Miten hoikistua kahdessa viikossa?

Pätkä paasto kokeile sitä

Olet ihan riittävän hoikka jo nyt. Parissa viikossa et saa näkyvää aikaan, eikä pidäkään, koska jos vielä tuosta laihtuisit, olisit liian laiha. Painoindeksisi (olettaen, että olet aikuinen) on 20,3. Kaksi kiloa kevyempänä olisit juuri ja juuri normaalipainon puolella.

edellinen: Olen 17-vuotias. Olen kuitenkin kuullut, että mehu- tai vesidieetillä voisi saada "turvotusta" pois, jolloin näyttäisi hoikemmalta. Eikö pidä paikkaansa?

Hanki alan erikoisliikkeestä muotoilevat alusvaatteet. Muualta ei löydy pienikokoisille. Korsetti on aika nätti. Ei kannata lähteä pelleilemään millään paastoilla. Jää pian tärkeä tapahtuma kokonaan väliin.

Juu ei kannata kehon kanssa lähteä pelleilemään se on äkkiä sairaala reissu. Ainoa mitä hoikka voi tehdä lähinnä on kehittää lihaskuntoa (systemaattisesti) tai ostaa noita muotoilevia vaatteita mitä kaupoissa on. Noi muotoilevat on se nopein. Syö normaalisti niin näytät hyvältä, jaksat enemmän ja pysyy lääkäri kaukana ;)

Lihaksista puheenollen salille tai treeniä kehiin sekä RAVINTOA!
http://www.youtube.com/watch?v=GmqcaQVZX6A&feature=c4-overview-vl&list=PL1c41tQdiDhMGA2r_ar2AMfNTG66ZWLVu

http://www.huippukuntoon.fi/paino/vähemmän-hiilareita-dieettiviikko
-> Proteiinin painotus (asiantuntijan luoma ruokaohjelma, ei karppaus kyseessä)

Okei kiitos vastauksista! Muotoilevat alusvaatteet ei käy, koska kisoissa on näyttäydyttävä myös bikineillä. Ja käyn jo salilla ja treenaan, mutta nyt olikin kyse todella pikaisesta laihtumisesta. Mutta ehkä joo kannattaa jättää ne pelleilyt sikseen ja kantaa itsensä ylepydellä. :)

Kannatan itsensä ylpeydellä kantamista, eikä sun tosiaan pidä tai kannata laihduttaa, mut jos haluat nesteitä pois ja mahasta litteän, niin pari päivää ennen kisoja voi syödä kevyesti vihanneksia, hedelmiä ja vähäsuolaista ruokaa. Leipää ja herkkuja kannattaa välttää ainakin suurina määrinä. Eikä mitään muitakaan turvottavia tai mahaan kaasuja kerääviä tuotteita (kuten kaalta, sipulia, papuja, liian suuria määriä salaattia tai raakoja kasviksia). Syö esim. annos puuroa, kasvissosekeittoa (vähäsuolaista tai pieniä määriä), rahkaa, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja vaikka vähäsuolainen broilerisalaatti. Teen, ananaksen ja kurkun on sanottu poistavan nesteitä. Tuolla hiilarivarastot tyhjenee ja suolaa poistuu (sitoo nestettä). Jos tarviit hiilareita kisoissa niin niitä kannattaa lisätä ettei voimat lopu kesken. Tsemppiä kisoihin, näytät varmasti hyvältä! :)

Täällä sanotaan, ettei kahdessa viikossa saa aikaan näkyvää.

Takuusti saa, kun lähtöpaino on noin alhainen. Kolme, neljä, jopa viisi kiloa lähtee aivan kevyesti ja näkyy. Olen itse saanut sen aikaiseksi, joten tiedän mistä puhun.

Tein aamuisin ennen aamupalaa kahden tunnin lenkin, josta juoksua oli noin tunti, reipasta kävelyä n. puoli tuntia ja ulkoliikunta telineissa lihasharjoituksia puolisen tuntia.

Iltaisin kävin vielä uimassa, pelaamassa teniistä tai raskaassa ohjatussa ryhmäliikunnassa.

Päivän ruokailut rajoitin tuhanteen kilokaloriin ja allekin parhaimpina päivinä monipuolisesti painottaen kasvikunnan tuotteita ja vähärasvaisia proteiinin lähteitä.

Näin kulutusvajeeni oli vuorokaudessa jopa 2000 kcal. Tämä tarkoittaa laskennallisesti neljän kilon rasvan palamista kahdessa viikossa. Tosiasiassa minulta lähti kuusi kiloa. Ja kaikki huomasivat, koska alkupaino oli 54 ja lopputulema siis 48.

Ohjeet sopivat tietysti vain täysin terveelle ja erittäin hyväkuntoiselle henkilölle.

Tossa tilanteessa ku tuloksia pitäis saada nopiasti niin suosittelisin jättämään herkut (sokeripitoiset) pois, samoin leipä. Syö paljon vihanneksia (edistää aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehoa), juo paaaljon vettä, jos pelkkä vesi on tylsää niin keitä kivanmakuista teetä, anna jäähtyä ja litki päivän mittaan (2-3 litraa). Muista syödä kans kuitupitoista ettei ummetus iske, eli esimerkiksi lisää marjoja ja seesamsiemeniä maustamattomaan jugurttiin! :) tässä mun vinkit, ite harrastan fitnessurheilua ja ainakin mulla toimii! :)

juo pelkkää vettä ja teetä! syö vihanneksia mut älä hedelmiä! pitäis auttaa!