hei olen 20v vuotias ja haluan ylimääräiset läskit pois vartalosta ja kärsin satunmaista yö syömisestä
onko ideoita miten sais painot tipumaan ja onko selasii ruokaaineita mitkä on tervelisiä ja miten saisin yö syömisen loppumaan ?
onko ideoita miten sais painot tipumaan ja onko selasii ruokaaineita mitkä on tervelisiä ja miten saisin yö syömisen loppumaan ?
Vastaukset 4
Vanhimmat
No lihaskuntotreenistä ei ainakaan ole haittaa. Sillä voi muuttaa läskit kauniiksi lihaksiksi ja kropastasi tulee hyvän näköinen. Ja rasvaton maito on terveellistä. Jos yöllä tulee syömähimo, juo lasi maitoa. Yösyönnin tarve voi kyllä johtua siitäkin että et syö päivällä tarpeeksi. Koita silti olla yöllä syömättä niin saat nukuttua paremmin, ja syö vasta aamulla.
Paljonkos sulla muuten on pituutta/painoa?
Vihreä tee on mulla ainakin rauhoitanut ja antanut hyvät yöunet sekä muutenkin ''raikkaiden'' raaka-aineiden suosiminen.
Aamu: rahka marjojen kera tai kuitupitoisten leseiden, luumu ja sokeroimaton mehu.
Päivä: Kanaa tai kalaa kasvisten kera, välillä vain salaattia jossa on mukana kanaa.
välipala: suolattomia pähkinöitä tai hedelmä
Päivällinen: papu/tomaatti/kasviskeitto
Iltapala: ruisleipä leikkeleen kera ja vihreä tee.
Ei tule yösyöpöttelyitä kun syö päivän mittaan pieniä annoksia säännöllisesti ja juo vettä 1,5. Kahvi on hyvä poistamaan nesteitä myös.
Kevyestä joogasta extremeen: http://www.youtube.com/user/BeFit
Hei, tämä sivusto opastaa painonhallinnassa terveellisellä tavalla:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf
Sitten vielä linkki painoindeksilaskuriin jolla voit laskea oletko normaalipainoinen vai lihava ja kuinka paljon suositeltaisiin laihduttaa jos on ylipainoa.
http://www.painoindeksi.org/
Hauskoja syyspäiviä:):)!
kiitos hyvistä laihdutus ohjeita kokeilen noita
hyvää syksyn jatkoa :)