* käy 2-3 kertaa viikossa uimassa, ui pääasiassa sammakkoa
* venyttelee päivittäin
* koiran kanssa lenkki päivittäin
* 45min pituinen jumppa kerran viikossa
* sauvakävelyä 1-2 viikossa
* päivittäin 15 vatsaa sekä 15 selkää (lisää kun kuto kasvaa)
unohtamatta tietenkään lepo päivää sekä terveellistä ruokavaliota.
eli laihtuuko/ kiinteytyykö/ kasvaako kunto?
* venyttelee päivittäin
* koiran kanssa lenkki päivittäin
* 45min pituinen jumppa kerran viikossa
* sauvakävelyä 1-2 viikossa
* päivittäin 15 vatsaa sekä 15 selkää (lisää kun kuto kasvaa)
unohtamatta tietenkään lepo päivää sekä terveellistä ruokavaliota.
eli laihtuuko/ kiinteytyykö/ kasvaako kunto?
Vastaukset 6
Vanhimmat
ja kävelyttää sammakkoa!
voi vitsi kun oli hauska juttu!!
haluan kyllä ihan asiallisia viestejä, joten älä enää vaivaudu vastaamaa, viesteistäsi kun tuskin on apua!
Kuntosi kasvaa, mutta miten on syömisen laita?
Kerroit syöväsi terveellisesti, mitä se tarkoittaa?
Oletko vähentänyt rasvan käyttöä?
Onko mitä pudottaa. Miä on pituutesi ja painosi?
ihan ensiksi... painoni ja pituuteni ovat minun henkilökohtaisia asiota, ne eivät kuulu tälle palstalle.
ja syömisestä, ihan ensiksi pitää jättää kaikki turhat rasvat pois. pyrkiä syömään terveellisesti, mm. paljon kasviksia. veden juontia unohtamatta.
näillä pääsee jo hyvin alkuun.
tosin itselle pitää suoda silloin tällöin pieniä herkku hetkiä, näin pysyy paremmin ns. kaidalla tiellä.
ja tuohon uintiin vielä sen verran, että uin kerralla reippaan kilometrin sekä käyn järvessä ainakin kerran pistäytymässä. näin saa veren kiertämään! ja olo mahtava!!
* käy 2-3 kertaa viikossa uimassa, ui pääasiassa sammakkoa
Hyödyllisin näistä mainitusita asioista.
* venyttelee päivittäin
Merkitystä vain venyvyyden paranemiseen ja ehkä palautumiseen. (Riippuu ajoituksesta.) Ei laihduta, kiinteytä, eikä paranna kuntoa.
* koiran kanssa lenkki päivittäin
Riippuu lenkin pituudesta ja vauhdista. Jos on joku 5-10min ei paljonkaan vaikutusta itsessään, mutta hyvänä lisänä tietenkin.
* 45min pituinen jumppa kerran viikossa
Hyvä lisä.
* sauvakävelyä 1-2 viikossa
Toiseksi merkittävin suoritus uinnin jälkeen, olettaen, että kesto on jotain tunnin luokkaa.
* päivittäin 15 vatsaa sekä 15 selkää (lisää kun kuto kasvaa)
Ei juurikaan merkitystä laihtumiseen, mutta parantaa ko. lihasten kuntoa. Parempi olisi tehdä vaikka niin, että teet niin monta vatsaa kuin jaksat, sitten parin minuutin tauko ja taas teet niin monta kuin jaksat ja vielä kerran uusiksi niin, että sarjoja on yhteensä kolme. sitten selät samalla tavalla. Et juuri kehity, ellet tee aina niin monta suoritusta kuin jaksat.
Jos sulla on tarkoitus vain laihtua, niin näin; Syöt vain kerran päivässä pienehkön lämpimän aterian(pari perunaa, vähän kastiketta, tomaattia yms. vihannesta)joskus kello 15-16:00 välillä, muuten päivän aikana vain juot(vettä / laihaa mehua).
Itse olen tällä nyt kolmatta päivää(lievää palelemista, huimausta), pitää vaan juoda paljon. Melko kova kuuri!