NYT APUA KIITOS!! Olen 65-kiloinen, 162-senttinen nainen ja olen nyt aloittanut treenaamisen. Tänään katsoessani peiliin koin kuitenkin vuosituhannen järkytyksen sillä minulla ei ole enää lainkaan persettä. Olen noudattanut kyykkyohjelmaa viime aikoina ja pelkään että se on syynä takalistoni katoamiseen. Molemmilla puolilla reisiä on vain lommo ja takaatapäin näyttää aivan joltain mummon roikkuahterilta. Käykö tässä nyt niin että ohjelman aikataulun mukaan (30 päivää, nyt menossa kahdeksas) saan sen lupaaman uuden perän vai häviääkö se kokonaan? MITÄ HELVETTIÄ TEEN?!
PERSEENI KATOAA!!!!!
perseetön
13312539
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 14 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 133
Vanhimmat
Et kai sentään tee joka päivä ja entä ravinto, proteiinia pitäis saada?
Ootkos kuullu lauseesta perseet olalle? Se tarkoittaa sitä että pyllys on siirtynyt levenneisiin hartioihisi. Ehdottaisin blondi tyyliin silikonien ottoa takalistoon. Ruotsalaiset ovat tässäkin suhteessa edelläkävijöitä.
Olet nainen joka on ottanut itselleen treenaus ohjeita salilta olevilta kehonrakentajilta. Vai mitä. Niin kerrottakoon että naisille ei sovi lainkaan lihaksien treenaaminen samaan tapaan kuin miehille, sillä tuo mainitsemasi "kunnon treenaamiseen" liittyvät kyykkyohjelmat painojen kanssa on todellakin kadottanut naisellisen viehätyksen.
Sinullla sen mallinen perä että kun rasva lähtee olet kuikelopylly.Se on vartalon mallista kiinnni.Minä en laihduta koska muodokas takamus esim kynähameessa saa miehet villiksi.
Se on kyllä geeneistäkin kiinni itselläni on paksut (lyhyet) jalat ja iso perse ilman treeniäkin ja jos treenaan niin muutamassa kuukaudessa jaloista tulee massiiviset samoin pyllystä. Eikä se pyllyn kasvu tule siitä, että rasva prosentti kasvaisi.
Pyllyn koko ja jalkojen paksuus kasvaa helposti sen verran, että kaikki farkut joutuu ostamaan uudet kun pylly ei enää mahdu vanhoihin housuihin.
Itselläni on sellainen genetiikka, että lihakset kasvaa helposti. Tosin painokin kasvaa helposti jos ei vahdi kokoajan syömisiään. Olen hieman kateellinen kaverilleni joka voi syödä mitä tahansa eikä liho.
Läskinen ahteri ei saa ketään villiksi.
Valioperän esimerkki:
http://www.t-nation.com/pi.do?id=4668813
iso persehän tuolla on
Timmi ja lihaksikas, ei läskinen... tuollainen pyöreä upea peppu, josta peppumiehet tykkää. Eikä tuo mikään iso ole, veikkaanpa että pikkareissa kokona joku keskikoko. Pieni kuiva ruppapersekään ole mikään kaunis.
no ehkei sua saa villiks... et tommosta tuu ikin saamaankaa et hyvä ku tyydyt vähempää! :)
Hei,
puhuttiinko nyt naisen treenaamisesta vai peppumiesten fantasioista selluliittipalstalla? Selluliitti aiheutuu laiskuudesta ja epäterveellisestä ruokavaliosta. Lihasten katoaminen liian vähistä treeneistä ja proteiinin puutteesta.
Peppumiesten haaveet taas piilevää homoseksuaalisuutta.
Jatketaan samaa sekoilua: naisena inhoan läskejä tai velttoja miesten peppuja.
Mulla on aika hyvä peppu, geenien ja vuosien treenien (kyykyt, pilates, rullaluistelu, mm.) tulos, eli tuskin hyvää peppua muutamassa viikossa saa.
Sillä on helppo kakkia!
Linkin takana oli todellinen valioperse.
Tuosta ei mielestäni voi peppu enään paljoa parantua.
Tosi hyvä on naisenkin suusta:)
Kuvan naisella kireät niska- ja hartiaseudun lihakset sekä olemattomat vatsalihakset = notkoselkä.
Tuokin kuva selvästi photoshopattu, siinäpä on miehille etsimistä kun satujen kuvia katsovat :)
taidat olla 8 10 homo kun olet peppumiehiä itsekin
Entäs sitten kun täyttää 70 vuotta tai on synnyttänyt.
Herätkää todellisuuteen, ei seksi todellakaan ole koko elämä. Ketä se edes ruuhkavuosissa kiinnostaa...
Hyi saatana, mikä ruipelo tuossa persemies-nimimerkin linkissä.
Ei tosi miehille.
Tässä myös jäätävän hyvä pyrstö.
http://s3.postimg.org/xw41vlms3/409265_362223097202838_1101320209_n.jpg
Noita "photosopattuja" periä näkee joka päivä salilla. Mitäs siihen sanot, ihra-ahteri?
Niin tarkistapa ne proteiinit yms. ja sitten teetkö kyykkyjä miten pienillä painoilla ja kuinka paljon toistoja? Meinaan vaan että onko ns."laiduttajan" treeni vai mikä? Pistähän massaa kehoon ja massaa tankoihin niin kyllä se sieltä nousee!
Kyykkyä ja kyykkyä,alkaa takamus oleen kunnossa :)
Kyllä vain ja mitä syvemmälle kyykkäät niin sen parempi!
Kyykkyä ihan alas asti ja syöt hyvin! Mm. yuotubessa on ahterin kasvatus videoita, kannattee kattoa :D
Niin no se nyt johtuu vain siitä että sinulla ei todellisuudessa sitä persettä ole koskaan ollutkaan. Vain rasvaa luitten päällä.
Nyt alkaa se vaikein ja pitkäjänteisyyttä vaativa vaihe, eli lihasten kasvattaminen. Riippuen tilanteestasi sellainen 2-5 vuotta säännöllistä treeniä alkaa jo jossain näkyä. Erilaisia kyykkyjä, alaselkäliikkeitä ja reisiliikkeitä unohtamatta muuta kroppaa.
Pahoittelen suoria sanoja mutta näin se vain on.
Ihan sama tuli mieleen. Ei ole koskaan kunnolla massaa ollutkaan pepussa, pelkästään läskiä. Sitten on alettu kuntoilemaan ja ehkä laihduttamaankin, jolloin on lähtenyt ne läskit ja se pienikin lihasmassa. Tuloksena olematon peppu.
Lihasmassan kasvatus vaatii paljon aikaa ja riittävästi ravintoa. Ei se peppu siitä kasva jos ei ole riittävästi proteiinia ja energiaa jolla voi sitä lihasmassaa rakentaa. Eikä sitä massaa tule tuosta vaan muutamaa kiloa kuulaudessa, vaan sitä kertyy vähitellen pitkän ajan kuluessa.
Otan osaa ;) Sama juttu täälläkin, uin paljon ja nyt olen huomannut takaliston hävinneen melkein tyystin. Pitää vissii ottaa sit ne proteiinit kehiin...?
Pääasia, että etupuoli ei häviä tai surkastu.
Mutta kun naisen etupuoli on takapuoli.
mikä sitten on miehen etupuoli?
No en tiä sitten niin, mutta mua alko ainakin naurattaan:))
en tiedä mitä voit tehdä, mutta menneellä viikolla näin Mannerheimintiellä rivakasti liikkuvan irtonaisen läskiperseen ilman omistajaa. Olisikohan mahtanut olla se kadoksissa oleva perseesi? Soita rikospoliisille ja tee etsintäkuulutus !!
P***e nähty Jyväskylässä. Otetaan kiinni tavattaessa.
Hi,hi päivittelevät ne rutinaatkin rikkauksiansa.
Turha sitä rahaa on tuhlata niihin protskuihin. Pitää todella rankasti treenata että tarvitsee lisäravinteita. Normaali ruoka riittää....ei se kannikka niillä protskuilla muotoudu.
Ihan turhanpäivästä rahanhukkaa laittaa rahoja noihin lisäravinteisiin...kyllähän ne rahastaa niillä osaa. Kyllähän sen maksan saa helposti pamahtamaan noilla lisäravinteilla mitä noi mättää naamariin.
Ite olen 30 vuotta harrastanut kuntosali hommia ja viimeseen 15 vuoteen on ihan hyvin pärjänny mitään tököttejä. Harmittaa vaan mitä rahoja noihin pilipaki aineisiin meni aikoinaan rahaa ja mitä haittaa ne lopulta tekee sisäelimille!!
Eri asia jos mennään ihan huippu tasolle niin silloin vaaditaan hormonien lisäksi myös lisäravinteita.
Ihan totta, että ilman lisäravinteitakin pärjää. Kyllä sitä protskua saa ihan normaalistakin ruuasta. Täytyy kuiteniäkin syödä riittävästi jos yrittää lihasmassa kasvattaa. Ei silloin laihduteta ja vahdita joka kaloria.
No pärjäähän sitä elämässä ilman montaakaan asiaa, mutta se onko järkevää luopua lisäravinteista on toinen asia.
1. Palautusjuomalla on helppo säädellä tulevia kaloreita ilman että kaloreita tarvitsee laskea mitenkään. Esim. jos ylitöiden tai muiden menojen takia ehtiikin treenaamaan vain kaksi kertaa viikossa, lisäravinteitakin käyttää silloin kaksi kertaa viikossa, jos taaskin saa tehtyä kuusi treeniä viikossa, lisäravinteita tulee käytettyä kuusi kertaa viikossa. Voi syödä ihan normaalisti turhia miettimättä kunhan treenissä kuluneet kalorit juo palautusjuomassa.
2. Lisäravinteet ovat edullisia proteiinigrammaa kohden. Kuluu enemmän rahaa ostaa protsku muussa muodossa.
3. Lisäravinteet imeytyvät nopeammin mitä moni muu ruoka-aine, jolloin palautuminen on nopeampaa.
kiitos hyvistä vinkeistä,
mutta mitä muuta isoa sulla itselläsi on?
Kertoisitko millä lisäravinteilla saa maksan pamahtamaan ja haittaa sisäelimille? Kertoisitko meille kaikille?
No ei kyllä tasan tarkkaan tule kenellekään roikkuahteria treenaamisen tuloksena. Peppu voi pienentyä jonkin verran läskien lähtiessä, mutta jos oikeasti kyykkäät niin ei se kyllä mihinkään katoa. Ihan lämpimiksesikö tulit tänne kirjoittelemaan puutaheinää?
Joillakin naisilla on sitten niin upea peppu että meinaa silmät pudota päästä, eikä tarv i salille mennä vaan kaduillakin niitä näkee.
Ja sitten on niitä joilla jalassa olevat housut roikkuvat ikään kuin tyhjänä. Siinä ei auta edes enkelin kasvot jos peppu on kuihtunut.
Mihin ihmeeseen sitä voi perseensä kadottaa? Onko se kenties pudonnut johonkin vaikkapa kadulla kulkiessa? Minulla on yksi kaveri joka kiroaa että joutuu olemaan vessassa pöntöllä vaikka kuinka useasti siten että ei meinaa kotoaan päästä mihinkään. Kerran hän sitten tuumasi että hän jättää perseensä kotiin tekemään asioitaan ja lähtee sitten itse ulos. Onko tuollainen sitten jotenkin mahdollista??? En kerta kaikkiaan ymmärrä.
Kyykkyä vaan kunnon painoilla. Salille, tanko niskaan ja hirveä hiki päälle. Youtubesta kannattaa katsoa tekniikkavinkkejä ja treenata tekniikkaa vaikkapa harjanvarrella kotona.
minulla joskus kauan sitten kävi näin että vaimoni harrasti treeniä vartaloni päällä
ja tiukka treeni kerran päivässä vähintään kolme varttia....ja peppu menetti muotonsa täydellisesti kahden vuoden treenin jäkeen...piti valokuvasta kattoo kuin oli ollut tosi sexy....no minä aikani ihmettelin ja kattelin sitten uuden treeni kaverin....
mitä tästä opimme..se kumpi treenaa päällimmäisenä on timmissä kunnossa ja toinen sit vaan tosi sexy....heh....
Kysäse löytötavaratoimistosta
Kyykkyä, mavea, sumomavea. Raskailla painoilla lyhyttä sarjaa. Ei niillä pinkeillä kilon muovipainoilla mitään lihasta tule.
Ei naiselle ole luontaista kova treenaaminen, eikä lihasten kasvattaminen.
Naiselle kuntoilua vaan sen verran, että peruskunto pysyy yllä.
Seuraavaksi sulta katoaa rinnat ja tulee lattarinnat, jos jatkat kovaa treeniä ja lihasten kasvattamista.
Miehille taas lihasten kasvattaminen ja kova kuntoilu on jo geeneissä ja luontaisessa taipumuksessa.
Luolamieshän se metsästi ruoan pöytään ja puolusti perhettään, jolloin tuleekin olla vahva ja lihaksikas, eikä ne geenit ole siitä muuttuneet.
Puhut asiaa.
Naiset ne vaan istuskeli päivät ja illat lasten kanssa tulilla.
jalakapäivinä syviä kyykkyjä ja muistaa että jos se tuntuu mukavalta niin ei taatusti tehoa. eli painoa tarpeeksi niin jalat ja takamus kasvaa pikkuhiljaa. tietysti myös sisällyttää muitakin liikkeitä jalkapäivään mutta kyykky pääliikkeenä.
Kahdeksassa päivässä et ole voinut saada treenilläsi mitään näkyvää aikaan. 8 kuukautta voisi olla hyvä aika arvioida tuloksia. Mieluummin toki itse hoitaisin peppusii arvioinnin käsituntumalla.
Kyykky ei ole sinulle paras liike, jos et ole kokenut salitreenaaja. Et pysty käyttämään niin isoja painoja, että pakara, joka on ihmiskehon isoin lihas, rasittuisi tarpeeksi. Ala- ja yläselkä sekä reidet rasittuvat ensin ja siihen loppuu kyykyt. Mielestäni sinun kannattaisi tehdä sellaista liikettä kuin HIP THRUST ja sen variaatioita, googleta. En jaksa selostaa koko hommaa kun netti on pullollaan ko. asiaa. Ja se proteiinin lisäys pelkästään ei riitä, mutta kuitenkin suosittelisin sinulle n. 120g/pvä proteiinia eri lähteistä, 3-4 tunnin välein ja joka aterialla se 20g jos syöt 6 x päivä. Älä unohda rasvaa, jos poistat rasvat ruokavaliostasi, hormonitoiminta ei ole luonnollista ja proteiiniä kuluu energian tuotantoon.
Suosittelen että otat 10g kookosöljyä tai oliiviöljyä aamulla, lounaalla ja iltapalalla. Vähintään.
Kappas, ensimmäinen joka äkkäsi puhua rasvasta! Liian vähärasvainen ruokavalio saa etenkin naisella paikat roikkumaan! Sitä harva uskoo, mutta minä tiedän, kun olen näitä laihduttajia työksenikin seurannut.
Näin sen Aurinkomatkojen toimistolla. Sano ottavansa äkkilähdön Amsterdamiin...
nää neljä kuukautta suomessa, olen perunut ensi esiintymiseni, nääs hammaslääkäri ... no money ... yes with no money ... esiintymisen näin
perseetön nainen paras nainen, jatka samaan hengenvetoon, saat lisäpisteitä, asiaintuntija laihduttajalta ja lihaskimpulta ... ei nääs roiku enää
Kahdeksassa päivässä ei kenenkään perse katoa tai paisu mihinkään. Mahtaako edes tuossa 30 päivän aikana saada merkittäviä muutoksia aikaan???
moi netti on keksitty..Sieltä löytyy hyvät treeniohjeet...
Kyllä se peppu tulee takaisin ...Proteiinit on tärkeitä..
Kun treenaa ,niin ensiksi lihakset pienenee ja sitten lähtee läski..
Joten proteiinia kehiin ja treeniä treeniä..
Sählyä pelaamalla ja lenkkeilemällä..Mulla timmi pyöreä peppu : )
terveisin 50v mies
Näin hanuris aamulla rautatieasemalla, oli just nousemassa Peräseinäjoelle menevään junaan !
Se perse meni Tuksulle. Kuulemma teki siitä itselleen naaman kun vanha oli loppuunkaluttu lööppien takia. Teemme aiheesta jutun lehteemme.
Kuinkahan moni nainen on pilannut selkänsä perseensä takia liian suurilla painoilla?
Sulta on lähtenyt rasvat liikkeelle ja lihakset tullu tilalle,nyt vain lisää portaita ja kyykkyjä että gluteukset alkaa kasvaan perse pussesissa,eli sulta on vain rasvat lähteneet pois ja gluteukset kiinteytyneet.
Riippuu teetkö kyykyn jalat leveällä vai kapealla.Hyvä liike on suorinjaloin maastaveto.Alkaa latinopeppu tulla esiin
Pekka Perä vaihtoi sen Talvivaaraan!
Tuus tänne alkaa peppu levetä...
Elä tee mitään helvettiä! Läski on sinun pakaroistasi vähentynyt ja lihasta kehityy tilalle kun jatkat vain treeniä. Minusta kiinteät pakarat naisella on aah... ihanat.
Uuh.. iihana suomalainen kankku.. :D
siis kinkku niin
Höhö. Lopeta reenaus ja ala viettämään kankkuis....siis kinkkuisaa joulua etuajassa :D
http://tinyurl.com/kinkkuiasaa
:DD
tuu tänne nii tehdään kokonaan uusi perä..ihan totta,,ju
Kahdeksassa päivässä ehkä lähtee läskit mut lihakset tulee myöhemmin.. Et ihan oikeesti voi olla tosissas ja tulla tänne marmattamaan kun ei tule lihaksia kun olet treenannut vasta 8 päivää... -_-
Persetön on ihanaaa
ihanaaa a a a a a!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a a a a a a a a a a a a a!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kaikille tää vitun 24 on on yhtä vitun ympärillä pyrimistä-valetta ja pettämistä. miksi lööpeissä ei ole mitään mielemkiintoista?
Treenaat siis täysin väärin jos sulta perse katoaa tai sitten sussa on jotain suurempaa vikaa.. Buah Buah Buah!
Suosittelen katsomaan youtubesta Sami Hedbergin kuntosali ja sen jälkeen
katsot asiaa kenties erilailla...
Onneksi olkoon ,
olet saanut läskin sulamaan takapuolestasi. Seuraavaksi treenaa kyykky lisää ja lihasmassa kasvaa silmissä KUNHAN muistat tankata proteiinia,
Jos jaksat pelata pallopeliä, mene peräsimesi kanssa pelaamaan kössiä, sguash, ja johan alkaa pakarasi paukkumaan.
No joo, Ymmärrän, että p.erse on tärkea.
MUTTA sulla on kuitenkin "vain" noin vähän ylipainoa, joten kun saat itseäsi hoikemmaksi näytät varmaan ihan hyvältä, vaikka ei p.ersettä missään olisikaan.
Laitanpa tähän vertauskohdan: keski-ikäinen ystäväni aloitti laihdutus- ja kuntokuurin. Hänellä ylipainoa 40 kiloa. Noh, hän vakaasti päätti, että kyllä läski lähtee ja kunto nousee. No, nousihan se kunto ja läskiä on tippunut 7kk:ssa 20 kiloa. Hän kohkaa kovasti, että ensi kesäksi tulee bikinikuntoon. Vaan eipä taida tulla kovin nätiksi, nimittäin mihin ihmeeseen hän meinaa ne roikkuvat tyhjät nahat sitten laittaa? Taitaa kuule olla sellainenkin nahkakasa kesään mennessä, mikäli jo nyt havaittavat roikkumismerkit tästä vain lisääntyvät. Ja lisääntyväthän ne. Pääasia kuitenkin on, että hän haluaa laihtua jos terveytensäkin vuoksi.
Joten , älä sinä yhdestä p.erseestä huoli, koska sinulle ei tule jäämään noin vähästä ylipainosta mitään roikkuvia nahkoja kun vaan kiinteytät treenaamalla itseäsi. Nuorikin taidat vielä olla, joten ihokin palautuu helpommin vaikka laihdut.
Ylipainoa???? Mitä hel.
Itse olin aikanani 176 pitkä ja painoin 73 kiloa, ja minua luultiin anorektikoksi (ei onneksi pelkoa enää...). Rasvaprosenttini oli olematon ja olin todella tikissä lihasteni puolesta, mitkä tosin ei pullottaneet kuin bodarilla.
Nuo kilot ja pituus ei todella kerro koosta vielä mitään. Lopettakaa se typerä taulukoiden tuijottelu. Lihakset painaa...
Et ole ollut lähelläkään anoreksiaa. Et edes lievää alipainoa. Kyllä niitä lihavia löytyh jotka omaa ylipainoansa puolustelevat haukkumalla normaalipainoisia lihaviksi. Toki pitkillä ihmisillä bmi jonkin verran vääristää negatiivisesti mutta ei merkittävästi. Pääsääntöisesti nainen on kropaltaan parhaimmassa kunnossa kun bmi on normaalin painon alkupäässä.
Suosittelen myös askelkyykkyä!
provo!
Kahdeksassa päivässä ei muodostu lihaksiston puolesta mitään näkyvää. Turvotukset asia erikseen.
Kysele löytötavaroista ! Että repesin !! Mistä te keksitte näitä juttuja...
Perseestä
Se on vaan vaihe, kyllä ne muodot sieltä esiin tulee.
Joillain naisilla on pienempi peppu kuin toisilla. Me ollaan kaikki erilaisia. Sitä voi olla toisille kateellinen jostain mikä itsellä on omasta mielestä kehnoa vartalossa; parempi kuitenkin keskittyä siihen mikä on hyvä.
Itsellä on totisesti pyrstöä; en laihimmillanikaan ole ollut mikään littapeppu, ja nyt noin samoissa kiloissa kuin sinä olen varsinainen peppunainen. Mutta aina kun vähänkin tipautan painoa, tissini katoavat ja niistä tulee A-laput. 68 kg:ssa saan sentään joskus vetää c-kupitkin, mutta sitten taas on jo vyötärölläkin niin paljon etten enää viihdy itteni kanssa...
SQUAT, BITCH!
Sulla tuskin on ravinto asiat nyt ihan kunnossa? Rupeet nyt syömään kunnolla ja oikein! Pelkällä treenillä sä et koskaan tule saamaan sellasia tuloksia kun mitä tahdot eli pyöreetä nättiä peppua! Eli nyt heti pistät ravintoasiat mallilleen niin rupee peba kasvaa ja tulee tuloksia.
Tsempit.
Hyvä että katoaa. Se keltaisen median luoma illuusio muodokkaasta laardiperseestä ei ole miesten mielestä todellinen kauneusihanne naisessa. Kyllä mä väitän että ehdoton enemmistä miehistä tykkää siitä että naisella on pieni perse. Mun on aika vaikea kuvitella täysin perseetöntä naisti, paitsi alipainoisilla. Mutta sulla ei nyt todellakaan ole perse mihinkään hävinnyt kun BMI :n mukaan olet normaalipainon yläpäässä. Toki toi BMI ei kerro koko totuutta jos on paljon treenannut. Mutta jos olet äskettäin aloittanut urheilun niin sinulla ei niin timmii kroppaa ole. Tietysti jos olet ollut reippaan puoleisesti ylipainoinen niin roikkuvaa nahkaa jää. Et kertonut ikääsi, nuorilla iho o vetäytyy paremmin. Olen nähnyt erään 27vuotiaan miehen joka oli laihduttanut vajaat 70kiloa (150kg->83kg) ja ei kyllä ikinä uskoisi. Ei ollut roikkuvaa nahkaa kun aivan olematon pala mahan kohdalla. Eikä sitäkään oikein roikkuvaksi voinut sanoa.
Olisipa hauska kuulla, mitähän tuon "treenaaminen" on käytännössä ollut.
No se on ollut tietenkin aerobista kestävyystreeniä.
Varmaan sitä tv-shopin suoltamaa Pilates-sontaa.
Pilates, ja sätkit kuin kala kuivalla maalla...
Epäilen, että syöt huonosti ja epäsäännöllisesti. Tietysti joillain ihmisillä on luonnostaan lommoperse, joka vain korostuu, kun rasvaprosentti alenelee. Joillakin se perse taas kasvaa kuin seitsemän leivän uuni, ja vartalon malli alkaa muistuttaa tyrannosaurus Rexiä, jos kyykkää liikaa.Tasapainoinen treeni on tärkeää. Kannattaa kyykyn ohella tehdä myös jalkaprässiä eri leveyksillä. Varmista myös, että treeni ottaa perseeseen.
Lähes jokaisen naisen ja miehen perseestä tulee suht. näyttävän näköinen jos jauhaa kyykkyä, OIKEAA kyykkyä ja TOSISSAAN alhaalta asti, yhden jalan korokkeelle nousukyykkyä, maastavetoja ja hyppimistä sisältävää liikuntaa, kaikkia näitä TOSISSAAN ja syö tarpeeksi oikeaa ruokaa eli tarpeeksi valkuaista, eikä liikaa nopeaa hiilaria. Ei mitään sikapitkiä kuntokärpästen pellesarjoja ja ihme ohjelmia tyyliin joka päivä kyykkyä. Viikon aikana et pysty tekemään kuin kerran tosissaan jalkakyykkyä ja kerran vaikka suorin jaloin maastanostoa. Jos ei tule paikat kipeiksi vaikka venyttelet hyvin, et ole tehnyt tosissaan.
mikä on näyttävän näköinen peppu? onko se iso/ pieni/ lihaksikas/ läskisen pullea?
siis mikä on tavoite, höhö?
Tämä oikeanpuoleinen, joka on hankittu salitreenillä. Vasen on perinteinen suomalainen löysäperä, hankittu salkkareilla sipseillä.
http://thedomesticprincessdotnet.files.wordpress.com/2013/06/squat-until-youre-hot2.jpg
On se sielä, katso selkäpuolelta.
Laita lehteen ilmoitus kadonneita osastolle.
Se on täällä. Höyläsin sitä muutaman kerran kuivana kakkoseen, ja tein siitä sitten pyörätelineen.
AVAAJALLA on mennyt päät sekaisin: avauksen kuvassa on oma naamasi, jota nyt kutsut perseeksi. Aika ruma onkin naamasi, joku silikonihuora-malliko olet?
Et kai sentään tee joka päivä suihinottoja ja entä ravinto, proteiinia ei pitäis liikaa saada?
Voiko olla että joku on varastanut persiin?
Tai jos se on mulujahtanut vessan pöntöstä alas?
Entä jos se on hajautunut pitkin kehoa tai muuttanut Maltalle?
Voi myös olla että se on lähtenyt matkoille ja palaa sieltä entistä suurempana takaisin, noin 10 vuoden kuluttua?
Ohjeita naisille pepun suurentamiseen;)
http://adf.ly/ZBYU8 Odottakaa 5 sekunttia ja painakaa skip ad :)
Mikähän se kyykkyohjelma mahtaa olla? Lisää painoja ja lyhyempiä sarjoja niin saat pikaluistelijan ahterin.
perseetön
Kyykky lisää reistä. Ei Perse-ttä. Vedä mieluumin jalkaprässiä. Se ottaa myös pakarat huomioon kun vedät maksimia. Mitä ylempänä tuuttaat, sitä parempi pakaroille. Silloin ei tarttee nykästä maksimia. Mutta hei. Muodokkaat reidetkin on ihan sikasiistin näköiset. Ruuttaa minkä jaksat. Ei susta parempaa ihmistä tule, vaikka peba olisi 10/10. Ehkä seksikkäämpi. Mutta seksikkyys katoaa matkan varrella. Luonne ei.
jalkaprässin tiedän, mutta toi ylempänä tuuttaaminen tarkoittaa?
Jos kyykky ei tunnu perseessä ja takareisissä, pitää laskeutua perse maahan asti. Ei mitään 1/4 polvet-paukkuu "kyykkyjä".
Jalkaprässi ei ole läheskään yhtä tehokas ja siinä on sama ongelma kuin edellisessä, helposti huijaa itseään 25% liikeradalla.
"olen nyt aloittanut treenaamisen. Tänään katsoessani peiliin koin kuitenkin vuosituhannen järkytyksen sillä minulla ei ole enää lainkaan persettä."
Mitäs aloitit treenaamisen?
No kertokaas millä saa roikkuvatsan litteeks? Sellainen makkara navan alapuolella leveyssuuntaan,varpaat kaapin alle ja kädet niskan taakse,alas-ylös jne...?
Vai onko uudempia konsteja,kysyy?
Löysät lähtee vain laihduttamalla. Lihasjumppaa tekemällä lihakset kiinteytyy ja vahvistuu. Kumpaakin tarvitaan. Tärkeintä on syödä oikein ja terveellisesti. Jos sen olisi tehnyt alusta asti oikein, mitään makkaraa ei navan alla olisikaan.
on myös yks helpompi tapa: lihotuskuuri :P
vinkki: osta sipsejä, suklaata ja juo rasvaa
ei kai nyt 8 päivässä mitään noin näkyvää tulosta voi tulla aikaan saliohjelmasta :'DDDD ja tottakai läski ensin katoaa ennenkun ne lihakset kasvaa!
haahhahahahahah gayyyyyy oikein sul et sä sitä missää tarviii hahahahahhahhahhhahahhah mul onki sellane norsunperse et sua käy kateeks:P
-> ap
Edesmennyt hanurisi on ollu puhdasta läskiä ja kun treenaa niin läskillä on tapana kadota.
Joko olet kokeillut anuksenvalkaisua!?
Aloittaja, ala tehdä joka ilta (tai joka toinen ilta) "takapotkuja" kotona.
Konttausasentoon lattialle, nosta alaraajaa taakse ilmaan rauhallisesti kantapää edellä siten, että tunnen jännityksen pakaran kohottajalihaksessa, älä laske raajaa heilauttamalla, vaan rauhallisesti niin, että saat maksimaalisen jännityksen lihakseen myös laskiessa raajan. Toista liike yhdellä raajalla 30 kertaa ja sitten tee sama perässä toisella raajalla. Säilytä rauhallinen liike.
Voit lisätä ekan viikon jälkeen nilkkapainon (joka sidotaan tarralla nilkan ympärille), jolloin lihasmassaa lisäävä vaikutus tehostuu.
Tämän liikkeen luulisi auttavan lommoposkiin, koska lihasmassa lisääntyy kohottajalihaksessa, jonka kasvu pyöreyttää peppua.
Minkälainen kyykkyohjelma? Pelkkää kehonpainoa? Sillä ei pakaralihakset kasva kuin minimaalisesti.
Ala kyykkäämään painojen kanssa, niin huomaat suuren eron jo ensimmäisellä kuukaudella.
Pakarassa ei ole kohottajalihasta...
eipä niin mutta kiveksissäpäs on !
Persus Maximus, minun pakaroissani on kohottajalihakset, outoa...
Voi hevon helvetti tätä menoa :D
http://tinyurl.com/kukkurukuukuuu
MIelestäni pääasia tässä on, että olet kuitenkin huolissasi pepustasi, liian moni nainen ei ole.
aik niheet
Elä huoli, hyvin se silti viellä paskaa työntää...
Jos olet porno-alalla niin sitten vähän pahempi juttu, mutta Tallinnastahan voit hakea edulliset pakara imblantit. Eipä kiittämistä...
Oi kiitos!!!!!!!
ettet nyt vaan juttelelis perättömiä
http://www.vauva.fi/keskustelu/3891615/ketju/nain_olen_saanut_kuin_itsestaan_kiloja_pudotettua_ja_pepusta_muhkean
On todella ikävää että peppusi onkadonnut. Miehet pitävät vain isoista ja pehmeistä pepuista.
Joillakin homouteen taipuvilla miehillä on tapana vaatia naistaan lenkkeilemään jotta pepusta tulisi miesmäinen.
Todellinen mies arvostaa suurta japyöreää peppua. Siksi netti on täynnä suurten peppujen kuvia:
https://www.google.fi/search?q=miss bumbum brasil 2013&espv=210&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=Fh6YUr2_CuS0ywPfwIHADA&ved=0CDkQsAQ&biw=1095&bih=760
.
Ymmärsinkö oikein, että oot kyykkinyt 8 päivää ja meinaat et olematon peppusi johtuu siitä??? Sitä peppua ei koskaan sit ollutkaan, tai oot kadottanut sitä jo aikoja sitten tekemättömyydelläsi, sillä 8 päivässä ei tapahdu mitään niin radikaalista...
Suuri peppu on pop. Rumat vaatteet, joilla peppua yritetään peitellä pois ja peput esille. Samoin pepun päälle laitetut olkalaukut pois.
Jos oma mustasukkainen miehesi käskee peittää sen, se ei tarkoita että muut miehet niin haluaisivat.
Hemmeettiin tuollaiset puuvillareplut ja olkalaukut ja kauppakeskukseen esittelemään ihanuutta:
http://www.hs.fi/sunnuntai/a1377923312446
.
Kauniita ja kiihottavia peppuja:
https://www.google.fi/search?q=Big booty&espv=210&es_sm=122&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=uiiYUsfYCe3cygPeuYBo&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1095&bih=730#imgdii=_
syö likka lättyjä niin reidet kasvaa, sinä sivussa peppu tulee pyöreeksi.
olla peppu,siinä on kiva lepuuttaa silmiä taputella ja seksin aikana vähän kouria.
Farkkuperiä:
http://assinjeans.tumblr.com/post/1589829695/brittany-katherine
http://assinjeans.tumblr.com/post/53015274139
http://assinjeans.tumblr.com/post/48360179167
http://www.goneliftin.com/wp-content/uploads/2013/09/squats13.jpg
Mä en vaivaudu kuikelopyllyjä edes vilkuilemaan. Kamalan näköistä kun naisellla on lauta-tai oelmton perse..Messevä ja timmi sen olla pitää.