Olen yläasteikäinen ja 166cm ja noin 64 kg.Olen jo kauan yrittänyt laihduttaa mutta en vain onnistu! haluaisin laihduttaa alle 60 kiloon mutta en onnistu:( olisiko joillakin vinkkejä millainen ruokavalion kannattaisi olla ja liikunnan määrä? :)
Kiitos kaikille vastaajille! :)
Kiitos kaikille vastaajille! :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Painoindeksilaskurin mukaan olet hirman ylipainoinen, mutta se ei ole syy eikä mikään hermostua. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio sekä tunnin verran liikuntaa päivässä pitää painon sopivana. Jos aiot oikein laihduttamalla laihduttaa, on sinun tehtävä elämänmuutoksia. Aloita nyt aluksi vaikka väliaikainen herkkulakko. Ja tee päivässä muutaman kilometrin lenkki. Myös liikuntaharrastuksen aloittaminen olsi hyödyllistä. Muista, että myös herkkuhetkiä on sallittava!
Kiitos vastauksestasi!
Olen aiemmin yrittänyt olla herkkulakossa mutta olen aina sortunut jos on herkkuja tarjolla :( mutta nyt aion yrittää tosissani. Liikun päivittäin noin tunnin mutta silti painoni pysyy vain samassa :( joka kerta kun laihdun hieman niin paino tulee heti takaisin.
Aloita vaikka sillä kaurapuurolla päivä ja lounaalla kerää enemmän salaattia kuin lihaa. Opiskelija budjetilla varsinkin Lidlin pakaste ja tuorekasvikset tulee todella halvaksi ;)
Juoksuharrastus koukuttaa ja laihduttaa aloita siitä :)