Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treenauksen uudet tavoitteet

    Bodyweight training
    http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
    6102
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Noista voisi aloittaa vaikkapa rekin taka- ja permannon etuvaakasta, kyynärpäätuetustakin.

    Rekin päälle kääntö käsi kerrallaan onkin jo helppoa mutta kääntö ranteet yhdessä onkin haastavampi.

    Tehkää pullistelijat!

    Äänestä

    Tuskin edes toista hunttia nousee maasta näillä riukuvinkuheinillä..

    Äänestä

    Sanoisin normi kuntosaliharjoittelija ei nosta maasta 100 kiloa.
    Kyse on treenaajan tavoitteen asettelusta. Haluaako lihaksilla (jauhoilla) hankittua ylipainoa, kehon kankeutta ja kömpölöä kävelyä vai normaalia painoa, lihasvoimaa sekä hyvää kehon hallintaa ja koordinaatiokykyä. Lihasten lämmittely ensin kuuluu myös kehonpainoliikesuorituksiin jolloin paikkoja ei hajoa. Noilla liikkeillä esim. saa hyvän alkulämmön painojen nosteluun. Vaihtelua kuntopyörän polkemiseen.

    Äänestä

    • Oho, nostin ensimmäisellä kerralla maasta 140kg ja painoin jotain 72 kg.

      Äänestä

    • Olet totuuden jäljillä! Joka suhteessa.

      On säälittävää mutta toisaalta rohkaisevaa nähdä inttiin valmistautuvien lapsukaisten treenejä.
      Mavessa 5 x 55kg tosimielessä eikä lämmitellessä.
      Penkissä samalla periaatteella 5 x 40kg.

      Treenannut nuorukainen vetää sumolla ykkösen 100kg:llä ja kaikkensa antaneena pudottaa sen ylhäältä.

      Ainahan täällä näitä "luonnonlahjakkaita" superurhoja riittää.
      Aivan vastaavasti voin rehellisesti sanoa 60:nä aloittaneena lman vyötä vetäneeni 67:na 180kg johon olen itse tyytyväinen mutta en yleistä sitä ikäluokkani normitulokseksi.

      Mielestäni kuntopyörän polkeminen ei todellakaan riitä lämmittelyksi.
      Soutuvekotinkin on jo parempi ja lajinomaiset sekä monipuoliset lämmittelyt parhaita.

      Äänestä

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    friiiik kirjoitti:

    Bodyweight training
    http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu