Sorrun aina - apua!

Niin ja olen aina melkein päättänyt että pysyn erossa Herkuista mut aina sorrub :(

Se että sorrut herkkuihin johtuu siitä ettet syö tarpeeksi terveellisesti eli myöskin tarpeeksi. Olet nuori ja siihen nähden lihava. Sun ruokatavoissasi on ollut (ja on) tosi paljon vikaa.

3 km lenkki ei rasvanpolttoon auta. Tee ainakin 60 min kävelylenkki päivittäin (6-7 km). Kuntosalitreeniä 3-4 kertaa viikossa, mielellään lihastreeniä laitteissa mutta jos jumpat ovat sulle mieluisempia, nekin käyvät. Ylipainoisena ei vielä kannata kauheasti juosta, voi paikat hajota. Yksi lepopäivä viikossa, alussa voit pitää kaksikin jos tuntuu raskaalta. Kuukaudessa liikuntaan tottuu ja se alkaa tuntumaan hyvältä. Jos tunnin lenkki on sinulle liian raskas, tee alkuun lyhyempiä. Mutta nosta pituutta niin, että viimeistään 4-6 viikon kuluttua teet jo tunnin lenkin.

Kaiva netistä esille Jutan dieetti. Lisää pasta/riisi/peruna molemmille lämpimille aterioille (toisella ei ole), syö myös kourallinen pähkinöitä joka päivä (liian vähän öljyjä muuten) ja lisää kasviksia, jos ei nälkä lähde. Jutan dieetissä on hyvä pohja, säännölliset ruoka-ajat, ei turhia hiilareita eikä eineksiä.

Se on toimiva ja tehokas dieetti. Menee viikko tai pari, niin sen seuraaminen sujuu jo todella helposti. Välillä tuntuu, että syömistä on liikaakin, mutta syö siitä huolimatta aivan kaikki ja oikeaan aikaan mitä siinä ohjeissa sanotaan. Jos ei syö oikein, ei myöskään laihdu, sorrut taas ahmimaan.

Jos jossain kohtaa tapahtuu repsahdus, jatka dieettiäsi kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan. Älä missään tapauksessa jätä ruokia väliin tai rankaise itseäsi muulla tavalla. Tämä on tärkeää!

Jutan dieetillä voit saada jo ensimmäisen kuukauden aikana pois useita kiloja. Vauhti hidastuu hieman kun painosi putoaa. Mutta aivan varmasti saat kilosi pois ensi kesään mennessä. Jo aikaisemminkin.

Tämä toimii, koska kyseessä ei ole kitudieetti ja tätä on mahdollista tuunata sopivaksi myös myöhempää käyttöä varten, kun olet saavuttanut jo normaalipainon. Kalorit ovat terveellä tasolla, siksi ei tule myöskään repsahduksia niin helposti.

Heheh, tuo 3 kilsan lenkki on pelkkä vitsi. Laihdut sillä ehkä 40 grammaa. Sun pitää oikeesti liikkua 10 kilsaa päivässä jos haluut laihtua ja kun kerran sorrut niihin herkkuihin niin niistä tulee lisää kaloreita joten et laihdu. Osta kuntosali jäsenyys 4 kuukaudeksi ja ala käymään siellä. Pakota itsesi laihtumaan. Ja pitää nostella painoja että tulee lihaksia ja syö paljon proteiinia ja juo vettä. ihan perus settiä siis mut tuo liikunta määräsi on naurettavan vähän jos meinaat laihtua joskus.