Painoindeksi hämää

Painoindeksisi mukaan pituisesi normaalipaino on 57.3-77.4, riipuen ruumiinrakenteesta.

No jos olet lihaksikas, niin sinulle sopiva paino on se normaalipainon yläraja, jopa hieman enemmän. Jossain vaiheessa kannattaa mittauttaa myös rasvaprosentti, se kertoo enemmän kuin bmi.

En kyllä usko että 57-kiloisenakaan olisit "anoreksia potilaana". Olen tuntenut erään nuoren miehen, joka oli 178 cm ja noin 50 kg. Laihahan hän oli, mutta terve ja hyväkuntoinen lääkärinkin mielestä, eikä todellakaan missään tiputuksessa.

BMI on väestötason työkalu arvioitaessa ylipainoa (tai alipainoa). Yksilötasolla pitää aina miettiä myös kehonkoostumusta, etenkin jos BMI on lähellä ylä- tai alarajaa.
Vaikka BMI olisi normaali, voi kehonkoostumus olla siltikin epäedullinen (rasva% liian iso tai pieni).

Miksi tuijotat normaalipainon alarajaa? Ei se ole mikään ihanne tai tavoite, johon pitäisi pyrkiä. Varsinkaan lihaksikas mies ei voi olla niin rimpula, että tuonpituisena painaisi alle 60 kg.

Joo, saman myös huommannut. Koskahan nuo indeksit tulevat tähän päivään? Iteltäkin pitäis poistaa vähintään toinen jalka kokonaan, jos mielisi edes normipainoon.

Sama juttu näissä kehon rasvaprosentti-kahvoissa, sanoo että noin viisikymmentä kiloa on rasvaa kehossa. Se lihas hämää näissä todella paljon varsinkin jos olet iso jässikkä.

Eipä näillä silleen väliä, mutta voisi se ravinto-oppi tulla jo sieltä pula-ajasta tänne urheilijamaisesti elävien ja syövien aikaan. Meinaan aloittelijoille nuo suositukset ja ympyrät tekevät selvää hallaa.

Esim. vähähiilihydraattista ruoiavaliota noudattavilla on hyvä painoindeksi lukema mutta heidän kehonkoostumus on epäsuotuisa: vähän lihasta, paljon rasvaa erityisesti viskeraalirasvaa josta merkkinä pömppö vatsa (ks. Antti Heikkilä lääkäri)

Moi. Talvella painoin 55 kg. Olen nainen ja 164 cm. Nyt kävin vaakassa pitkästä aikaa ja se näytti 49 kg. Mä en ole laihduttanut tarkotuksella. Kaiken lisäksi olen melkein 42-vuotias!

BMI on aika hyvin suuntaa antava mittari kyllä vielä tänäkin päivänä. Nykyisellä painolla olisit lievästä ylipainoinen tämän mittarin mukaan: https://painoindeksilaskuri.com/

75kg on myös aika paljon sinun mittaiselle kaverille. Mielummin pyrkiä pudottomaan johonkin 70kg kieppeille tai alle. Dieetin jälkeen yleensä tulee kuitenkin pari kiloa takaisin kuin palaa normaaliin.

Lihaksien suhteen ihmiset tuppaavat aina yliarvioimaan itsensä todella rajusti. Parin kilon lihasmassan saaminen on mahdollista erittäin aktiivisella treenillä yhden vuoden aikana jos kyseessä on aloittelija.

Uusi tapa laskea painoindeksi
Perinteisen painoindeksin todenmukaisuudesta on vaihtelevia mielipiteitä. Oxfordin yliopiston matemaatikko Nick Trefethen on kehittänyt painoindeksin laskemiseen uuden kaavan, joka hänen mukaansa ottaa paremmin huomioon muun muassa pituuden aiheuttaman vääristymän.
https://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri/uusi-painoindeksilaskuri

Tämän https://painoindeksilaskuri.com/ mukaan olisit kyllä ihan normaalipainoinen jos pudotat tuohon 75kg. Ehkä huippu-urheilijoita lukuunottamatta painoindeksilaskuri kyllä antaa aika hyvin suuntaa. Lihasta voi hankkia sen pari kiloa vuodessa maksimissaan joten aika moni yliarvioi omat lihaksensa. Jos et usko, niin voit toki käydä mittaamassa oman rasvaprosenttisi. Yli 15% on jo melko paljon miehelle.