuotias ja tällä hetkellä jo -30kg kevyempi mitä joskus. Vielä olisi tavoitteena pudottaa n. 10kg mutta pakko sanoa että olen varsin tyytyväinen jo tähän painoon. Vähän väliä joku tuttu jostain huomauttaa että olenpas laihtunut ja tätä seuraa aina kysymys "Miten sä teit sen"? Niin, miten?
1. En laihduttanut, tein elämäntapa muutoksen.
Vaikka kuinka yritin alkuun päättää että nyt aloitan lahduttamisen se jäi aina tuloksettomaksi. Laihdutus intoa kesti viikon tai kaksi ja sitten vanhat tavat vievät aina voiton ja ne vähät kilot mitkä olivat lähteneet tulivat heti takaisin. Joka ikinen epäonnistunut laihdutusyritys painoi jo muutenkin huonoa itsetuntoa vielä entisestään.
2. Pieniä muutoksia
Nyt kun mietin esimerkiksi mitä söin eilen ja mitä söin tyypillisesti sillon ennen on ero huima. En kuitenkaan edes muista milloin mikäkin jäi ruoka jäi pois ja milloin olen aloittanut syömään tuota ja tätä? Tärkeimmät asiat mitä olen ruokavaliossani muuttanut ovat kuitenkin a) säännölliset ruoka-ajat joista myös pidän kiinni oli nälkä tai ei b) pienemmät annoskoot. Nämä kaksi ovat ne suurimmat muutokset. Olen muuten kasvissyöjä ja hyvin laiska ruuanlaittaja eli syön melko yksipuolisesti ja paljon pastaa. Ruokavalioni ei siis vieläkään ole sieltä kaikkein terveellisimmästä päästä, en ole luopunut herkuttelusta vaikkakin vähentänyt enkä vieläkään juo paljoa vettä.
3. Hyväksyin sen että tulosten saaminen vie aikaa
En ole laihtunut 30 kiloa vuodessa, en edes kahdessa. Totta puhuen kun en tähän tulokseen koskaan aloittanut laihduttamaan en käynyt vaa'alla useisiin kuukausiin alkuun, vasta kun joku ensimmäisen kerran huomatti asiasta tajusin että olen laihtunut ja aloin käymään vaa'alla melkeinpä joka päivä seuratakseni "edistymistä". Huono idea. Vaa'an numero heitteli minne sattuu ja yhdessä viikossa painoa saattoi mennä ja tulla /- 5kg ja jokainen pienikin nousu masensi niin että niinhän se jäi taas paino junnaamaan.
4. En lähtenut maratonille
Vaan lisäsin liikuntaa hyvin pikku hiljaa. Kävin koirani kanssa päivittäin ihan vaan kävelylenkeillä. Pikku hiljaa ja huomaamatta alkoi kuntokin nousta. Sitten aloin käymään 2x viikossa uimassa ja sitäkin vain 30min kerralla. Nykyään käyn koiran kanssa aamulla ja illalla 3km lenkillä, päivällä juoksemassa 5km ja tiistaisin ja torstaisin uimassa 1,30h. Jos olisin yrittänytkään liikkua näinkin paljon vielä kun ei kuntokaan ollut kummoinen olisi se varmasti jäänyt siihen. Muistan vieläkin kuinka joskus lyhyenkin matkan juoksemisesta tuli niin huono olin aivan varma että kaikki jotka väittävät liikunnasta tulevan mielihyvää, valehtelevat. Eivät ne valehdelleet, lyhytkin juoksu vain oli silloin liikaa kunnolleni.
Minulla painon pudotuksen avain asiat olivat siis tarpeeksi pieniä mutta pysyviä muutoksia kerralla, mutta ehkä jollakin toisella kertarykäisyllä tapojen muuttaminen voisi toimia? Jokainen meistä on yksilö mutta yksi asia on kaikilla sama: mitä enemmän kiloja, sitä enemmän aikaa se vie, niin mukavaa kuin se olisikin yhden päivän hyvät tavat eivät pudota 30 kiloa seuraavaan päivään mennessä! :)
1. En laihduttanut, tein elämäntapa muutoksen.
Vaikka kuinka yritin alkuun päättää että nyt aloitan lahduttamisen se jäi aina tuloksettomaksi. Laihdutus intoa kesti viikon tai kaksi ja sitten vanhat tavat vievät aina voiton ja ne vähät kilot mitkä olivat lähteneet tulivat heti takaisin. Joka ikinen epäonnistunut laihdutusyritys painoi jo muutenkin huonoa itsetuntoa vielä entisestään.
2. Pieniä muutoksia
Nyt kun mietin esimerkiksi mitä söin eilen ja mitä söin tyypillisesti sillon ennen on ero huima. En kuitenkaan edes muista milloin mikäkin jäi ruoka jäi pois ja milloin olen aloittanut syömään tuota ja tätä? Tärkeimmät asiat mitä olen ruokavaliossani muuttanut ovat kuitenkin a) säännölliset ruoka-ajat joista myös pidän kiinni oli nälkä tai ei b) pienemmät annoskoot. Nämä kaksi ovat ne suurimmat muutokset. Olen muuten kasvissyöjä ja hyvin laiska ruuanlaittaja eli syön melko yksipuolisesti ja paljon pastaa. Ruokavalioni ei siis vieläkään ole sieltä kaikkein terveellisimmästä päästä, en ole luopunut herkuttelusta vaikkakin vähentänyt enkä vieläkään juo paljoa vettä.
3. Hyväksyin sen että tulosten saaminen vie aikaa
En ole laihtunut 30 kiloa vuodessa, en edes kahdessa. Totta puhuen kun en tähän tulokseen koskaan aloittanut laihduttamaan en käynyt vaa'alla useisiin kuukausiin alkuun, vasta kun joku ensimmäisen kerran huomatti asiasta tajusin että olen laihtunut ja aloin käymään vaa'alla melkeinpä joka päivä seuratakseni "edistymistä". Huono idea. Vaa'an numero heitteli minne sattuu ja yhdessä viikossa painoa saattoi mennä ja tulla /- 5kg ja jokainen pienikin nousu masensi niin että niinhän se jäi taas paino junnaamaan.
4. En lähtenut maratonille
Vaan lisäsin liikuntaa hyvin pikku hiljaa. Kävin koirani kanssa päivittäin ihan vaan kävelylenkeillä. Pikku hiljaa ja huomaamatta alkoi kuntokin nousta. Sitten aloin käymään 2x viikossa uimassa ja sitäkin vain 30min kerralla. Nykyään käyn koiran kanssa aamulla ja illalla 3km lenkillä, päivällä juoksemassa 5km ja tiistaisin ja torstaisin uimassa 1,30h. Jos olisin yrittänytkään liikkua näinkin paljon vielä kun ei kuntokaan ollut kummoinen olisi se varmasti jäänyt siihen. Muistan vieläkin kuinka joskus lyhyenkin matkan juoksemisesta tuli niin huono olin aivan varma että kaikki jotka väittävät liikunnasta tulevan mielihyvää, valehtelevat. Eivät ne valehdelleet, lyhytkin juoksu vain oli silloin liikaa kunnolleni.
Minulla painon pudotuksen avain asiat olivat siis tarpeeksi pieniä mutta pysyviä muutoksia kerralla, mutta ehkä jollakin toisella kertarykäisyllä tapojen muuttaminen voisi toimia? Jokainen meistä on yksilö mutta yksi asia on kaikilla sama: mitä enemmän kiloja, sitä enemmän aikaa se vie, niin mukavaa kuin se olisikin yhden päivän hyvät tavat eivät pudota 30 kiloa seuraavaan päivään mennessä! :)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.