Hei! Olen 170cm pitkä ja olen laihduttanut 6 kiloa ja painan nyt 67 kiloa. Pudotin nuo kilot vajaassa neljässä viikossa. Olen ollut siis vajaa kuukausi sitten leikkauksessa ja en pysty syömään kuin keittoa ja muita sosemaisia ruokia.
Olen toipunut leikkauksesta hyvin ja olen aloittanut liikunnankin(tosin en saa vielä juosta tai mitään). Päätin että voisin hyötykäyttää dieettiäni laihduttamiseen kun en pysty enkä saa syödä mitään "kovia ruokia". Minulla olisi siis tavoitteena päästä ihannepainooni 60 kiloon ja siis pudottaa seitsemän kiloa kuukaudessa. Saan aloittaa lenkkeilemään kahden viikon kuluttua eli voin hyvinkin onnistua. Tuo kuukausi ei ole mikään pakko, mutta olisi se hienoa jos onnistuisin.
Siis kysyn teiltä onko mahdollista laihtua seitsemän kiloa kuukaudessa? Jos ei, kuinka paljon on? Kuinka paljon te olette laihtuneet tuossa ajassa? Huom dieettini loppuu myös kahden viikon kuluttua, joten sekin voi hidastaa painon putoamista.
Olen toipunut leikkauksesta hyvin ja olen aloittanut liikunnankin(tosin en saa vielä juosta tai mitään). Päätin että voisin hyötykäyttää dieettiäni laihduttamiseen kun en pysty enkä saa syödä mitään "kovia ruokia". Minulla olisi siis tavoitteena päästä ihannepainooni 60 kiloon ja siis pudottaa seitsemän kiloa kuukaudessa. Saan aloittaa lenkkeilemään kahden viikon kuluttua eli voin hyvinkin onnistua. Tuo kuukausi ei ole mikään pakko, mutta olisi se hienoa jos onnistuisin.
Siis kysyn teiltä onko mahdollista laihtua seitsemän kiloa kuukaudessa? Jos ei, kuinka paljon on? Kuinka paljon te olette laihtuneet tuossa ajassa? Huom dieettini loppuu myös kahden viikon kuluttua, joten sekin voi hidastaa painon putoamista.
Vastaukset 10
Vanhimmat
et vitus pysty
7kg/kk on melko raju painon pudotus, se todennäkoisesti melko pian tulee takaisin.
Painon pudotuksen sijasta jos keskittäytyisit aivan erilaiseen elämäntyyliin ja myos kokisit sen sellaisena, toimisi paremmin pidemmällä ajalla - toivottavasti koko elämän.
Elämäntyylin muutoksella tarkoitan lähinnä liikunnan lisäystä kun pääset kunnolla kävelemään/juoksemaan koko kropan kiinteyttäviä harjoitusliikkeitä, painon nostoja jne. päivittäin / useamman kerran viikossa. Jummpaohjelmia on tsiljoonia, aivan varmasti siellä on muutamia jotka sopivat juuri sinulle. Googeloi, tutustu kirjastosi valintoihin, kotipaikkasi kuntoutusohjelmiin jne.
Ruokavalio on hyvin tärkeä tekijä tuossa muutoksessa, ja se ON helppo:
Vain jätä KAIKKI valkea pois -valkea riisi, valkeat vehnäjauhot, (makaroonituotteet, leivokset, kakut, pullat, viinerit jne) SOKERI.Plus rasvaiset lihat. Suurin tyhjiä kalorioita tuttava: viina - missään muodossa (viini, siideri olut jne)
Sitten karsi KAIKKi esivalmistetut ja prosessoidut tuotteet -makkarat, leikkeet, valmiit lihapullat, purkkiruoat jne. Noissa on aivan liian paljon suolaa plus säilontä- , väri-, lisä-aineita joita kehosi EI kaipaa, tavitse eikä vaadi.
Pienennä ateria-annoksiasi ja keskittäydy enemmän kokojyvä tuotteisiin, kasviksiin, vihanneksiin ja hedelmiin, papuihin/herneisiin ja pähknoihin. Voin sijasta käytä rypsi tai oliivioljyjä.
Punaisen lihan voit halutessasi jättää kokonaan pois, vaihda se kalaan/kanaan.
Kuten sanottu tuo on elämän tyylin muutos mutta sen kun kerran omaksuu, siitä on vaikea luopua!
Tuota elämäntyyliä/diettiä on helppo ylläpitää jokapaikassa: kotona, koulussa, tyopaikalla, matkusteltaessa... Siitä saatava bonus on rahalla mittaamaton!
Luitko aloittaja tekstin?
just noin mutta kylla sita herkutella pitaa joskus..itse juuri tein kaaretortun johon laiton rasvatonta maitorahkaa/kasviskermavalmistetta ja hedelmia makeutin hedelmasokerilla ja kaaretorttupohjan tein myos hs..siis vain jauhot muna vesi i tlk margariinia..ja kun sen heti kaarii on parempi..laita vaan minuutiks pakkaseen jne.kohtuudella kaikkea saa syoda..painin vartioiden ruoka ohjeillakin laihtuu ite enne 100 nyt 67 eli..Kaikki turha muotivillitys karppaus dietti ihan normaali kotiruoka ilman rasvoja voita kohtuudella laihduttaa ja tuo kavely tunti per paiva ja voi kavella lisaakin..
Kiitos vastauksista kaikille! No olen nyt viimeiset kaksiviikkoa kävellyt tunnin lenkin ja tehnyt puolituntia lihaskuntoa päivittäin. Kaloreista on hankala sanoa, mutta sykemittarin mukaan ainakin 600. Mietin vain toimiiko sykemittari kävellessä, sillä se alkoi mittaamaan kalorikulutustani vasta reilun kilometrin käveltyäni. Vielä olisi kaksi viikkoa ennenkuin saan alkaa juosta ja käymään salilla... Mitä muuta voisin tehdä kävelyn sijasta? Rauhallista mutta tehokasta? Kävely alkaa tuntumaan liian helpolta.
Kiitos vastauksista kaikille! No olen nyt viimeiset kaksiviikkoa kävellyt tunnin lenkin ja tehnyt puolituntia lihaskuntoa päivittäin. Kaloreista on hankala sanoa, mutta sykemittarin mukaan ainakin 600. Mietin vain toimiiko sykemittari kävellessä, sillä se alkoi mittaamaan kalorikulutustani vasta reilun kilometrin käveltyäni. Vielä olisi kaksi viikkoa ennenkuin saan alkaa juosta ja käymään salilla... Mitä muuta voisin tehdä kävelyn sijasta? Rauhallista mutta tehokasta? Kävely alkaa tuntumaan liian helpolta.
Käy uimasssa. Kun tunnin vetelee, niin siinä kalorit palaa kummasti. Kunhan älyää pitää rasitustasoa sopivana. Tuntuu jopa juoksuakin voimakkaammalta kalorinkärventämistavalta. Yli kilo tipahtaa nesteitä / laaki, jne..
Laskurien sekä omien kokemusten peruteella, "pahimmillaan" saattoi komeasti yli 1000kcal lähteä altaaseen, kertarysäyksellä. http://www.swimmingcalculator.com/swim_calories_calculator.php
Mutta liikunnan pitää olla, ennenkaikkea, mielekästä.
Vähähiilarisella ja herkuista ( pulla, jätski, sokerittomat karkit, suklaa, keksit, konjakki ) luopumalla lähti 2 vkossa 7 kg mutta hävis myös lihaksista voima. Herkkulakko tuottaa tuskaa, on 3 viikkoa jo mennyt. Yritän voimistella ja liikkua invaliditeetin rajoissa. Mutta 7 kg parissa viikossa on ehkä liian raju. Kilo / viikko olisi kai hyvä.
vau! 7 kiloo kahdessa viikossa.... kai se sitten on mahdollista kuukaudessakin. Ja ylempi: kannattaisi kysyä jostain muualta, tämä on laihdutuspalsta :D
Lisää laihduttamisesta ja painonpudotuksesta tässä melko tuoreessa blogissa!
http://e2fitness.com/