Keho tarvitsee tietynmäärn energiaa vuorokaudessa, jos ajatellaan että energia otetaan hiilareista jotka imeytyvät parissa tunnissa, niin annosten pitäisi olla pieniä optimoitu imeytymisajalle. koska ylimäärinen energia varastoituu ja seurauksena on nälkä. Koska keho pitää jostakin syystä varastoistaan kiinni. Hiilari ruokia pitäisi syödä kahdentunnin välein, tein niin hiilariaikoina.
Karpissa hitaasti imeytyvät ruuat eivät aiheuta vastaavia ongelmia, koska keho käyttää energiaa imeytymistahdissa ja jostain syystä osaa käyttää myös varastoja hyväksi, josta syystä karppaajat myös menettää hiilariaikoina kertynyttä läskiä, eli laihtuu.
Myös veriarvot yleensä paranevat, hyväkolestroli nousee, veran rasvat putoaa, diabetes2, jos sellainen on hiilarikoina ehtinyt tulla. Usein häipyy oireettomaksi. Tästä johtuen myös sydäntauti riski pienenee.
Karpissa hitaasti imeytyvät ruuat eivät aiheuta vastaavia ongelmia, koska keho käyttää energiaa imeytymistahdissa ja jostain syystä osaa käyttää myös varastoja hyväksi, josta syystä karppaajat myös menettää hiilariaikoina kertynyttä läskiä, eli laihtuu.
Myös veriarvot yleensä paranevat, hyväkolestroli nousee, veran rasvat putoaa, diabetes2, jos sellainen on hiilarikoina ehtinyt tulla. Usein häipyy oireettomaksi. Tästä johtuen myös sydäntauti riski pienenee.
Vastaukset 20
Vanhimmat
"ajatellaan että energia otetaan hiilareista jotka imeytyvät parissa tunnissa, niin annosten pitäisi olla pieniä optimoitu imeytymisajalle...Karpissa hitaasti imeytyvät ruuat eivät aiheuta vastaavia ongelmia, koska keho käyttää energiaa imeytymistahdissa"
Tarkoitaa sitä, että jos ihminen tarvitsee nopeasti energiaa, niin karppaus ei ole hyvä vaihtoehto? Eli jos ihminen vaikka urheilee, jossa saattaa kulutus olla 8-10 kertainen normaaliin lepokulutukseen nähden, niin karppaus ei ole se oikea vaihtoehto? Koska siis hiilarit nimenomaan antaa nopeasti energiaa, jota urheilussa tarvitaan.
Vai miten tämä pitäisi ymmärtää? Veijo puhuu siis taas kukkua kun kertoo, että karppaus olisi urheilijalle hyvä vaihtoehto?
Riippuu siitä puhutaanko huippu-urheilijasta vai tavallisen ihmisen liikunnasta.
Muistathan sen Luleån jääkiekko porukan, jonka hiilarit vaihdettiin rasvaisemmaksi. Tämä porukka on nyt tilastossa toisella sijalla.
Aina vedetään urheilijoiden ruokavaliot esimerkiksi. En menisi urheilijoita käyttämään esimerkkinä, en ainakaan suomalaisten.
On paljon urheilijoita,ja menestyviä, joita ovat joutuneet jättämään hiilihydraatit pois allergisuuden tai jonkun muun syyn takia.
Tavallinenkin ihminen tekee esim. 10-30 km juoksulenkkejä, harrastaa kilpailemista, tekee intervallitreenejä, haluaa parantaa tuloksiaan ja kehittyä. Tavalliselle ihmiselle ei hiilihydraatittomuus sovi. Tavallinen ihminen ei ole kyllä lihavakaan, joten hän ei sairastu sen vuoksi diabetekseen eikä hänellä ole tarvetta laihduttaa.
Jos ei harrasta liikuntaa, voi karpata. Liikumattomista löytyy paljon lihavia ja sairaita. 5 km kevyt sauvakävely ei vaadi hiilareita, eikä sitä oikein liikunnaksikaan voi kutsua. Sunnuntaikävelyä? Sianrasvakarppaus ei siis paranna elintapoja, vaikka se olisi edellytys terveydelle.
ninnpä niin,
en nyt sitten tiedä paljonko ennen ateriaa tai aterirain jälkeinen esin kanapastan vaihtaminen kanaksi riisillä tai perunalla tekee ateriaa rasvaisemmaksi ?
Niin ehkä siihen aamuiseen kaurapuuroon lisätään sitten voisilmä.
"Riippuu siitä puhutaanko huippu-urheilijasta vai tavallisen ihmisen liikunnasta."
Niinpä. Mutta jos olisit lukenut viestini vielä ymmärtäisit asiasta jotain, niin siinä kävi selkeästi ilmi, että kyse oli tavallisen ihmisen keskitehoisesta liikunnasta. Ihan tässä kohtaa:
"Eli jos ihminen vaikka urheilee, jossa saattaa kulutus olla 8-10 kertainen normaaliin lepokulutukseen nähden"
Tuollainen 8-10 kertainen lepokulutus saavutetaan jo pyöräilemällä 20-30 km/h. Eli täysin normaalin ihmisen liikuntasuoritus. Vertauksena esim. imurointi kuluttaa n. 4 kertaa normaalin lepokulutuksen verran energiaa.
Huippu-urheilijoilla kulutus kohoaa 12-15 kertaiseksi lepokulutukseen nähden.
Joten, jos olisit jotain asiasta tajunnut, olisit ymmärtänyt, että puhutaan normaalin ihmisen keskitehoisesta liikuntasuorituksesta.
Miksi puutut koko asiaan, kun tuot vain tyhmyytesi esille?
"Muistathan sen Luleån jääkiekko porukan, jonka hiilarit vaihdettiin rasvaisemmaksi."
Valehtelet. Jos haluat, niin kaiva se uutinen esille. Siellä ei vaihdettu hiilareita pois, vaan hiilarilähteet vaihdettiin. Pasta vaihdettiin perunoihin, villiriisiin ja kaurapuuroon. Lue ajatuksella se uutinen, äläkä taas tuo ymmärtämättömyyttäsi esille.
"Aina vedetään urheilijoiden ruokavaliot esimerkiksi."
Kukaan muu, kuin sinä torspo ei ole tuonut esille urhelijoiden ruokavaliota. Minä puhuin tavallisen ihmisen keskitehoisesta liikuntasuorituksesta, en huippu-urheilijasta. Sinä toit esille jääkiekkoilijoiden ruokavalion, ja senkin väärin.
"On paljon urheilijoita,ja menestyviä, joita ovat joutuneet jättämään hiilihydraatit pois allergisuuden tai jonkun muun syyn takia."
No mainitseppa vaikka kolme (3) sellaista urheilijaa. Ei pitäisi olla hankalaa, kun niitä on paljon.
Sinulla on huonot tiedot, tai kirjoitat vain mielipiteittesi vuoksi. Diabetekseen sairastuu niin laihat kuin lihavat. Sairastumiseen on monia syitä. Tietysti hyvällä yleiskunnolla pyritään estämään sairastumista.
Kuinka monta huippu-urheilijaa osaat luetella jotka ovat eläneet yli 90 v.
Toki sellaisiakin on.
Viljojen gluteeni rikkoo suoliston herkkää nukkaa ja jos viljat ei sovi, niin urheilulla ei ole asian kanssa mitään tekemistä
Liian kova rasitus saattaa rikkoa suolistoa siinä missä viljatkin.
Kaikki kunnioitus mielipiteillesi.
No, minä olen urheiluni urheillut. Nykyisin riittää päivittäiset kävelylenkit.
Mutta jos kiinnostaa, niin voit tutustu kaipaavien urheilijoiden mielipiteisiin.
http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=3
Nimittäin henkilöt jotka karppaa, niin heillä on asiasta hiukan eri mielipiteitä, kuin karppauksen vastustajilla.
Samalta foorumilta olen ottanut sen Luuleon jääkiekkoporukan jutun, että sen paremmin en osaa sanoa
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=15&t=66457&start=15
Niin, olet urheillut mutta lopetit sen ja söit herkkuja ja lihoit? Turha syyttää muita kuin itseäsi.
Ja tosiaan Luulajan jääkiekkojoukkue ei noudata vähähiilihydraattista ruokavaliota. Kannattaa lukea ne alkuperäiset lähteet tarkemmin.
Moni karppaaja on sairastunut diabeteksen läträttyään liikaa rasvoilla. Myös ulkonäke vanhenee merkittävästi.
Kuten sanoin, sulla on huonot tiedot tai väärät mielipiteet.
Minä noudatan HHV:n ruokavaliota ja tiedän mistä puhun. Sinä syö leipää jonka päällä on margariinia, ei hyvä
söit herkkuja ja lihoit?
---------------------------------
Kuinka niin söit? Minä syön ja herkuttelen edelleen enkä liho, koska en syö hiilihydraatteja.
Ei leivän kanssa herkutella, kuten luulet. Aijai sitä tietämättömyyden määrää. Kinataan vaikka ei ole päivääkään noudatettu vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Mitä tulee luulajan porukkaan, niin en ole väittänytkään heidän karppaavan, vaan he ovat vaihtaneet turhat hiilihydraatit esimerkiksi lihaliemeen tai soppaan.
Mutta joku luleån jääkiekko porukasta kinaaminen on lapsellista.
Tärkeintä on jokaiselle, että pysyy terveenä olkoot sitten ruokavalio mikä hyvänsä. Valitettavasti asia ei ole kuitenkaan näin,sillä suomalaisista yli puolet ovat enemmän tai vähemmän sairaita ja ylipainoisia. Jos sinäkin pysyt terveenä aina eläkeikään asti olen iloinen puolestasi. Piste.
"No, minä olen urheiluni urheillut. Nykyisin riittää päivittäiset kävelylenkit."
Niin, olisi ehkä hyvä ymmärtää, että sinun ruokavalio ei sovi urheilijalle eikä urheilijan sinulle. Eikä kaikille sovi sama ruokavalio. Joten turha yrittää myydä samaa ruokavaliota kaikille, ikään, terveydentilaan, aktiivisuuteen yms. yms. katsomatta. Karppaus sopii joillekin ja joillekin ei. Jos sinä olet löytänyt itsellesi sopivan ruokavalion, niin loistavaa. Siitä tuskin kukaan on pahoillaan. Mutta älä yritä tuputtaa sitä jokaiselle. Se tekee sinusta epämiellyttävän tyrkyttäjän.
"Nimittäin henkilöt jotka karppaa, niin heillä on asiasta hiukan eri mielipiteitä, kuin karppauksen vastustajilla."
No hyvin paljon mutua tuolla näytti olevan. Siellä jopa joku karppaaja heitti haasteen 200 kilometrin pyörälenkistä. Tosin uho loppui, kun joku kehotti menemään fillariforumille heittämään saman haasteen. Eipä ollutkaan enää niin kova pyöräilijä.
Yksi huomio siellä oli, maailmassa ei ole yhtään, ei yhden yhtäkään maailmanmestaruutta voitettu karppaamalla. Ei yhtään.
"Samalta foorumilta olen ottanut sen Luuleon jääkiekkoporukan jutun, että sen paremmin en osaa sanoa"
Tuolla oli kyllä tuo uutinen, johon jo aikaisemmin viittasin, kopioitu suoraan. Suora lainaus siitä:" Pasta on korvattu aterioilla esimerkiksi villiriisillä ja perunalla... Kananmunia ja kaurapuuroa" Eli muistin aivan oikein. Ei hiilareita ole poistettu, vaan niiden lähteet on vaihdettu.
Olisit osannut, jos olisit lukenut jutun. Tuolla ketjussakin muuten selvästi sanotaan, että ei hiilareita ole poistettu.
p.s. ovelasti muuten linkitit tuon ketjun toisen sivun, koska suoraan ensimmäisellä oli se uutinen, johon viittasin. Hyvä yritys.
"Tarkoittaa sitä, että jos ihminen tarvitsee nopeasti energiaa, niin karppaus ei ole hyvä vaihtoehto? Eli jos ihminen vaikka urheilee, jossa saattaa kulutus olla 8-10 kertainen normaaliin lepokulutukseen nähden, niin karppaus ei ole se oikea vaihtoehto? "
Karppaus on hyvä vaihtoehto myös urheilijja, tutkin asiaa aikoinaan netistä ja löysin kokemuksia. Urheilijoilla keho täytyy totuttaa karppaukseen eli urheilija ei voi kerralla vähentää rankasti hiilareita, ennenkuin keho tottuu. Tämä kuulemma vaihtelee ihmisten välillä, jotkut voivat karpata tiukasti ja urheilla, se toimii. Toisilla pitää kovin jaksoina lisätä hiilareita siinä määrin kun keho niitä polttaa.
Jonkinlainen raja kerrottiin kokemuspohjalta olevan se että jos pulssi on liikunnassa jatkuvasti 140 tai ylempänä niin jotkut lisäävät vaihtelevan määrän hiilareita kyytipojaksi.
Tämä on netistä luettua kokemuksia ei ole, VP:llä voi olla permpia tietoja.
Minusta näyttää noiden kokemustan perusteella, että vähärasvainen ruokavalio on kuitenkin poisuljettu urheilijoilta. On nimittäin aika hankala arvioida hiilarien kulustusta tarkkaan, jos syö liiika niin tulee läskiä ja jos liian vähän niin ei jaksa.
Parempi olla hitaasti imeytyvää rasvaa mukana josta saa tasaisesti energiaa.
Tämä kokemus siis ei karppaajille.
Ps.
Myös liika proteiini muuttuu hiialreiksi.
"Mutta joku luleån jääkiekko porukasta kinaaminen on lapsellista."
Miksi sitten kinaat? Hiilihydraattilähteet vaihdettiin riisiin ja perunaan, missään nimessä kyse ei ole vhh:sta joten turha edes tuoda koko Luulajan joukkuetta palstalle.
Jaa, että miksi kinaan?
Eiköhän tälläkin sivulla kirjoittavien liikunta ole sitä luokkaa että 100000kcal tankki riittää siihen ilman sompia vaikeuksia. Sokerin tankkaja saa mukaansa korkeintaan 2500kcal tankin. Kummanko valitset?
karps1
Vähän perustietoa matematiikan lisäksi.
Hiilihydraatilla tankattuna rasvasolut kiinni. Riehu mutta et laihdu ennenkuin olet polttanut kaikki hiilihydtaatin. Näläntunne tulee kuin postissa heti kun verensokeri hiilihydraattilastin jälkeen kääntyy laskuun.
Rasvalla tankattaessa solut auki, verensokeri ei nouse joten aivot ei saa samaa signaalia kuin hiilihydraatillä läträttäessä.
Varmistukset löydät blogistani.
Alfred J. Kvaak
Takaisin 1. luokalle
Huipputason urheilijoiden määrä lisääntyy koko ajan VHH-puolella.
Olympialaismitali
Maailma huipulla tenniksessä
Triathlon
eliittitason liikuntaa
Voimistelu
jne.
Millä tasolla yllämainituista sinä liikut?
Veijolla on taas faktat hukassa....
Björn Ferry: "Jag äter inte strikt LCHF"
Triathlonisti Jonas Colting tankkaa vaalealla leivällä ja kokiksella ja vetää satoja grammoja hiilareita päivässä, koska rasvan voimalla ei yksinkertaisesti saada täysiä tehoja irti.
Sitten tämä serbialainen tennispelaaja... ei ole koskaan sanonut olevansa vhh:lla, kertoi ettei syö pizzaa ja pastaa ja heti Veijo veti väärät johtopäätökset.
Luulajan kiekkojoukkue on ollut Elitserien parhaita viime kaudet ja on sitä edelleen. Jos joukkueen fysiikkavalmentaja tarjoaa lihalientä, niin se ei tarkoita että pelaajat ovat vhh:lla. Vapaa-ajallaan pelaajat saavat syödä vapaasti.
Korkeilla sykkeillä elimistön pääasiallinen energianlähde on glukoosi, mikään ei muuta tätä faktaa. Sunnuntaikävelyt tehdään rasvan voimalla.
Mitä tarkoittaa että "rasvasolut on auki"? Onko tämä taas tätä vhh-fysiologiaa, jolla ri ole totuuden kanssa mitään tekemistä?
Miksi yleisurheilijat ja jalkapalloilijat ovat hoikkia, vaikka syövät runsaasti hiilihydraatteja?
Siksi koska he liikkuvat sykealueella, jolla elimistö käyttää energianlähteenään pääosin glukoosia.
yks toinen kp
Mihinkä mainitsemistani ryhmistä kuulut??
Vuositolkulla selittämässä ja aina vaan väärinkäsityksiä. Eikö välillä väsytä?