Minimikalorimäärä rasvan polttoon

Vähillä kaloreilla

Moi! Täällä voitaisiin tietää vaikken varsinaisesti paastoamaan ole ryhtymässäkään :) Paljonko 165cm/70kg naisen, ei juurikaan liikuntaa, tulee saada energiaa päivässä että rasva palaa eikä keho mene säästöliekille? Mitä luokkaa olisi minimimäärä? Kiitos! :)

2

200

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Syö tarpeeksi

      Minimäärä jolla keho saa tarvitsemansa ravintoaineet on 1500 kcal / vrk.

      Kannattaisi harkita liikunnan aloittamista. Sillä saat rasvaa palamaan tehokkaammin ja pysyt terveenä. Tunti reipasta kävelyä päivittäin on hyvä, jollei muuta liikuntaa harrasta. Tunnissa reipasta kävelyä voit saada jo 300 kcal sulatettua. Kuukaudessa se yksinään tekee jo kilon verran!

      Painoa saa alas vaikka lopettamalla kokonaan syömisen. Mutta jos ravinteita ei ole tarpeeksi, lähtee lihas ja terveys. Läski jää siihen luiden päälle höllymään = laiha läski.

      Jo 2000 kcal / pvä alkaa laihtumaan, jos harrastaa reipasta liikuntaa ja lisää muitakin aktivitteettejä.

    • jo miinus viis

      siis pointti on se että pitää joka tapauksessa vähentää... pitäis tietää minkäverran on tähän asti saanut energiaa. Kiloklubiin saa mennä ilmaiseks syöttämään omia tietoja, se kertoo mitä pitäis saada päivittäin ja minkä verran pitää vähentää...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Orpo räyhää: kansan on muututtava

      Orpon mukaan kansa ei elä kokoomuksen kanssa samassa todellisuudessa, ja sen vuoksi kansan on muututtava. Kas kun ei san
      Maailman menoa
      240
      2734
    2. Et taida paljoa

      treffeillä käydä? 😆 mieheltä Naiselle
      Ikävä
      101
      1144
    3. Nainen, nyt esitän muutaman skenaarion

      Asumme yhdessä ja seurustelemme. 1. On ilta ja olet sohvalla makoilemassa ja räpläät kännykkääsi. Makuuhuoneesta kuulu
      Ikävä
      123
      1121
    4. Oikea kaste on syntisten kaste

      Oikea kaste on syntisten kaste. Vain syntisiä tulee kastaa. Itsensä uskoviksi ja vanhurskaiksi julistaneita ei tule ka
      Kaste
      58
      1005
    5. Kristillinen kaste toimitetaan upottamalla veteen - pään valelukaste ei kelpaa

      Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen puhdistautumiseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali verta
      Kaste
      153
      1002
    6. Upotuskaste on raamatullisin kaste

      Jokainen raamattua lukenut tietää sen. Päivänselvä asia. Vauvalle annettu kaste ei löydy raamatusta.
      Kaste
      717
      917
    7. Mikä tekee sen

      Vetovoiman kaivatussasi?
      Ikävä
      45
      858
    8. Mitä toivoisit

      Välillämme vai toivoisitko mitään näiden vuosien jälkeen?
      Ikävä
      63
      851
    9. Harmittaako joku

      Harmittaako joku asia tai asiat, mitä on tapahtunut tai jäänyt tapahtumatta?
      Ikävä
      130
      830
    10. Perussuomalaisten kansanedustajalta erittäin raju puheenvuoro eduskunnassa massamaahanmuuttoa vastaa

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000012019924.html Hyvä, että perussuomalaiset tuo Suomen kansalle tätä vihervasemmisto
      Maailman menoa
      238
      825
    Aihe