Moi! Täällä voitaisiin tietää vaikken varsinaisesti paastoamaan ole ryhtymässäkään :) Paljonko 165cm/70kg naisen, ei juurikaan liikuntaa, tulee saada energiaa päivässä että rasva palaa eikä keho mene säästöliekille? Mitä luokkaa olisi minimimäärä? Kiitos! :)
Minimikalorimäärä rasvan polttoon
2
75
Vastaukset
- Syö tarpeeksi
Minimäärä jolla keho saa tarvitsemansa ravintoaineet on 1500 kcal / vrk.
Kannattaisi harkita liikunnan aloittamista. Sillä saat rasvaa palamaan tehokkaammin ja pysyt terveenä. Tunti reipasta kävelyä päivittäin on hyvä, jollei muuta liikuntaa harrasta. Tunnissa reipasta kävelyä voit saada jo 300 kcal sulatettua. Kuukaudessa se yksinään tekee jo kilon verran!
Painoa saa alas vaikka lopettamalla kokonaan syömisen. Mutta jos ravinteita ei ole tarpeeksi, lähtee lihas ja terveys. Läski jää siihen luiden päälle höllymään = laiha läski.
Jo 2000 kcal / pvä alkaa laihtumaan, jos harrastaa reipasta liikuntaa ja lisää muitakin aktivitteettejä. - jo miinus viis
siis pointti on se että pitää joka tapauksessa vähentää... pitäis tietää minkäverran on tähän asti saanut energiaa. Kiloklubiin saa mennä ilmaiseks syöttämään omia tietoja, se kertoo mitä pitäis saada päivittäin ja minkä verran pitää vähentää...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71252Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän191245- 51166
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21164Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11143Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11141Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21134Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421127Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31119Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21110