Hei !
olen 14 v tyttö painan noin 60 kg :(
pituus 160cm
¨minulla on pömpömaha miten sen saa kiinteemäks reidet
mitä treeni liikeit pitäis tehä ?
jaksan hölkkää 1 km käyn silloin tällöin lenkillä
ANTAKAA VINKEJÄ :)
olen 14 v tyttö painan noin 60 kg :(
pituus 160cm
¨minulla on pömpömaha miten sen saa kiinteemäks reidet
mitä treeni liikeit pitäis tehä ?
jaksan hölkkää 1 km käyn silloin tällöin lenkillä
ANTAKAA VINKEJÄ :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hölkkää 10 km 5 kertaa viikossa ja syö terveellisesti. Älä syö mitään makeita, älä eineksiä äläkä muutakaan roskaruokaa. Lisäksi voit tehdä 3 kertaa viikossa voimaharjoittelua. Katso netistä kotiohjelmia.
Jos et heti jaksa hölkätä koko 10 km, kävele loput. Tuon ikäisen pitäisi vielä jaksaa hyvin liikkua.
Jollei liikunta ala maistumaan, olet parikymppisenä jo yli 100 kiloinen.
olen huomannut että mulle on parempi 15 minan lennki kuin 30-2h lenkit
*lenkki*
Tsekkaa BMI:si:
Ikä: 14 pituus: 160cm ja paino: 60
BMI = 23.44 kg/m2 (Normaali paino)
normaali BMI raja: 15.8 - 23.5 kg/m2
normaali painoraja pituudelle: 40.4 - 60.2 kg
http://terveyspalvelut.com/painoindeksi-painoindeksilaskuri/
Olet normaali mitoissa joten suotta otat painetta :)
Jos reidet noin vaivaa niin ala pyöräilee koululle ja käymään juoksu lenkillä siten ne kehittyy ;)
Syö kotona puuroa, hedelmiä, ruisleipää ja välipalana hedelmä tai maustamaton jogurtti marjoilla/hunajalla. Koulussa lautasmallin mukaan puolet kasviksia ja loput täytä muilla lisäkeillä. Herkutella saa kyllä ja nauttia nuoruudesta eli älä rupea kuihdutamaan!
oisko mitää kotiin jumpii ohjelmii mikä autaa reisii peppuu ja vatsaan