Moi! Täällä voitaisiin tietää vaikken varsinaisesti paastoamaan ole ryhtymässäkään :) Paljonko 165cm/70kg naisen, ei juurikaan liikuntaa, tulee saada energiaa päivässä että rasva palaa eikä keho mene säästöliekille? Mitä luokkaa olisi minimimäärä? Kiitos! :)
Minimikalorimäärä rasvan polttoon
Vähillä kaloreilla
2
158
Vastaukset
- Syö tarpeeksi
Minimäärä jolla keho saa tarvitsemansa ravintoaineet on 1500 kcal / vrk.
Kannattaisi harkita liikunnan aloittamista. Sillä saat rasvaa palamaan tehokkaammin ja pysyt terveenä. Tunti reipasta kävelyä päivittäin on hyvä, jollei muuta liikuntaa harrasta. Tunnissa reipasta kävelyä voit saada jo 300 kcal sulatettua. Kuukaudessa se yksinään tekee jo kilon verran!
Painoa saa alas vaikka lopettamalla kokonaan syömisen. Mutta jos ravinteita ei ole tarpeeksi, lähtee lihas ja terveys. Läski jää siihen luiden päälle höllymään = laiha läski.
Jo 2000 kcal / pvä alkaa laihtumaan, jos harrastaa reipasta liikuntaa ja lisää muitakin aktivitteettejä. - jo miinus viis
siis pointti on se että pitää joka tapauksessa vähentää... pitäis tietää minkäverran on tähän asti saanut energiaa. Kiloklubiin saa mennä ilmaiseks syöttämään omia tietoja, se kertoo mitä pitäis saada päivittäin ja minkä verran pitää vähentää...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2164423
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.262811Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m1062295Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek341930- 1841666
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut291612Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1111333Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit2211266- 391222
Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk1381214